U yogurt di primura ùn hè micca megliu cà a robba regulare.Unsplash / Karly Gomez I batteri sò divertenti. Sò in listessu tempu incredibilmente impurtante per a nostra esistenza cuntinua nantu à sta pianeta è picculi buggers velenosi chì facenu a nostra vita un pocu più corta. Esistenu praticamente in ogni locu chì si pò pensà, da a cima di e muntagne spazzate da u ventu à l'effluviu chì sbocca da a bocca di e fessure vulcaniche in fondu à l'oceanu.
Abbastanza bellu, se mi dumandate.
Una di e cose più stupenti di i batteri hè chì sò assolutamente vitale à a nostra salute intestinale. Sapemu chì diversi livelli di batteri in l'intestinu contribuiscenu à un gran numeru di malatie, cumprese cose cum'è malatie cardiache, cancru, prublemi gastrointestinali, è ancu salute respiratoria.
Si face più fresche.
Ogni persona hà un incredibilmente specificu ecosistema intestinale - in fondu un universu unicu di batteri chì campanu è morenu in i nostri intestini. Cuminciate à cultivà i vostri batteri intestinali pochi minuti dopu a nascita, è u vostru microbioma intestinale hè cusì specificu per voi chì pò esse identificabile cum'è una impronta digitale .
Ancu di più stupente hè chì sapemu chì ci sò certe razze di boni batteri chì sò assuciati à esse più sani, è alcune razze di batteri cattivi chì ùn sò veramente grandi per noi.
Cusì sapemu chì avè più di i boni batteri ci mantene in bona salute.
Chì accade quandu pruvemu à manghjalli di più?
Intrite Probiotici
Sò sicuru chì avete vistu un probioticu. Sò i belli yogurt à u passaghju chì sò triplici u prezzu di e marche nurmali, ma anu un sticker lucente dicendu ch'elli ponu migliurà a salute intestinale, o ch'elli ponu aiutà à difende si da crampi, diarrea è gonfiore.
Questi prudutti sò tutti un pocu sfarenti, ma si basanu nantu à a listessa idea.
Bona batteria = bona.
More good bacteria = PIÙ BONU.
Dunque, manghjà più batteri boni serà PIÙ BONU per a vostra salute.
Hè una bella idea, perchè hà un sensu intuitivu. Sì i boni batteri sò boni per voi, è avè più boni batteri hè assuciatu à una salute megliu, allora perchè micca manghjà solu di più?
U prublema hè, a salute publica craps tutta l'intuizione. Un grande esempiu sò l'antioxidanti; sapemu chì manghjà cibu riccu in antioxidanti hè bonu per voi, dunque avia sensu chì piglià ancu più antioxidanti sarebbe ancu megliu. Dopu hè andatu chì questu ùn era micca u casu, è chì i supplementi antioxidanti ponu ancu cresce u risicu di malatie cardiache.
Salute publica; ruvinendu l'aspettative postu chì avemu scupertu chì u fumu face u cancheru di u pulmone.
A Scienza hè Difficile
Per cumincià, ci hè assai ricerca in mudelli animali chì indicanu chì i probiotici ponu esse grandi per u vostru intestinu.
Allora chì ci hè di e persone?
Ebbè, hè quì chì diventa un pocu complicatu. Per esempiu, ci hè una malattia chì parechje persone piglianu quandu piglianu antibiotici chjamati Diarrea Associata à l'Antibiotici (AAD). Ci hè una evidenza decente chì i probiotici ponu aiutà à ristabilisce e bone batteri in u vostru intestinu dopu avè statu in un corsu di antibiotici.
Ma poi guardemu à l'evidenza di benefici reali (cume, per esempiu, menu diarrea), è l'acqui diventanu un pocu più turbi. Probiotici probabilmente aiutu , ma ci hè un pocu di dibattitu annantu quantu , è ancu s'ellu ci hè ogni risicu ingaghjati à piglià li.
Dopu ci hè qualcosa cum'è a Sindrome di l'intestione irritabile (IBS). Questu hè faciule, penserete, perchè si tratta di l'intestinu. È dinò, vedemu qualchì benefiziu da piglià un pruibioticu, ma certe volte micca assai significativamente , è pò varienu assai sicondu chì pruibioticu pigliate .
È questu hè un altru puntu impurtante. Ci sò letteralmente centinaie di batteri chì puderebbenu esse cunsiderati probiotici, è ùn sapemu ancu quelli chì sò in realtà boni da piglià è quelli chì ùn sò micca cusì grandi. Hè assai improbabile chì sarete dannighjatu pigliendu un probioticu (da parte di sicuru da u vostru portafogliu), ma chì sò benefichi hè assai una questione aperta.
Aspettative Sbalzate
Unu di i mo pet peeves hè chì a scienza ùn sustene guasi mai e rivendicazioni per i prudutti chì cullate in un supermercatu. Ùn cumpremu micca prudutti perchè ponu aiutà e persone chì soffrenu di depressione-i compremu perchè una etichetta lucente ci vende a prumessa ch'elli aiutanu in a nostra vita d'ogni ghjornu.
Dunque, mentre ci sò evidenze chì i probiotici ponu esse utili à e persone cun certe malatie (in particulare malatie di l'intestinu), e prove chì sò utili per tù, a persona media chì coglie un pacchettu di Yakult in u supermercatu, hè assai peghju. Questu hè particularmente veru in quantu à a perdita di pesu, per quale ci hè attualmente nisuna bona prova chì i probiotici aiutanu (ancu se, torna, hè un sughjettu accanitu dibattitu ).
Se avete u IBS, pigliate antibiotici, o avete un prublema ligatu à l'intestini, puderia vale a pena di parlà cù u vostru duttore nantu à i probiotici. Sì sì depressu , o soffrenu di un infezzione respiratoria aguda , ci hè qualchì evidenza chì i probiotici ponu aiutà.
Ma sì site una persona altrimente sana? Ùn ci hè micca una grande quantità di prove chì faranu qualcosa à tuttu.
U mo cunsigliu hè di rispettà u yogurt grecu. Non solu hè ancu bonu per voi, hà un gustu assolutamente fantasticu.
Gideon hè un nerd di salute è epidemiologu (persona di salute publica) chì travaglia in malatie croniche. Scrive circa quantu hè simpliciamente a scienza di a salute, cumu a femu cusì sbagliata è perchè esse spaventati da quellu Novu Scary Study hè di solitu una gattiva idea. Se vulete mette in cuntattu, hè vergognosamente dipendente da Twitter è mi piacerebbe sente da voi!
