6 Alimenti per Riduce l'inflammazione Cagiunata da l'Artrite Reumatoide

Hillary Clinton elogia Robert Byrd

Per quelli chì soffrenu di u dulore, di u gonfiore è di a rigidità di l'articuli causati da l'artrite reumatoide, fà cambiamenti dietetichi puderia furnisce un pocu di sollievu. Ancu se nisun alimentu unicu aiuta à tutti cù a situazione, manghjà certi alimenti pò riduce l'infiammazione, allentendu u dolore articulare.

Artrite reumatoide (RA ) hè una malatia autoimmune cronica sperimentata da circa 1,5 milioni d'Americani, cù e donne trè volte più propensi à esse influenzati da l'omi. E donne sò spessu diagnosticate cù a malattia trà 30 è 60 anni, mentre chì l'omi tendenu à esse più vechji. A RA hè quandu u sistema immunitariu di u corpu attacca l'articuli di e mani, i pedi, i polsi, i gomiti, i ghjinochji è e cavichje, pruvucendu una infiammazione chì si traduce in gonfiore è dolore. Cù u tempu, pò dannà a cartilagine, pruvucendu l'articuli à diventà instabili, sciolti, dolorosi è deformati.

L'alti livelli di inflammazioni assuciati à RA ùn influenzanu micca solu l'articuli, ma ponu cuntribuisce à i danni di i vasi sanguini chì portanu à malatie cardiache. À a Clinica Mayo studiu hà trovu chì e persone cun RA anu duie volte u risicu di malatie cardiache chè a populazione generale. In fattu, e persone cun RA anu un risicu aumentatu di 60 per centu di un attaccu di core in un à quattru anni dopu a diagnosi. U risicu cumbinatu di prublemi articulari è cardiaci relativi à RA rende estremamente impurtante seguità una dieta per riduce l'infiammazione è i prublemi di salute associati.

Dopu una dieta antiinflamatoria pò esse unu di i migliori modi per trattà a RA, cù u bonus in più di riduce complicazioni cardiache. Stu modu di manghjà hè assai simile à u Dieta di stile mediterraneu , cunnisciutu per e so pruprietà chì prumove a salute. L'alimenti cumunemente parte di a dieta mediterranea sò ricchi di acidi grassi omega-3, antiossidanti è fitoquimici, chì aumentanu tutti l'offerta di u corpu di putente capacità di lotta antiinflamatoria.

Dopu una dieta in stile mediterraneu pò ancu aiutà à riduce l'infiammazione per alleviare i sintomi di l'artrite, diminuisce u risicu di malatie cardiache, riduce a pressione sanguigna è aiutà à cuntrullà o riduce u pesu, aiutendu à frenà u dolore articulare. I frutti culuriti cum'è i mirtilli cuntenenu l'antocianina antioxidante è e vitamine C è K, chì impediscenu tutte l'infiammazione per mantene l'articuli più sani.Jeremy Ricketts

Alimenti da manghjà spessu

1. Pesciu - Riccu in acidi grassi omega-3, u pesciu hè unu di i migliori modi per luttà contr'à l'inflamazioni è e malatie cardiache. Duve à settimana, cunsumate da 3 à 4 once di i seguenti pesci: salmone, tonu, acciughe, aringhe, sgombro è truite. Ùn avete micca cura di i pesci? Chiedi à u vostru medicu di piglià un supplementu d'oliu di pesce. Mangiare pesci aiuta à riduce a proteina C-reattiva (CRP) è l'interleuchina-6, chì sò tramindui proteine ​​infiammatorie in u corpu.
2. Frutti è ligumi - Prudutti culuriti significa più antioxidanti antiinflamatori. Sceglite verdi scuri cum'è spinach, kale è broccoli, rossi cumpresi ciliegie, lamponi è fragole, blu / viola cum'è mirtilli è more è aranciu / giallu cum'è aranci è pompelmi. Queste furniscenu l'antocianina antiossidante è e vitamine C è K, chì impediscenu tutte l'infiammazione per mantene articulazioni più sane. I frutti è ligumi sò naturalmente bassi in grassu è ricchi di fibre, riducendu u colesterolu LDL (cattivu) è aumentendu u colesterolu HDL (bonu). Scopu di cinque o più porzioni à ghjornu.
3. Oliu d'aliva - Stu grassu monoinsatu saturatu per u core hè un must per tutte e cucine. Contene u compostu oleocanthal, chì inibisce l'attività di enzimi cicloossigenasi (COX), aiutendu à rallentà u prucessu infiammatorio è a sensibilità à u dolore. U so cuntenutu di acidi grassi monoinsaturi pò aiutà à calà u colesterolu è pò nurmalizà a coagulazione di u sangue. L'oliu d'oliva pò esse adupratu in numerosi modi, cume per saltà verdure, mischiate in insalate è salse, bagnate nantu à pasta cotta o verdure o adupratu in locu di burru per bagnà u pane. Duie à 3 cucchiai à ghjornu hè cunsigliatu.
4. Fagioli - Cunnisciuta ancu cum'è legumi, sta surghjente economica di proteine, fibre, zincu è ferru duveria esse un puntellu in ogni casa. Tutti i fasgioli ponu esse parte di una dieta sana, chì include rossu, pinto, neru, ceci, rene è lenticchie. I fasgioli sò particularmente ricchi di fibre solubili, aiutendu à riduce u colesterolu LDL cattivu è ùn cuntenenu micca colesterolu, grassi saturati o trasfasi, allora sò assai sani per u core. I Fagioli cuntenenu ancu fitonutrienti chì funzionanu cum'è cumposti antiinflamatori aiutendu à calà a CRP, una proteina infiammatoria. Servite duie o più tazze à a settimana.
5. Noci è semi - Noci è sementi ponu esse preziose gemme per luttà contr'à l'infiammazione è e malatie cardiache. Un studiu di u 2011 anu trovu chì e persone chì cunsumavanu noci avianu un risicu di 51 per centu più bassu di malatie infiammatorie cum'è RA. Tramindui i noci è e sementi cuntenenu grassu monoinsatu è sò carchi di vitamina B-6, chì tramindui aiutanu à riduce l'infiammazione è sò boni per u vostru core. A causa di u so altu cuntenutu di grassi è calorie, una manata ogni ghjornu hè tuttu ciò chì avete bisognu per uttene i benefici per a salute noci è sementi anu da offre. E migliori fonti per luttà contr'à l'inflamazioni sò noci, pistacchi, amandule, anacardi, pinoli, girasole è semi di zucca.
6. Tè verde - Campà cum’è i Britannichi è avè quella tazza di tè dopu meziornu, o più spessu durante a ghjurnata. A studiu finanzatu da l'Istituti Naziunali di Salute hà trovu chì u tè verde hà limitatu a sustanza infiammatoria citocina IL-17 mentre aumentava a sustanza antiinfiammatoria citocina IL-10, purtendu à riduce a gravità di l'artrite. Inoltre, l'antioxidanti in tè verde pò bluccà a produzzione di molecule causendu danni cumuni associati à RA. I bevitori di tè verde ponu ancu diminuì u so risicu di malatie cardiache. A studiu di l'adulti giappunesi hà trovu chì bere cinque o più tazze di tè verde à u ghjornu hà calatu u tassu di morte per infartazione o colpu di 26 per centu, paragunatu à quelli chì beianu menu di una tazza à ghjornu.

Campà cù l'artrite reumatoide pò esse abbastanza difficiule per via di u dolore è l'infiammazione. Ma manghjà una dieta sana, in stile mediterraneu, ben equilibrata pò esse un modu per aiutà à riduce i sintomi di RA è e malatie cardiache.

Cum'è cù qualsiasi malatie cronica, cunsultate sempre cù u vostru duttore nantu à a dieta è i medicazione.

U Duttore Samadi hè un oncologu urologicu certificatu da u cunsigliu furmatu in chirurgia aperta è tradiziunale è laparoscopica è hè un espertu in chirurgia robotica di prostata. Hè presidente di urulugia, capu di chirurgia robotica à l'Hospital Lenox Hill. Hè un cuntributore medicu per a squadra medica Fox News Channel. Seguitate u duttore Samadi nantu Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio è Facebook