A relazione trà u stress è a fame hè rocciosa, à u minimu.Unsplash / Charles Deluvio Sempre vi truvate à fighjà in u viotu fluorescente di u vostru frigorifero passatu u tempu di dorme, malgradu manghjà trè pasti à u ghjornu? Un recente studiu da circadori di l'Università Johns Hopkins hà identificatu un ormone di a fame chì face cresce i livelli di fame a sera, in particulare in e persone chì sò propensi à u stress è à manghjà. Publicatu in u Revista Internaziunale di Obesità , i risultati di i circadori suggerenu chì incursioni in cucina permezanottee merendelle ùn sò micca solu una goffu autuditirminazione, ma un indicatore di un prublema più grande.
I nostri risultati suggerenu chì a sera hè un tempu à risicu per manghjà troppu, soprattuttu se site stressatu è dighjà propensu à manghjà in bocca, hà dettu l'autore di u studiu Susan Carnell, Ph.D., prufessore assistente di psichiatria è scienze comportamentali à l'Università Johns Hopkins Scola di Medicina in a comunicatu di stampa . A bona nutizia hè chì avendu sta cunniscenza, a ghjente puderia piglià misure per riduce u so risicu di manghjà troppu manghjendu prima in a ghjurnata, o truvendu modi alternativi per trattà u stress, hà continuatu.
U duttore Carnell è a so squadra anu basatu u so studiu fora di e ricerche precedenti intornu à a grelina, un ormone di a fame chì hè statu dimustratu chì cresce in risposta à u stress durante l'ore di ghjornu. Sapendu chì u cuntrollu urge à manghjà eccessivamente diventa più difficiule per parechje persone obese è binge eaters di notte, i ricercatori anu cercatu di paragunà a fame è l'ormoni di u stress di i participanti trà u ghjornu è a notte.
Trenta dui participanti in sovrappesu trà l'età di 18 è 50 anu participatu à u studiu, dighjunendu per ottu ore prima di cunsumà un pastu liquidu a mattina o a sera. Pocu dopu, sò stati sottumessi à un test di stress in cui e so espressioni facciali sò state misurate da registrazioni di fotocamere digitali chì e so mani eranu sommerse in acqua ghiacciata. Cumprendi, a maiò parte di i participanti sò stati lasciati stressati è famiti. Quandu si hè rivelatu, i sughjetti di a sera anu mostratu livelli più alti di fame è anu cunsumatu più alimenti post-test.
A relazione trà u stress è a fame hè rocciosa, è cum'è a scienza a rimarca, si complica ancu di più dopu à u tramontu di u sole. A battaglia per riduce u manghjà malsanu à a notte tarda ùn hè micca solu riparata cù trè pasti nutritivi à u ghjornu. Investisce u vostru tempu in attività di sollievu di u stress cum'è l'eserciziu o a meditazione hè quant'è impurtante quant'è pianificà pasti sani quandu si tratta di mantene a vostra fame in cuntrollu.
