(Foto: Ale Art / Flickr) Prublemi di relazione. Ognunu li hà. E certe volte li avete più è più è più.
A maiò parte di e persone chì danu cunsiglii ùn sanu micca a ricerca . Allora induve sò e vere risposte?
Aghju decisu di chjamà un espertu: u duttore John Gottman.
Puderete ricurdallu cum'è investigatore in Malcolm Gladwell's Pichjà chì, dopu solu uni pochi di minuti, puderia prevede se un coppiu finisceria divorziatu.
Ghjuvanni hè prufessore emeritu à l'Università di Washington è cofundatore di l'Istitutu Gottman. Hà publicatu più di 190 articuli è autore di più di 40 libri, cumpresu Principia Amoris: A Nova Scienza di l'Amore , I Sette Principii per Fà u Matrimoniu Funzionà , è A Cura di a Relazione: Una Guida in 5 Passi per Rinfurzà u Vostru Matrimoniu, Famiglia è Amicizie . Hè ancu un tippu veramente bellu. John's hà guadagnatu insight putenti da studià e coppie chì prosperanu (chì chjama Maestri) è e coppie chì ùn (chì chjamanu Disastri).
Allora chì avete da amparà quì?
- E quattru cose chì cundannanu e relazioni.
- E trè cose chì impedisce ste quattru cose.
- A parte più impurtante di ogni cunversazione di relazione.
- U megliu predittore unicu di se una relazione funziona. (Hè cusì faciule chì pudete fà voi stessu in dui minuti.)
Vulete esse Maestru è micca un Disastru? Andemu ci.
I Quattru Cavalieri di l'Apocalipse di e Relazioni
# 1: Critica
Hè quandu qualcunu punta à u so cumpagnu è dice chì a so personalità o u so caratteru hè u prublema. Eccu Ghjuvanni:
A critica mette in scena u prublema in una relazione cum'è difettu di caratteru in un cumpagnu. I Maestri anu fattu u cuntrariu: indicanu un ditu versu se stessi è anu veramente un modu assai dolce di avviare a discussione, minimizendu u prublema è parlendu di ciò chì sentenu è di ciò chì anu bisognu.
Signore, state à sente? Perchè a critica hè qualcosa chì e donne facenu assai di più chè l'omi. (Ùn v'inchietate, ci ghjunghjeremu à cume i tippi si sdrughjenu abbastanza prestu.)
# 2: Difesa
Questu risponde à prublemi di rilazione contrattaccendu o lamentendu. Eccu Ghjuvanni:
U secondu cavaliere hè statu difensivu chì hè una reazione naturale per esse criticatu. Piglia duie forme: contrattaccà o agisce cum'è una vittima innocente è lamentà. Di novu, i Maestri eranu assai diversi ancu quandu u so cumpagnu era criticu. Anu accettatu e critiche, o ancu anu pigliatu a respunsabilità di una parte di u prublema. Dicenu: Parlate cun mè, vogliu sente cumu si sente per questu.
# 3: Disprezzu
Hè u predittore n ° 1 di rumpiture. U disprezzu agisce cum'è sì una persona megliu cà elli. Eccu Ghjuvanni:
U disprezzu hè parlendu à u so cumpagnu. Esse insultante o agisce superiore. Non solu hà previstu a rumpitura di e relazioni, ma hà preditu u numeru di malatie infettive chì u destinatariu di disprezzu averia in i prossimi quattru anni quandu avemu misuratu a salute.
# 4: Muratura
Si chjude o si accorda. Dice passivamente à u to cumpagnu, ùn m'interessa micca. È 85 per centu di u tempu sò i ragazzi chì facenu questu.
(Vulete cunnosce un accurtatoghju per creà un ligame più profondu cù un cumpagnu romanticu? Cliccate quì .)
Va bè, hè ciò chì tomba una relazione. Naturalmente, vulete sapè ciò chì ferma queste cose da accadere, nò?
3 Cose Chì Fanu Cavalieri Andà Bye-Bye
Da guardà i Maestri, Ghjuvanni hà vistu ciò chì hà impeditu a spirale discendente di i 4 Cavalieri:
# 1: Cunnosce u Tò Partner
Ghjuvanni chjama stu bastimentu carte d'amore. Hè veramente cunnisciutu u vostru cumpagnu in l'internu è l'esternu. Era unu di i secreti i più putenti di i Maestri. Eccu Ghjuvanni:
Una carta d'amore hè cum'è una carta stradale chì fate di u mondu psicologicu internu di u to cumpagnu. I Maestri facianu sempre dumande nantu à u so cumpagnu è divulgavanu i dati persunali nantu à elli stessi.
Perchè hè cusì raru? Ci vole u tempu. È i disastri ùn anu micca passatu stu tempu. In fatti, a maiò parte di e coppie ùn passanu tantu tempu.
Ghjuvanni hà citatu un studiu chì mostra chì e coppie cù i zitelli si parlanu circa 35 minuti à a settimana. Ié, 35 minuti.
È ancu a maiò parte di quessa era solu logistica-Quandu sarete quì ?; Ùn vi scurdate di piglià u latte.-micca roba persunale prufonda cum'è i Maestri.
# 2: Risponde positivamente à e offerte
Innò, questu ùn hà nunda à chì vede cù eBay. Tutti facemu spessu offerte pocu per l'attenzione di u nostru cumpagnu.
Dite qualcosa è vulete chì rispondinu. Per impegnà. Pò esse simplici cum'è dì, Ghjurnata bella, ùn hè vera?
Hè guasgi cum'è un video ghjocu: quandu a persona risponde positivamente (girendu versu una offerta) a vostra rilazione ottiene un puntu.
Quandu ùn rispondenu micca, o rispondenu negativamente, a relazione perde un puntu ... o cinque. Eccu Ghjuvanni:
E coppie chì anu divorziatu sei anni dopu avianu giratu versu offerte solu 33 per centu di u tempu. E coppie si sò state maritate si sò girate versu l'offre 86 per centu di u tempu. Enorme differenza.
E coppie cù punteggi alti custruiscenu una equità di relazione. Sò capace di riparà i prublemi. Sò capace di ride è di surrisu ancu quandu si discute. È chì face una grande differenza. Eccu Ghjuvanni:
Se si volta versu l'offre à un ritmu elevatu, uttene un sensu di l'umuri durante u cunflittu. L'umuri hè assai putente perchè riduce l'eccitazione fisiulogica durante l'argumenti è hè stata riplicata in parechji studii.
# 3: Mostra ammirazione
Avete mai ascoltatu qualcunu innamuratu di parlà di u so cumpagnu? Parenu francamente ingannevuli. Agiscenu cum'è l'altra persona hè un supereroe. Un santu.
È ricerca mostra chì hè perfettu. I maestri vedenu u so cumpagnu cum'è megliu cà sò veramente. I disastri vedenu i so cumpagni cum'è peghju cà sò veramente.
(Per più nantu à a scienza di u sexy, cliccate quì .)
L'ammirazione hè nantu à a storia chì vi dite nantu à u vostru cumpagnu. E questu ci porta à cume prevede se a vostra relazione funziona ...
U Migliu Predittore di Quantu hè Bona una Relazione
Pudete fà questu sè stessu: chì qualcunu vi dumandi nantu à a storia di a vostra relazione. Chì tippu di storia dici?
Quandu u vostru cumpagnu descrive a vostra relazione cù l'altri, chì tippu di storia dicenu?
A storia minimizeghja i negativi è celebrà i pusitivi? Hà fattu chì l'altra persona sonessi bè?
O s'hè fermatu nantu à ciò chì ùn va? Hà parlatu di ciò chì l'idiottu hà fattu sta settimana chì hè propiu sbagliatu?
Questa storia simplice di noi predice chì relazioni riescenu è quali fiascanu. Eccu Ghjuvanni:
A nostra migliore previsione di l'avvene di una relazione hè venuta da a storia di una coppia di noi. Hè una valutazione finale sempre cambiante di a relazione è di u caratteru di u vostru cumpagnu. Alcune persone sviluppavanu veramente una storia di noi chì era assai negativa in a quale anu veramente descrittu tutti i prublemi in a relazione. Mettenu veramente l'accentu nantu à ciò chì mancava. I Maestri anu fattu propiu u cuntrariu: anu minimizatu e qualità negative chì avemu tutti noi è tenenu caru e qualità pusitive di u so cumpagnu. Nutrenu a gratitudine invece di u rancore.
(Per più nantu à ciò chì a ricerca dice chì l'amore dura, cliccate quì .)
Ci hè una parte di una cunversazione di relazione chì hè critica? In attu, ci hè.
A Parte più impurtante di una Conversazione di Relazione
Hè u principiu. Novantasei per centu di u tempu Ghjuvanni pò prevede u risultatu di una cunversazione in i primi trè minuti. Eccu Ghjuvanni:
A negatività si nutrisce di sè stessa è face chì a cunversazione fermi negativa. Avemu ancu fattu sette anni di ricerca nantu à cume i Maestri riparanu quella negatività. Una di e cose più putenti hè di dì Ehi, questu ùn hè micca tutta a to colpa, sò chì una parte di questu sò eiu. Parlemu di ciò chì sò eiu è chì site. Accittà a respunsabilità hè tamantu per a riparazione.
Cumu inizià quelle discussioni di relazione seria ùn prevede micca solu cumu si passa a cunversazione - predice ancu u divorziu dopu sei anni di matrimoniu.
Via Principia Amoris: A Nova Scienza di l'Amore :
... hà continuatu à prevede cù alta precisione u so destinu per un periodu di 6 anni. E previsioni chì avemu fattu nantu à u futuru di e coppie tenute in sette studii separati, anu tenutu per e coppie eterosessuali è di listessu sessu, è anu tenutu per tuttu u corsu di a vita.
Cusì parlate è partite pusitivu è calmu. Perfettu. Avà duvete smette di parlà. Perchè?
Quandu aghju dumandatu à Ghjuvanni ciò chì era u megliu da fà per migliurà una relazione hà dettu: Amparate cumu esse un bon ascultatore .
I Maestri sanu ascultà. Quandu i so cumpagni anu un prublema, lascianu tuttu è ascoltanu senza difesa cù empatia. Eccu Ghjuvanni:
In e relazioni veramente pessime e persone si cumunicanu, Baby quandu site in u dulore, quandu site infelice, quandu site feritu, ùn aghju micca da esse per voi. U trattate cun voi stessu, truvate qualcunu altru per parlà perchè ùn mi piace micca a vostra negatività. Sò occupatu, sò veramente impegnatu cù i zitelli, sò veramente impegnatu cù u mo travagliu. Mentre chì i Maestri anu u mudellu di, Quandu site infelice, ancu s'ellu hè cun mè, u mondu si ferma è aghju ascultatu.
E à volte u megliu da fà à u principiu di un argumentu di relazione hè di finì subitu. Perchè?
Sessanta nove per centu di i prublemi di una coppia sò perpetui. Ùn seranu micca risolti.
Battendu un cavallu mortu, dumandendu à qualcunu di cambià di manera fundamentale quale sò ùn hà micca da travaglià - ma li farà arrabbià. Eccu Ghjuvanni:
In i studii chì Bob Levenson è aghju fattu, avemu ripurtatu e coppie in u laboratoriu ogni dui anni per scopre di cosa stanu discutendu. È e persone anu risoltu solu circa u 31 per centu di i so disaccordi. Pudete edità ste videocassette inseme è pareva a stessa conversazione ripetutamente per 22 anni. I Maestri amparanu à accettà ciò chì ùn cambierà micca è si focalizanu nantu à u pusitivu. Sembranu dì, Ci hè assai cose belle quì è possu ignurà e cose fastidiose.
(Per sapè di più nantu à cume ascoltà cum'è un espertu, cliccate quì .)
Va bè, hè assai cose grandi. Circhemu è finiscimu cù a cosa chì Ghjuvanni hà dettu chì m'hà impressiunatu u più.
Riassuntu
Eccu dunque ciò chì Ghjuvanni avia da dì:
- E quattru cose chì uccidenu e relazioni: Critica, Difesa, Disprezzu è Stonewalling.
- E trè cose chì li impediscenu: Cunnosce u vostru cumpagnu, risponde positivamente à l'offre è ammirate u vostru cumpagnu.
- U megliu predittore di successu in a relazione hè cumu voi è u vostru cumpagnu cuntate a vostra storia di noi.
- U principiu di a cunversazione hè cruciale. Cumposti di negatività. Mantene un capu frescu è resistite à l'inerzia emotiva.
Un'ultima cosa chì m'hà veramente scuppiatu: ciò chì face per e relazioni felici sona assai cum'è ciò chì face per a felicità in generale.
A ricerca mostra, ghjente felice cercà u pusitivu è sò grati per questu . E persone infelici trovanu u negativu in tuttu.
Ci hè una dinamica assai simile in e relazioni: I Maestri scansionanu a so relazione per e cose belle, i disastri sò sempre nutendu u male.
È micca solu questu - u modu di i Maestri di guardà u mondu hè in realtà più accuratu. Eccu Ghjuvanni:
E persone chì anu sta abitudine negativa di a mente mancanu u 50 per centu di a pusitività chì l'osservatori obiettivi esterni vedenu. Dunque l'abitudine positiva di a mente hè in realtà più precisa. Se avete un abitudine negativu di mente, vi distorsionate versu u negativu è ùn vedite micca u pusitivu. E persone cun l'abitudine pusitiva di a mente, ùn hè micca chì ùn vedenu micca u negativu-vedenu, u vedenu-ma davanu enfatizà u pusitivu in quantu à l'impattu annantu à elli. Hè a differenza.
Sceglite di vede u pusitivu. Pò causà una cascata:
- Hè carburante per a vostra bona storia di noi.
- Probabilmente inizierete cunversazioni di relazioni nantu à una bona nota.
- Admirerete u to cumpagnu.
- È sempre ...
Alcune di e listesse cose chì vi rendenu felici ponu migliurà e vostre relazioni-è vice versa. Chì ci hè megliu ch'è què?
John è aghju parlatu per più di una ora, allora ci hè assai di più in questu.
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Eric Barker hè l'autore di Abbaiannu l'Arburu Sbagliatu: A Scienza Sorprendente Dietro Perchè Tuttu ciò chì Sapete di u Successu Hè (Soprattuttu) Sbagliatu . Eric hè statu prisentatu in U New York Times , U Wall Street Journal , Rivista Wired è Time Magazine . Gestisce ancu u Abbaghjendu l'Arburu Sbagliatu bloggu. Unisciti à i so più di 145.000 abbonati è uttene aghjurnamenti settimanali gratuiti quì .
