Meb Keflezighi attraversendu a linea d'arrivu di a 118a Maratona di Boston u 21 d'aprile 2014. (Foto: Jim Rogash / Getty Images) U 1 di nuvembre s’avvicina prestu, vale à dì chì i corridori di prima trinca di u mondu anu mancatu solu qualchì settimana per allenassi per a Maratona di New York. Ciò significa chugging attraversu e pratiche di più in più lunghe, allungendu ogni musculu di u corpu è -puterà attraversu tuttu-cunsumendu assai carburante.
Frà l'atleti d'elite chì compete in a corsa di 26,2 chilometri attraversu i cinque quartieri di a cità ci hè Meb Keflezighi, u corridore eritreo-americanu cunnisciutu più recentemente per avè vintu a Maratona di Boston di u 2014 - u primu americanu à falla da u 1983. Hà ancu vintu u Novu 2009 York Marathon, finita quarta in a maratona maschile à l'Olimpiadi di Veranu di u 2012 è hà pigliatu in casa una medaglia d'argentu in u listessu avvenimentu à l'Olimpiadi di Veranu di u 2004.
Vi dumandate ciò chì Mr. Keflezighi manghja durante a furmazione di maratona? Per principianti, l'ingestione di cibu di ogni ghjornu di 40 anni ùn hà nunda nant'à e calorie più di 10.000 presumibilmente cunsumatu da u bagnadore olimpicu Ryan Lochte . Mr. Keflezighi piglia 3 000 calorie relativamente à l'uccelli, secondu e statistiche messe da unu di i so patrocinatori, PowerBar - quelle calorie venendu principalmente da proteine magre, frutti, ligumi è grassi sani. 
Meb Keflezighi festighjeghja a so vittoria di a Maratona di Boston. (Foto: Jim Rogash / Getty Images)
Quandu si tratta di colazione, u campione di maratona hè un fan di burru d'amanduli. U manghja in unu di i dui modi: nantu à un bagel di granu integrale, o nantu à duie fette di pane tostatu di granu integrale cù un filu di mele sopra.
Per u pranzu, u sgiò Keflezighi puderia manghjà un paninu di tacchinu nantu à u pane di granu integrale cù lattuga è pumate, o ove cù tacchinu, prisuttu, ligumi è avucatu, più una insalata laterale. A cena tende à esse una ciotola di pasta, cù pulpette di tacchinu per proteine in più.
Quelli pasti sò intrecciati cù spuntini, chì, in più di e barrette energetiche per cortesia di u so sponsor, includenu mirtilli, banane, mele, pere, aranci, pesche è carne di vacca. U sgiò Keflezighi si idrata ancu cù e bevande elettrolitiche, più 60 à 70 once d'acqua ogni ghjornu.
Tuttu ciò aghjusta più di 120 grammi di proteine, è più di 400 grammi di carboidrati.
Mr. Keflezighi ùn crede micca à cuntà e calorie, l'infurmazioni di PowerBar indicanu. Li piace à pasce tuttu u ghjornu è ùn si lascia mai piglià a fame. Ricumanda ancu di stà in cunfurmità cù e scelte di manghjà in a settimana chì precede a corsa - in altre parolle, i corridori ùn devenu probabilmente micca scunvurgì i so corpi cun un colpu di cibu tailandese senza saldatura duie notti prima di u ghjornu di a maratona.
M. Keflezighi si hè piazzatu à l'ottesimu postu in a Maratona di Boston di quist'annu. Di farraghju, anderà in Los Angeles per cumpete in e prove olimpiche di u 2016.
