(Foto: Alfred Bonjoc Ferolino / Flickr) sedie di l'uffiziu per i spalle mali
Sta dumanda hè apparsu uriginale Quora : Chì sò i primi 10 boni abitudini chì devu seguità ogni ghjornu per avè una bella vita ?
Queste 10 abitudini m'anu aiutatu à trasfurmà a mo vita da quella di frustrazione, ansietà, rabbia è impotenza, à una di empowerment, ambizione, scopu, è gioia.
1. Svegliu Quandu Dite chì Andate à Svegliu
A parte da l'occasionale vogliu dorme finu à 11 ore di mattina un sabatu perchè visitu a casa di i mo genitori è dormu in u mo vechju lettu è ùn aghju micca dormitu in tantu tempu per sempre, vi tocca à svegliarsi up prestu. Ma più importantissima, per svegliarsi quandu dite chì avete da svegliate. Ciò significa chì se seti l'alarma per 6 ore è mezu, surtite da u lettu à 6 ore è mezu. Perchè? Perchè hè a vostra prima prumessa per voi stessu di u ghjornu. A notte nanzu, avete messu quella alarma à quellu tempu perchè facia una prumessa per voi stessu di alzàvi à quellu tempu. Accumincià a vostra ghjurnata cù una prumessa rotta hè listessa chì esce da u lettu cù u pede sbagliatu. Mantene a vostra prumessa. Disceta ti.
2. Avè una rutina di a mattina pulita (è vestite a parte)
Ci hè pochissime cose in a vita chì ponu inizià a vostra ghjurnata è ancu una rutina mattutina chì hà integratu triggers per uttene a testa in u ghjocu. Doccia. Lavate i denti. Fate i vostri capelli. Etc. Ma più impurtante, sceglite i vestiti chì vi furzanu à alzà à l'occasione. Hè difficiule di sente pigri in un vestitu. Avà, ùn dicu micca di portà un vistitu, ma ancu purtendu qualchi jeans cù un paghju di belle scarpe di vestitu marrone è un buttone azzurru falatu vi ferà sente chì site prontu à affruntà a ghjurnata. T-shirt è sudori si sentenu di più cum'è per stà in casa, binge su Netflix, è manghjà patatine in u mo lettu. A vostra rutina mattutina deve esse più cà solu e cose chì avete da fà per esse un essere umanu chì funziona. Duverebbe preparalli mentalmente per ciò chì duvete fà quellu ghjornu-tuttu ciò chì hè.
3. Un mumentu di Cuscenza
In più di quì sopra, meditate. Hè megliu fà a matina ma dopu a duscia (allora site un pocu più svegliu). Pigliate 5 o 10 minuti è ghjustu pusate in silenziu. State à sente induve site. Questu vi aiuta à capisce sì avete principiatu a vostra ghjurnata in un bonu locu, o sì avete svegliatu frustratu, o se qualcosa vi stressa, o se ci hè qualcosa chì site veramente eccitatu - è da quì, capirete megliu sè stessu è cumu si pò avvicinà megliu u ghjornu per travaglià cun sè cum'è attualmente. Questu hè cusì impurtante.
4. Pasti Regulari
Sò un fisicoculturista dunque questu sona un pocu più veru per mè personalmente, ma pensu chì ci sia qualcosa da dì di avè tempi di pasti regulari cù pasti chì sò preparati è pronti per andà. Questu vi aiuta à assicurà chì qualcosa di impurtante cum'è u ricordu di manghjà ùn sia saltatu o rimpiazzatu cù più travagliu tutta a ghjurnata. Se pianificate in anticipu, questu aiuta ancu à stà in bona salute. Manghjà hè dighjà abitudine, allora più si pò preparà per quell'abitudine cù scelte sane, precucinate, più efficace serà per mantene a vostra salute ancu cù un calendariu impegnatu.
5. I Picculi Mumenti
Avemu tutti 5 minuti quì, 10 minuti quallà. Eppuru cù a tecnulugia ci simu abituati à riempie quelli picculi periodi di tempu cù e rete suciale nantu à i nostri telefoni, à guardà video in YouTube, ecc. Pigliate tutte quelle app senza mente è mette li in un cartulare di u vostru telefunu chjamatu Wasting My Life Away. In prima pagina, rimpiazzate i spazii cù app pruduttivi - per mè: Duolingo (per amparà una lingua straniera), CNNmoney, iBooks, ecc. Fate quelli picculi mumenti contà cù l'abitudine di amparà, invece di cunsumà solu.
6. U tempu libaru Significa u tempu libaru
Questa abitudine hè per i travagliadori è l'imprenditori fora cum'è mè chì mi scordu chì u tempu libaru ùn significa micca travaglià liberamente in più novi prughjetti. U tempu libaru significa letteralmente u tempu libaru. Tempu passatu per nunda. Andate à fà una spassighjata in u parcu. Andate à scuntrà un vechju amicu per piglià u caffè. Andate à pusà intornu è ghjucate à Carti Contra l'Umanità cù una mansa di amichi. Andate à chjamà a vostra minnanna. Andate à guardà un filmu sanu senza alzàvi à meza strada perchè avete a sensazione di esse improduttivu. Questu tempu liberu cum'è abitudine prevista vi aiuterà à resettà u vostru cervellu è vi aiuterà à vultà à u travagliu dopu cun entusiasmu rivitalizatu.
7. Gestite u vostru Soldu
Un saccu di stress è ansietà deriva da e finanze. Tuttavia, ùn hè di solitu a sola esistenza di soldi è finanze chì provoca u stress, ma piuttostu a malintesa di cume gestisce. Pigliate u tempu per amparà e basi nantu à l'impositi, l'azzioni, l'investimentu, u risparmiu, ecc. È una volta ogni settimana, duie settimane, o mese, passate per e vostre finanze è fighjate induve sò andati i vostri soldi. Amparate à travaglià cù i soldi in modu da pudè ammaestrà i soldi. A menu chì ùn avete micca piani di muvimentu in mezu à u desertu è di unisce à una civilizazione luntana chì scambia cù frutti, noci è caccia salvatica, i soldi saranu parte di a vostra vita per sempre. Fate un abitudine per amparà à aduprà à u vostru vantaghju, invece di esse scunfittu da ellu.
8. Incuntrà à Calchissia Novu
Sò furtunatu d'avè amparatu questu attraversu u mo travagliu, ma scuntrà novi populi alimenta tanta ispirazione chì vale a pena di abitudine cum'è qualsiasi altra cosa. Qualchissia hà un blog chì avete lettu regularmente? Lanciate un email. Ci hè un imprenditore lucale chì vulete amparà? Vede s’elli serianu in piazza à scuntrà vi pè u caffè. Più persone ghjunghjite è scuntrate, più preziosu diventerete per via di a vostra rete, ma ancu più sarete inspirati per cuntinuà u vostru propiu sviluppu. Aiuterà ancu à mette e cose in prospettiva ogni volta chì site falatu è chì avete a sensazione di ùn andà in nisun locu. Scuntrarete à qualchissia novu è capite chì ùn site micca solu, è site in un locu, ci vole solu u tempu.
9. Indulge and Explore
Una parte di a vita hè u piacè. Ùn importa micca quantu hè impurtante a disciplina, vene un puntu di punta quandu a disciplina ùn hè più produttiva è cuminciate à diventà troppu rigidu per truvà u vostru flussu. Ùn site micca un monacu. Andate fora di a vostra zona di cunfortu è indulgete un pocu, è cun ella, esplorate qualcunu o qualcosa di novu. Dumandate à qualchissia. Andate in un caffè à a periferia di a cità. Verificate chì nova mostra di museu avete vistu annunzii per. Manghjate tantu torta di furmagliu chì vi addurmintate à u tavulinu di u risturante. Sedete accantu à u lagu cù i vostri pedi pendenti da u molu, sbattendu in l'acqua. Questi picculi momenti sò cusì faciuli da ignorà, soprattuttu sì site una persona guidata da un scopu. Ma sò i mumenti chì vi ricordate u più, è alimentanu l'emozione in voi per esse più felice, per vive in profondità, è per creà qualcosa di veru valore emozionale cù a vostra vita.
10. Journal Before Bed
Questa hè stata una mo abitudine da quandu eru zitellu, è credu chì hè a ragione per a quale mi piace tantu scrive. Ogni notte prima di dorme, pigliu un mumentu per scrive in u mo ghjurnale. A volte scrivu nantu à ciò chì aghju amparatu quellu ghjornu. A volte scrivu nantu à ciò chì spergu di fà u ghjornu dopu. Certe volte scrivu puesie, qualchì volta scrivu canzoni, qualchì volta scrivu tutte e cose chì mi disturbanu è dopu scrivu cumu possu cambialle. Ma ùn importa ciò chì, scrivu qualcosa. È scrivu da u core. Mi aiuta à ricurdà chì a vita hè solu una storia, simu u persunagiu principale, è se vogliu chì dumane sia diversu allora aghju solu da ghjucà a parte.
Bonus 11. Dormi
Questu ùn duverà micca dì, ma u sonnu hè una abitudine impurtante. Va bè d'avè quelle 4 ore di notte ogni tantu - di solitu hè una zitella o una liberazione MMORPG da culpisce. Ma in generale, uttene 7ish ore di sonnu una notte vi farà bè.
Ligami ligati:
Perchè sò boni abitudini cusì difficiuli à creà?
Chì pò cumincià à fà a ghjente avà chì li aiuterà assai in circa cinque anni?
Chì abitudine d'ogni ghjornu vulete chì l'avete sviluppatu nanzu in a vita?
Nicolas Cole hè un artista, scrittore, strategu di marketing creativu è coach di sviluppu di sè. Pudete seguità Quora nantu Twitter , Facebook , è Google+ .
