A fibra pò esse u pezzu mancante di a vostra dieta curativa.Unsplash / Brenda Godinez A causa di l'accentu di a nostra sucietà muderna nantu à l'alimenti trasfurmati, pocu eserciziu è stili di vita pieni di stress, sindrome di u gut leaky hè diventatu una cundizione di salute assai cumuna è a radice di parechji prublemi di salute, cumprese sensibilità alimentaria, prublemi d'umore, malatie autoimmune, è stanchezza cronica .
Mentre avete probabilmente intesu parlà di un intestinu fugace, poche persone si rendenu contu chì hè una cundizione medica seria chì si verifica quandu u rivestimentu intestinale diventa permeabile, pruvucendu l'ingrossu nurmalmente chjucu di l'apertura trà l'intestini è u sangue in ingrandimentu. Queste aperture permettenu allora u passaghju di tossine, particelle di cibo non digerite, è altre sostanze dannose in u sangue induve ponu scatenà l'infiammazione, chì hè a causa radice di a maggior parte di e malatie.
A bona nutizia hè una sensibilizazione crescente di u sindrome di l'intestine fugace in l'ultimi anni hà causatu a ghjente à circà modi per guarisce a so situazione prima chì spirali fora di cuntrollu. U prublema, però, hè chì certe volte, ancu quandu fate tuttu bè (cumpresu seguità u mo Dieta Leaky Gut è Pianu di Trattamentu ), i sintomi di l'intestine perdite ponu fallu à migliurà.
Eccu 5 ragioni per chì un intestinu fugace pò esse lentu à guarisce, cù modi per affruntà li.
Ùn pigliate micca i supplementi adatti.
Una volta scupertu chì avete un intestinu fugace, seguità una dieta curativa basata nantu à alimenti sani hè u primu passu versu a recuperazione, ma ci sò ancu alcuni supplementi chì ponu riduce l'infiammazione è riparà u rivestimentu. U supplementi più cruciali includenu probiotici (a maiò parte di e persone benefizianu da piglià 2-4 capsule di una alta qualità, probioticu basatu in terra ogni ghjornu), enzimi digestivi (1-2 capsule di un supplementu di enzimi spettru cumpletu prima è dopu u vostru pastu), è l-glutammina (2-5 grammi di polvere di L-alanil-L-glutammina duie à trè volte à ghjornu).
Ùn sapete micca i benefizii di u brou d'osse.
Quandu erate zitellu, a suppa di pullastru ti facia sente megliu quandu eri malatu, ma forse ùn avete micca capitu chì u so brodu era ancu assai curativu per u vostru intestinu. Più di una tendenza pupulare di cibo è di benessere, u brodu di l'ossu hè di primura impurtante per guarì un intestinu fugace. U brodu di l'ossu fattu in casa è u brodu di a proteina in u brodu d'ossi furniscenu tramindui aminòcidi vitali è minerali chì calmanu è guariscenu u rivestimentu intestinale. Cunsuma 8-16 oz di brodu d'ossu o pigliate 2 cucchiai di polvere di proteine di brodu d'osse duie volte à ghjornu.
Ùn avete micca abbastanza fibra.
Avemu digià discutitu di l'impurtanza di supplementà cù pruibiotici, chì quelle batterie amichevuli ponu aiutà à regulà a digestione è à calcià i cattivi bugs à u frenu, assicurendu chì u lievitu di candida o qualsiasi altra batteria dannosa ùn rendenu ancu un intestinale fugace ancu peghju. Ma assai persone ùn sò micca cuscenti chì i probiotici ùn ponu micca campà in l'intestinu senza fibra.
Essenzialmente, fibre indigestibili (chjamate prebiotici ) Aiutanu i batteri probiotici à prosperà in i nostri corpi. Cusì, una dieta ricca in alimenti ricchi di fibre cume i semi di lino germinati è i semi di chia germinati pò esse u pezzu mancante di a vostra dieta curativa. Se avete un intestinale fughjitu severu, pudete avè bisognu di cumincià à uttene a vostra fibra da legumi è frutti al vapore perchè u vostru intestinu pò esse troppu sensibile per digerisce i prudutti crudi è altri alimenti cun un contenutu assai altu di fibre. Ma se u vostru intestinu ùn hè micca eccessivamente sensibile, pruvate cibi ricchi di fibre cum'è e sementi germinate è mirate per 30-40 grammi di fibra ogni ghjornu.
Site cronicamente stressatu.
U stress hè nurmale, ma quandu diventa crònicu, pò piglià un pesu à a salute intestinale. Cù u tempu, u stress crònicu indebulisce u sistema immunitariu, chì pò dà una diminuzione di a capacità di difende da l'invasori stranieri (cume virus o batteri cattivi), chì, à u so tornu, pò purtà à l'infiammazione è à un intestinu fugace.
Per riduce u stress è guarì un intestinu fugace, pratica relievers di stress naturali ogni ghjornu. Alcuni di i mo preferiti includenu esercitassi, dorme di più, pianificà attività divertenti in a vostra settimana, ripusassi un ghjornu à a settimana, è passà più tempu cù persone felici è edificanti.
Avete una sensibilità o intolleranza à certi alimenti, ma i manghjate sempre.
Se avete cunfirmatu chì avete un intestinu fugace, allora sapete probabilmente chì avete almenu una sensibilità alimentaria, chì hè dovuta à anni chì ùn curanu micca currettamente u vostru intestinu fugace.
Se continuate à manghjà cibi à i quali avete una sensibilità, renderete u vostru intestinu fugace ancu peghju. È sì un dieta di eliminazione ùn vi aiuta micca à puntà versu chì cibi avete bisognu à evità, vi cunsigliu assai u Test di Allergia Alimentare IgG in modo da pudè scopre esattamente ciò chì ùn duverebbe manghjà.
U duttore Josh Ax, DNM, DC, CNS, hè duttore in medicina naturale, nutrizionista clinicu è autore cun passione per aiutà e persone à uttene bè aduprendu l'alimentu cum'è medicina. Recentemente hà scrittu 'Eat Dirt: Why Leaky Gut May Be the Root Cause of Your Problems Health and Five Surprising Steps to Cure It' è opera unu di i più grandi siti di salute naturale in u mondu à http://www.DrAxe.com . Seguitatelu in Twitter @DRJoshAxe.
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