L'universu sanu vole tene vi à viaghjà in a manera chì site statu.(Foto: Sam Austin / Unsplash) Questu post hè apparsu uriginale Quora : Chì avete pruvatu durante 30 ghjorni chì hà cambiatu tuttu?
Hè ciò chì lotte per creà cambiamenti in a vostra vita - i trè liggi di u muvimentu newtoniani . L'universu sanu vole tene vi à viaghjà in a manera chì site statu.
Prima lege: Inerzia .
Qualcosa continuerà à rimanere uguale a menu chì sia spintu è quandu hè, continuerà à andà cusì, à menu chì qualcosa d'altru cambiessi torna. Quì per un oggettu in riposu resterà sedutu quì finu à l'influenza di una forza destabilizante. Allora continuerà à andà in quella nova direzzione, viaghjendu à a stessa velocità in quella direzzione particulare a menu chì ùn sia agitu da una nova forza di sbilanciamento. Dunque, sì site impostu in i vostri modi, continuerete à fà a listessa cosa, à menu chì qualcosa vi influenzi abbastanza ùn pudete micca tene a stessa mente.
Seconda Legge: Impattu
Quandu qualcosa hè spintu, dipende da quantu putente hè quella spinta è allora anderà in a direzzione in cui hè stata spinta. Induve si va hè in relazione cù quale direzzione è quantu hè stata colpita. Allora quandu qualchissia vi dice qualcosa di putente, a tendenza hè di andà in quella direzzione.
Terza lege: Reazione
Per ogni azzione fatta, ci hè una azzione uguale chì spinge in direzzione opposta è cù a stessa quantità di forza. Allora quandu qualchissia vi spinge, vulete spinghje indietro. Quandu qualchissia vi tira, vulete tirà in daretu. Combatemu naturalmente e forze destabilizanti, ancu s'elle sò bone per noi.
Ci vole u tempu per girà a vostra vita in una nova direzzione. Aviu avutu un giroscopiu di ghjocu in u mo ufficiu. A giraraghju, a daraghju à un paziente po chì li provi à cambià a direzzione. Puderanu sente a resistenza. L'universu sanu lotta contru stu cambiamentu. Ddu momentum va in una direzzione. Ma se restate cun ellu, resetteghja in a nova pusizione è poi resisterà ancu più à i novi cambiamenti. Duvete avè un impattu cù abbastanza energia chì l'impetu supera a resistenza. Hè listessa cun voi. Se fate un novu cumpurtamentu, puderete piglià qualchì inerzia è finiscerà nurmalizà in un abitudine chì poi piglia una energia minima.
30 ghjorni di cumpurtamentu cunsistenti sò cunnisciuti per avè un impattu. Avà a verità hè, sò più in favore di novanta ghjorni piuttostu chì trenta. Piglia generalmente sei settimane per amparà in modu efficace una nova abitudine. Aghju avutu assai più successu à longu andà cù e duie settimane in più. Tutti questi cambiamenti implicanu una sorta di risicu, soprattuttu sì ùn li fate micca dighjà. Minacceranu u vostru statu quo dentru è fora. E leggi di u muvimentu seranu sperimentate mentre sperimentate. Eccu un elencu di quelli chì aghju, è / o aghju avutu i pazienti da fà in l'anni, senza ordine particulare:
1. Scegliu
Per purtà in casa cumu ogni muvimentu chì fate hè a vostra scelta, cuminciate à dilla. Aghju sceltu di arrizzammi, aghju sceltu d'andà à a porta, aghju sceltu di apre, aghju sceltu d'andà fora, aghju sceltu di chjudelu. Etc. Per quantu stupidu chì pare, porta in casa quantu veramente decidemu tuttu ciò chì femu.
Benefiziu: Nimu vi face fà nunda. Soprattuttu ùn ponu micca rende voi disgraziati nè felici ma sò sicuri chì ponu influenzallu. Sceglite ciò chì fate, ciò chì emoti è ciò chì credi. Pudete sceglie di esse felice induve site in invece d'aspittà chì un ghjornu, forse affaccassi.
2. Smetta di esse negativu / principia à esse pusitivu
Sì ciò chì pensate. Questa hè una prova prughjettiva. U vetru hè mezu pienu o viotu? A vostra scelta. Cercate u benefiziu pusitivu in ogni situazione. Qualchissia riceve un pagamentu pusitivu in ogni avvenimentu. Pudete sceglie di ottene unu ancu sè avete da capì. Task yourself cun ella. Parechje persone adupranu a sèmplice banda di gomma à u polzu per schjattà cum'è un ricordu - Possu cambià di mente! Allora si principia à vede gratitudine piuttostu chè scunfitta.
Benefiziu: Hè una cosa enorme per realizà chì cuntrollate a vostra propria attitudine è ùn hè micca veramente ligata à e credenze di l'altri. U pensamentu pusitivu vi dà più energia è chjarità per fà e cose.
3. Prughjettu felice
A ghjente vi leghje. U to visu li dice u vostru livellu d'energia è a vostra relazione cù a vita. Solu sorridente aiuta a vostra attitudine à vede. Salute à tutti. Dumandate cumu vanu l'altre persone. Incuntrà ghjente, in particulare stranieri. Mostrateli chì site curiosu per u so viaghju finu à avà è cumu l'impattu nantu à elli. Chì hà fattu a differenza in a so vita? Chì anu scupertu per mezu di a so suffrenza è di e so decisioni? A ghjente piace esse intornu à l'altri chì sò interessati à elli. Rende a ghjente chì si sente cum'è elli è appartenenu.
Benefiziu: Altre persone reagiscenu positivamente à voi è vi restituiscenu ancu pusitivi. Sò più prubabili disposti à aiutà vi. Quandu ascultate attentamente a so storia, a ghjente si sente sicura. Risicheranu di purtassi finu à l'emozioni prutette di u livellu trè in u so fondu. Chì crea intimità è un ligame di fiducia. Hè empowering.
4. Manghja bè / Benedisci u manghjà.
Tutti i Dieti travaglianu, per qualcunu. Basta à sceglie unu è seguità lu. Smetta di manghjà cibo spazzatura. Hè formulatu per scatenà e brame. Ùn sò micca in questu per furnisce a salute, hè un affari pensatu per aduprà e persone per prufittu. Ùn manghjate micca finu à pienu, ùn ne avete micca bisognu. Basta solu energia per ghjunghje à a prossima stazione di serviziu, chì hè tipicamente di quattru à sei ore. Purtendu sicurità-fuel intornu à casu chì puderete finisce ci hè una distorsione - una falsa cridenza. Hè difficiule per ogni sistema in u vostru corpu, ma sopratuttu a sospensione è l'idraulica.
In più, sè diventate cuscente chì una pianta o un animale hà datu a so vita per pudè sperimentà a vostra dumane, siate grati. Dite una preghiera / meditazione / slogan di gratitudine ogni pastu. Tuttu ciò chì manghjate diventa voi.
Benefiziu: Senza salute, ùn ci hè nunda. Manghjà currettamente permette à u vostru corpu di sintonizà si naturalmente. Tutti quelli anni di evoluzione travaglianu cù l'utili chì li date. Aumenta l'energia, permette una attitudine megliu, dà più motivazione, lotta contr'à e malatie, è in pratica si riesce à vive più. Benedendu a vostra ingestione di altre forme di vita, vi sentirete assai più cuscienti di u vostru corpu è apprezzerete u circondu di a vita.
5. Eserciziu
Questa hè a vostra salute fisica. Sti corpi sò in prestitu, anu tutti ricurdati in fabbrica. Tuttu in a vita cresce o si deteriora. Vi ne fate cura è pò durà centu anni. Ciò significa chì avete bisognu di spostà l'energia attraversu regolarmente per mantene a sintonia. L'energia stagnante diventa putrata. Fate qualchì eserciziu di carica. Amparà à spustà l'energia attraversu u vostru sistema aerobicamente supercharges è mette in sintonia tutti i sistemi di corpi. U mo amicu, un Ghjudice federale chì era acutu cum'è un tacciu, hà travagliatu nantu à u bancu quandu avia più di centu è hà sempre pigliatu a scala.
Benefiziu: Vita longa è attiva cù a salute per fà e cose. Vi sentirete megliu è penserete più chjaramente. Per parechje persone hè una meditazione cummossa per pudè integrassi mentalmente mentre u so corpu hè in una dinamica di rutina. Sentite vivu toccandu.
6. Dormi
Aghju tanti pazienti cun prublemi di sonnu. Ùn dorme abbastanza aggrava i so prublemi di vita. Ùn parenu micca spegne l'arenga critica o u risolvitore di prublemi ansiosi in a so mente. Tanti cunsumanu grandi quantità di droga o alcolu per avvelenà si abbastanza chì ùn la sentenu micca è ponu passà. Chì ùn pruduce micca u sonnu REM.
Benefiziu: Imparà à spustà a mente fora di u modu di travagliu è di sceglie di scendere di l'ore hè cruciale per una bona salute. E emozioni allora ùn sò micca ipersensibili à alcuna minima durante u vostru turnu di ghjornu induve stanu corrompendu a vostra vita. Puderete esse rilassatu è sentitevi chjaru è in cuntrollu di voi stessu. Ancu u vostru corpu si ripara mentalmente è fisicamente quandu u sonnu REM funziona.
7. Igiene
Pulite, i vostri denti, u vostru corpu, è portanu deodorante, lavate i bagni è lavatevi e mani. Hè stupente quantu persone ùn anu amparatu abitudini igieniche adeguate. Ancu di più quanti ùn si lavenu dopu adupratu u bagnu. Ma ci sò e persone chì anu scappatu l'altri fora di i lochi cù u so BO o u fiatu malu.
Benefiziu; A vostra igiene ùn diventa micca una questione di cunversazione, soprattuttu daretu. Ma u vostru corpu vi ringrazierà. Ùn create micca un ambiente induve e batterie vi mettenu in opera. E infezioni ponu probabilmente prosperà.
8. Black out elettronicu
Anusatevi. Sceglite un numeru fissu d'ore per l'elettronica. TV / video / ghjochi / telefoni cellulari tutti cunsumanu a nostra vita. Avemu tutti un tempu limitatu nantu à a terra, uttenite u valore di a vostra vita? Queste cose sò fatte da altre persone micca voi. I drogami di divertimentu sò solu cunsumatori edonisti. Ùn ci hè micca orgogliu creatu da elli.
Benefiziu: Esse annoiatu hè apparentemente cruciale per vene cun idee novi. A maiò parte di a ghjente capisce allora un altru modu tipicamente creativu per passà u so tempu. Anu ancu qualcosa da mostrà per ellu è cunvertitelu in orgogliu. Chì poi liganu à a so vita avendu valore.
9. Scrivite / Ghjurnale
Riflettendu à ciò chì aghju sperimentatu mi permette di capisce megliu a camera duie (a prospettiva di l'altru) è a camera tre (a prospettiva obiettiva). E parolle nantu à a carta si fermanu è dicenu a stessa cosa ripetutamente, a menu chì ùn sianu cambiate. Vede li in stampa aiuta spessu à sorte ciò chì hè accadutu è pò aiutà a persona à ottene un creditu di saviezza.
Scrive per solu cinque minuti farà a differenza. U 5 Minute Journal .
Benefiziu: Dà megliu feedback per fà miglioramenti in e decisioni future. Lascia una lascita di a so vita è permette di vede i cambiamenti accaduti. Aghju spessu donne pazienti chì scrivenu un ghjurnale mentre passanu per u libru d'auto-aiutu 'Donne cum'è Vincitori In questu modu quandu finiscenu è u passemu inseme, elli stessi ponu vede a so propria crescita. Puderanu saggi più veloci radduppendu e prospettive per u listessu avvenimentu.
10. Leghjite è educatevi
I libri condensanu u tempu, ci danu infurmazione è piantanu e sementi di a saviezza. Amparemu cose chì ùn averiamu mai cunnisciutu. Pudemu avè sperienze vicariate chì ci permettenu di avè più sperienze di ciò chì avremmu avutu in a nostra vita limitata.
Benefiziu: I libri ponu cambià .. Travagliava in Boeing in manutenzione CNC quandu aghju cuminciatu à leghje a Storia di Filusufia di Will Durant. Ha influenzatu a mo vita di pensà à ciò chì a vita era in realtà è mi hà messu in un'altra traiettoria.
11. Prufittate di u vostru travagliu
Piace u vostru travagliu è avè una bona attitudine significa generalmente chì andrà bè. Dite à voce alta Sò un [descrittore di travagliu] è eiu [mi sentu]! Aghju avutu i pazienti à esce in paese è fà finta di esse un lione nantu à u Serengeti è briunà finu à chì li mancanu l'alitu.
Benefiziu: Diventate più forte. U tempu passa più prestu. Per esse più felice, sarete tramindui più pruduttivi è riesciuti. Cridendu quale site site vi aiuterà à identificà se u travagliu hè cumpletu o micca. Vi darà cunfidenza è autostima.
12. Avè un avvene cunvincente
Se ùn sapete micca induve andate, cumu sapete se ghjunghjite?
Mi dicerete, per piacè, per quale viaghju duverebbe andà da quì?
Ciò dipende assai da induve vulete arrivà, hà dettu u Gattu.
Ùn mi interessa tantu induve - hà dettu Alice.
Tandu ùn importa micca in quale modu andate, disse u Gattu. (L'Aventure di Alice in u Paese di e Meraviglie, Capitulu 6)
Benefiziu: Immaginà un futuru chì sia luminosu (visualizatu) porta una passione à creà. Dà focu è direzzione à a so vita. Fornisce un sensu di scopu è di significatu per stà in vita.
13. Ritardà a gratificazione
Resistite à a tentazione per recompensi immediati è aspittà per una dopu megliu. Hè unu di i tratti persunali più efficaci di e persone riesciute. Capisce cumu u ritardu di i pagamenti rapidi permette a sensibilizazione è a maturazione.
Benefiziu: Tendenu à avè una salute megliu, finanze, educazione è successu in generale. Esse megliu educatu tende à guadagnà redditi più alti. I ritardanti sò menu propensi à avè una dipendenza da droghe o alcolu o à esse incarcerati.
14. Casamentu:
Pulite a vostra casa. Pigliate a spazzatura è viutate la. Organizza u vostru almacenamentu è fate u vostru lettu. I vostri circondi riflettenu tipicamente u vostru interiore. A casa sciatta equivale à a vita sciatta. U numaru di pazienti chì quandu ùn anu micca fattu i so letti, a so ghjurnata passava male hè statu un ochju apertu. Qualcosa di abbandunà quella decisione hà fattu qualcosa per elli. Aghju campatu in case di gruppu induve ùn piglià micca a spazzatura si rifletteva in u so approcciu à a vita.
Benefiziu: Un ambiente lisciu è senza fastidiu. A disciplina cumencia à l'alba cù a prima scelta di u ghjornu è stabilisce u stile è l'attitudine per u restu. Stile di vita pulitu è urganizatu si traduce in una mente pulita è urganizata.
15. Tenuta di registri
I fugliali di a vostra vita. Paga stubs, ricevuti, garanzie, certificati di nascita, cartelle mediche, moduli d'assicuranza, licenza di matrimoniu, è una bufera di carta. Avè un postu per elli in modo da toccalli una volta quand'elli tornanu in casa è una volta per purtalli in a so zona di tenuta. Dopu solu una volta di più quandu trattate cun ellu è dopu u fugliale in un spaziu di almacenamentu marcatu cunnisciutu.
Benefiziu: Ùn perde u tempu è di sicuru nisuna frustrazione quandu pruvate à localizzallu dopu, hè ghjustu induve l'avete messu. Puderete esse cuscenti di ciò chì a vostra vita face veramente tenendulu traccia. E tracce di carta permettenu correzioni di corsu prima di calamità.
16. Disciplina
A disciplina hè una orientazione persunale versu un modu di vita induve si prova à esse puntuale è campà in modu sistematicu. Hè unu di i fattori chì a ghjente vi ghjudicheghja. U principiu di a disciplina hè sempre pianificazione. Elencà ciò chì si aspetta serà fattu ogni ghjornu cum'è guida. Aghju avutu a ghjente à cumincià a matina fendu u so lettu.
Benefiziu: Guadagnate e virtù di esse focalizatu, di stà in bona salute è basicamente di evità prublemi. Queste persone anu autocontrolu, facenu e cose è sò prubabilmente felici.
17. Pagamentu di Bills
Tuttu u mondu deve. Tuttu u mondu paga fatture. Piazzate i vostri in modo da pagà e vostre fatture fora è in tempu. Tutti questi debiti vi impediscenu di esse onesti nantu à ciò chì ci vole. E Banche ci sò per u so prufittu, micca u vostru. E pagà i vostri Imposti senza afferrà. Hè u privilegiu di campà duv'è tù faci. Ùn sò micca una sorpresa à menu chì ùn site micca in cima à e vostre abitudini di spesa. U chianciallu vi tene bluccatu in terra di fata. Aghju cunnisciutu tante persone quandu anu avutu una pausa o un vantaghju, invece di pagà u so debitu l'anu adupratu per cumprà cose ch'elli avianu avutu l'ochju, chì parechje volte anu ancu più debitu.
Benefiziu: Ùn cumpone micca u debitu. Hè liberatu soldi per avè u travagliu per voi invece di voi per travaglià per l'altri. Sentimenti di cuntrollu invece d'ansietà. Attualmente pussede invece di pagà solu à qualcunu altru.
18. Risparmia soldi
Amparate finanze. Educatevi cumu i soldi guadagnanu. Ùn pudete micca avè u travagliu per voi se continuate à dalli. Amparate ciò chì sò e scale di Amortizazione, cumu funziona l'azzioni, perchè site fatturatu percentuali. Cumu si accumuleghja u debitu. Fighjate à Oprah nantu à cume si arricchisce cù un stipendiu poveru di l'omu. Cumu diventà Riccu !!! nantu à Oprah
Benefiziu: Debitu liberu è risparmiu per un futuru senza preoccupazioni. Produce a libertà di sceglie ciò chì vulete in a vostra vita.
19. Avè un passatempu
Esse creativu, Fate cose chì ùn esistianu micca. Scuprite i puzzle per rende li vita. Musica, arte, cucina, scrittura, giardinaghju, ballu, cucitura, travagliu di u legnu, elettronica, è sempre cù cose meravigliose.
Benefiziu: Crea orgogliu (l'aghju fattu eu stessu). I passatempi vi permettenu di scendere di l'ore è di sbulicà a vostra mente. Pò furnisce un sensu di scopu è focus. Vi permette di cunnesse cù e persone simule.
20. Aiutate una carità
Rindite à a sucietà. Nisunu di noi hè ghjuntu quì da per noi. Apprezza quelli chì sò menu furtunati allughjendu o riducendu a miseria di qualcunu altru.
Benefiziu: Dà evoca gratitudine. Crea cumpassione, umiltà è gioia. E ricerche anu trovu chì furnisce soldi à qualcun altru hà alzatu i donatori di felicità più chè spenderli per se stessi è u donu stessu hè statu dimustratu per aumentà i benefici per a salute in e persone cun malatie croniche. Inoltre, a vostra generosità hè prubabile di esse ricumpensata da altri in a linea. È pò stimulare un effettu di ondulazione di generosità in tutta a cumunità essendu contagiosu.
21. Immergiti in a sucietà
Incuntrà a ghjente. Appartene à a sucietà chì vi truvate. L'affiliazione cum'è emozione primaria hè critica sia per a nostra salute mentale sia fisica. U dulore di u rigettu suciale ci seguita cum'è un nuvulu per anni, se micca a vita. A maiò parte di tutti i tiri publici di massa parenu da persone chì ùn si sentianu micca accettate da a sucietà.
Benefiziu: prumove a cooperazione è a cunnessione sociale. Una sucietà cohesiva in cui e persone si aiutanu hè più sana di quelle frammentate. I ricercatori anu furnitu evidenze chì i ligami sociali è u cuntattu aumentatu cù a famiglia è l'amichi sò associati à un risicu più bassu di malatie è ancu di morte.
22. Cultiva amichi
Truvà amichi. Andate à manghjà cun elli. Chjama ghjente chì ùn avete micca parlatu dapoi anni è visita. Investigate un club o unitevi à una chjesa. L'amichi sò essenziali per a vostra salute. Sicondu a ricerca scientifica, a solitudine è l'isolamentu ponu riduce a vostra vita più cà l'obesità. Parechji di noi avemu bisognu d'amici per validà i nostri attributi. Avemu bisognu di sapè chì simu desiderabili.
Benefiziu: passà u tempu cù l'amichi aghjusta anni à a vostra vita. A ricerca hà dimustratu chì aumenta u vostru sistema immunitariu mentre abbassa a pressione sanguigna chì a so volta diminuisce a probabilità di colpu. Avè interazzione cù e persone chì ci primuremu pò ancu riduce u dulore, soprattuttu s'elli basgianu i nostri boo-boos.
23. Crea Intimità
Questu hè u nostru desideriu di esse amatu incondizionalmente. Per risicà di sparte i vostri secreti è i so sogni i più scuri cun un'altra persona pò sentesi terapeuticu soprattuttu quandu truvate finalmente à qualchissia di fiducia abbastanza per falla. Avemu tutti bisognu di senteci desiderabili, chì qualcunu altru ci vole.
Benefiziu: E persone cù i partenarii si sentenu accettati è apprezzati cun un sensu di appartenenza è di esse curati. Si facenu di più mentre sperimentanu menu stress è tensione di quelli chì devenu andà solu. Questu prumove un tipu di onestà per sè è per l'altri. E persone anu una primavera in u so passu, anu un entusiasmu per a vita, è sò felici.
24. Impegnu
Parlemu di impegnassi à un'altra persona. Hè impurtante ma micca u veru impegnu. U veru impegnu hè per a nostra propria integrità. Impegna à l'onestà è smette di ingannà. Dite a verità, tutta a verità è nunda, ma a verità. Tanti di noi anu amparatu à fudge ciò chì hè veramente accadutu. Crea un isolamentu. E persone campanu in a so testa.
Benefiziu: A vostra integrità rinforza ogni dinamica chì affronti cum'è umanu. U scopu, e relazioni, u successu, i successi, a spiritualità, l'integrazione è u caratteru cresce drammaticamente.
25. Esse primurosu
Fate una piccula cosa per qualchissia. Aiutate l'esistenza di qualcunu altru. Cum'è Thoreau hà dettu chì a maiò parte di a ghjente vive una vita di disperazione. Esse particularmente gentile cù quelli menu furtunati. Avemu tutti bisognu à esse visti da l'altri per sperimentà
appartenenza. Què face parte di u dolu di i senzatetti, si trasformanu in persone invisibili. Ùn appartenenu più è cusì a perdita li pò piglià prestu à disperà.
Benefiziu: Puderete sperimentà a Gioia, u latu spirituale di u felice. Dà energia positiva via per ch'elli sianu felici, nutrisce i vostri. A riflessione cambia a nostra mentalità è crea novi percorsi neri. Appartenemu aiutendu li à appartene.
26. Conta e to benedizioni.
Basta à scrive trè cose di l'ultime 24 ore chì site grati - amici, famiglia, eventi, u fattu chì site in vita, qualcosa. A gratitudine vene generalmente da trasformà una perdita in un benefiziu. U feghja è si capisce di cresce, ci vole à lascià andà qualcosa. Stà bluccatu in e nostre perdite alimenta a miseria è impedisce a maturazione è a crescita.
Benefiziu: Vedemu a gratitudine cum'è una virtù. A vera spiritualità tende à fà nasce un cumpurtamentu ricunniscente. A gratitudine hè strettamente correlata à l'ottimisimu chì ci rende più simpaticu, più fiducia, più suciale è più apprezzante.
27. Assistite à un tipu di gruppu di crescita sfida
AA, EA, OA, Gruppu di dolu, sensibilizazione, o un tipu di gruppu di supportu chì hà un tempu induve pudete cuntà a vostra storia è ascultate a soia. A ghjente pò sbarrazzassi in una atmosfera di sustegnu è generalmente amante. L'isolamentu hè unu di i grandi prublemi in a sucietà in particulare cù i social media avà. A ghjente si piatta daretu à una bufala di parolle.
Benefiziu: U debriefing hà un affettu stupendamente pusitivu nantu à e persone. Tuttu quellu isolamentu in a so testa sparisce improvvisamente quandu a ghjente hè veramente capace di esse onesta è permette à l'altri di vedeli. Scuprenu chì sò menu soli è ponu inspirà l'altri membri. L'altri ponu offre una prospettiva diversa nantu à i nostri prublemi. Rilascia una parte di u stress accumpagnatu chiarendu è entrendu in ciò chì sò i veri prublemi. I sponsor ponu aiutà à ùn continuà à ingannà voi stessi.
28. Guida spirituale
Truvate un Sciamanu, Prete, Mullah, Clericu, Rabbinu, Saviu o mentore spirituale. Qualchissia chì dà guida in i puzzle di l'esse di a vita. Una persona chì usa a cumpassione, micca e regule; gioia, micca rabbia; buntà, micca critica; è a fede, micca a certezza. Consideranu a crescita personale è a realizazione cum'è un scopu centrale. Aiutanu à scopre u vostru postu in l'universu. A spiritualità pò esse cunsiderata cum'è una strada versu l'autore attualizazione.
Benefiziu: Vi insegnanu cume centrà è gustà e sperienze di vita. Incuraghjenu a ghjente à esse ottimista è pusitiva. Tendenu à dimustrà grazia è cumpassione. Permettenu relazioni pusitive chì creanu alta autostima.
29. Casa sicura
Hè u santuariu di u core. Immaginate un locu chì sia pacificu, è prutettu cù a bellezza di a natura è a casa di i vostri sogni. Mettiti quì è espluralla. Allora andate à piglià u vostru figliolu fantasma, purtatelu quì è assicuratevi chì sò salvi. Avè una stanza allestita induve u zitellu possa esplorà è ghjucà è esse un zitellu senza critiche. Andate à visità è assicuratevi chì ùn sianu mai soli o di paura di novu. Pudete sapè à quale età a ghjente hè attaccata emozionalmente da u livellu di ridiculu, sia a so rabbia sia a furtuna.
Benefiziu: produce un sanctum per l'internu-zitellu induve hè sicuru è sicuru. Allora ùn agisce micca in a vostra vita adulta.
30. Meditate / Mindfulness
Attenti, a cuscenza di Buddha si tratta di svegliarsi, fendu casu à ciò chì hè veru. Valuta ogni ghjornu. Fate interattivu. Invece di cancellà o pregà una divinità, interagisce cun una. Visualizà chì accade. Fate questu per cinque minuti quandu vi alzate per a prima volta è cinque minuti appena prima di lasciate dorme.
Benefiziu: Cumincerete à cambià a vostra propria dinamica mentale chì vi sentite più integrati è abilitati. A pressione sanguigna scende. Alcune persone alteranu a so dinamica fisica aduprendu l'imaginazione. Ciò chì mai imaginemu hè veru, u nostru corpu agisce cum'è se sia veru.
Cusì tutti questi sò aspetti di e persone chì anu avutu a so vita inseme. Ùn li fate micca tutti in una volta. In i più di quaranta anni d'essere terapeuta prufessiunale, in particulare in dipendenze, ùn aghju mai avutu un successu cù fà un cambiamentu è abbandunà a nicotina in listessu tempu. Hè troppu duru. Aghju sbarrazzatu a ghjente di l'eroina, a cocaina, a metanfetamina, a marijuana, l'alcol è l'alimentazione eccessiva ma ùn aghju micca smessu di fumà in listessu tempu. Sceglite e vostre battaglie.
Sceglite unu per impegnà è cumincià. Uttenite a vostra rutina stabilita per praticà ogni ghjornu. Mandateli per pudè vede u vostru prugressu. Ùn avete micca da cumplettà ognunu prima di cumincià nantu à un altru ma ùn vi micca sovraccaricatu.
Ognunu di questi hà sfumature chì si scoprenu longu u caminu. Ogni persona hà da persunalizà l'eventi particulari à u so stile di apprendimentu specificu è a vuluntà di travaglià u prugramma. Alcuni saranu più putenti di l'altri ma tutti anu causatu sollievu per certi aspetti di stili di vita disfunzionali. Una cosa hè certa, cuminciate à fà li è sarete una persona più felice in fondu. È da quì a vostra vita averà prufundità è significatu.
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Mike Leary hè un psicoterapeuta in pratica privata è un cuntributore Quora. Pudete ancu seguità Quora nantu Twitter , Facebook , è Google+ .
