Un Guida Introvertitu per Sognu Sognu

U cummentariu di un prufessore nantu à u mo raportu di prugressu di a seconda classa hè diventatu un scherzu ricurrente in a mo famiglia: Stuart hè un zitellu piacevule, ma sunnieghja troppu.

Luntanu da esse vergugnosi di u mo sognu ghjornu, ne sò cuntentu.

Daydreaming hè un passatempu incompresu. Una volta cunsiderata una forma periculosa di vagabonda, oghje sunnieghja hè più spessu ghjittata cum'è l'inimicu di a produtività - una distrazione da u veru compitu in manu. Hè probabilmente ciò chì u mo prufessore di seconda scola avia in mente.

Ma, per parechje persone, sunnieghja ùn hè mancu una distrazzione. Hè un aspettu essenziale di u so travagliu. In i casi i più evidenti, i rumanzeri, i dramaturghi è i pueti custruiscenu mondi sani fora di u tissutu garbu di i so sunnii. U listessu hè veru per artisti, cumpusitori, cuncettori, matematichi è scienziati. I successi creativi spessu cumincianu cum'è un sognu svegliu. Ùn hè micca stupente chì queste prufessioni attiranu introverti è solitari - persone chì sò felici di travaglià in a so testa per lunghi periodi di tempu.

Sfurtunatamente, in u mondu d'oghje u venerabile arte di a distrazione interna hè statu affullatu da una bufala di distrazioni esterne. I nostri urdinatori è telefoni ci furniscenu tante cose chì ponu cliccà seducenti chì spiramu attraversu strati di stimolazione, perdendu rapidamente di vista ciò chì faciamu à l'origine. Trà questi divertimenti è u nostru travagliu propiu, ùn ferma guasi un mumentu per una bona sunnata. Inoltre, u ritmu di a vita muderna furnisce menu periodi d'attesa naturali durante i quali i sunnii ponu spuntà. Avemu sempre in autobus, treni è cabine; aspettemu sempre in fila è marchjà da un locu à l'altru. Ma oghje assai di sti periodi sò spesi per mandà un SMS, à ghjucà à Parolle Cù Amichi, à chjamà e nostre mamme, o à cuntrollà Facebook. I mumenti accidenti di solitudine ininterrotta sò oramai abbastanza rari, ciò chì significa chì sunnià hè menu cumunu.

Tuttavia, i vantaggi di sunnà di ghjornu valenu sempre a pena di sforzu. In un sognu di ghjornu, pudete cummette atti arditi d'eroisimu, vendetta contr'à i vostri nemichi, o uttene un successu finanziariu o romanticu. Pudete esse una celebrità di Hollywood o u Rè di Svezia. O pudete simplicemente divertisce i vostri penseri particulari. I Sogni di Ghjornu sò senza limiti, è perchè sò interamente privati, nimu ùn vi pò ghjudicà per u cuntenutu di i vostri sogni. Hè ciò chì face sunnieghja cusì divertente.

L'introvertiti anu una affinità particulare per i sunnii, è parechji d'elli ne sò esperti. Ma micca ogni volta è locu hè adattatu à sta attività. Eccu alcune linee guida per sognu di successu.

Alcuni Rischi di Sognu

Addurmintatu

A maiò parte di u tempu, sunnieghja hè sanu sanu, ma ci sò uni pochi di situazioni induve i prublemi ponu sviluppà. I mudelli di onde cerebrali prodotte in un sonniu addurmintatu sò assai simili à quelli produtti quandu site svegliu, è sì sì tuttu stancu è sedutu fermu, un sunnaghju pò diventà facilmente un sonnu addurmintatu. Hè per quessa chì e persone chì sunnieghjanu cù l'ochji chjusi tendenu à falla solu quandu sò pusati o stesi in un locu sicuru.

Operazione di Attrezzatura Pesante

Sognà di ghjornu accade spessu spontaneamente. Di colpu si nota chì a vostra attenzione hè passata da l'aghjurnamentu di u bilanciu di u dipartimentu à l'imaginazione di e vacanze in l'isula di Mykonos. A maiò parte di u tempu questu hè perfettamente bè. L'insistenza di u to patrone chì compii u vostru travagliu à tempu furnisce abbastanza incitantu per tiravvi torna da ballà in piaghja. Ma se a vostra attività primaria implica l'operazione di attrezzature pesanti, sunnà pò avè conseguenze più gravi.

Tuttavia, sò di l'opinione chì i periculi di sunnà sò stati assai esagerati. Sarebbe difficiule di sustene sta rivendicazione cun prove forti, ma pare chì a maiò parte di a ghjente sia capace di sunnà in modu sicuru. Pigliate, per esempiu, u casu classicu di cunduce una vittura. Sè site cunduttu in u trafficu - girendu, fermendusi à i semafori, è evitendu altre vitture - a vostra attenzione sarà nurmalmente nantu à u compitu in manu, è sunnà improbabile si pò fà.

Ma se cunduce solu nantu à una longa striscia di superstrada, e richieste nantu à a vostra attenzione sò assai ridotte. Questu hè u mumentu quandu i conducenti spessu accendenu a musica, un podcast, o parlanu radio. In alternativa, questu hè un bonu tempu per gode di una sunnata tranquilla. In a maiò parte di i casi, questu ùn hè micca un prublema di sicurezza. Daydreaming hè un'attività mani libere chì ùn hè micca più risicata ch'è d'ascultà a radio è assai più sicura ch'è di mandà un SMS o di fà una telefunata.

U prublema più cumunu per u viaghjadore chì hà sunniatu hè di finisce in un locu chì ùn avete micca intenzione di esse - guidà direttamente à u travagliu quandu duverebbe piantà in a tinturia, o camminà in u bar di u vostru quartiere quandu avete intenzione di andà à a droga magazinu. Ma per parechji sunnieri questi rischi ùn sò micca assai dissuasivi. Sognà di ghjornu hè troppu divertente per lascià perde si ferma.

Rischi Suciali

Vaghi Conosciuti è Amichi

In generale, i risichi suciali di sunnià di ghjornu sò un prublema assai più seriu. U scenariu chì seguita hè tipicu: Avete da beie cù un amicu, è per un tempu i vostri penseri sò occupati cù a so storia sfarente di prublemi à u travagliu. Fate un annuiu è offre un occasionale hmmm, secondu u casu. Allora di colpu a vostra mente si alluntana versu u deliziosu sandwich Reuben chì avete avutu per pranzu. Senza rendeci contu, avete lasciatu a storia di u vostru amicu daretu è pensate avà perchè u vistitu russu hà un gustu cusì bonu nantu à un sandwich Reuben ma hè inimaginabile per qualsiasi altra cosa.

A situazione s'aggrava quandu site scuzzulatu da a vostra reveria da una domanda brusca da u vostru amicu. Ti hè accadutu qualcosa cusì?

Di colpu site bluccatu. Vi rendite contu chì site statu cusì primurosu di a quistione se u vestitu russu vene da veru da a Russia chì avete persu u filu di a so storia. Ùn avete micca a minima idea di ciò chì u vostru amicu hà parlatu.

In vista di sta situazione cumuna, ci sò un numeru limitatu di strategie per ottene: u Falsu, u Divertimentu, è A Confessione.

U Falsu. In questu casu fingite d'avè capitu a dumanda è pruvate una risposta non cummittente.

Amicu: Ti hè accadutu qualcosa di simile?

Voi: (fighjulendu pinsosamente a vostra bivenda è scuzzulendu pianu a testa.) Innò No, ùn la pensu micca.

In questa situazione, a vostra risposta deve esse innò, perchè risponde sì richiede una spiegazione. Sì, invece, a quistione di u to cumpagnu hè, Chì ne pensate? a vostra megliu risposta hè probabilmente, ùn a sò micca. Difficiule da dì. A regula generale hè di sceglie una risposta chì finisca a discussione senza bisognu di più cummentarii. Stu approcciu hà una ragiunevule possibilità di travaglià, eccettu in quelli casi induve u vostru cumpagnu vi cunnosce abbastanza bè per sapè chì avete veramente qualcosa da dì nantu à u sughjettu.

A diversione . Si tratta di una schivata assai più elaborata chì implica dui passi. Prima, duvete scusassi. Per esempiu, puderete alzà un ditu in modu tale da segnalà una pausa in a cunversazione; spiega chì ci vole à andà in bagnu; è dopu alluntanassi prestu. U ditu alzatu hè una parte impurtante di a strategia, perchè a palla di conversazione hè stata appena lanciata per voi. Idealmente un ditu alzatu hè un signale non verbale chì u vostru cumpagnu interpreterà cum'è Tenite. Vi daraghju subitu subitu torna nantu à questu, ma aghju bisognu di piglià un timeout prima.

Questa pausa in l'azione vi darà u tempu di vene cun una diversione. Pruvate à stà luntanu u più longu pussibule, perchè più vi ne site andatu più sarà plausibile chì averete scurdatu di u tema in discussione.

Quandu tornate interettate immediatamente a vostra distrazione.

Oh Signore! Induvinate à quale aghju vistu? Ùn averete mai induvinatu. Meredith Cooper. A arricurdate? Da a casa junior annata. Era solu surtita da a porta. Mi dumandu ciò chì li hè accadutu?

Questa strategia di pretende di vede qualcunu di u vostru passatu cumunu - o, in alternativa, una celebrità minore - spessu deraglierà permanentemente a conversazione. Ancu quandu u vostru amicu mostra a vulintà di guidà vi torna à u sughjettu uriginale, u tempu passatu serà passatu durante A Diversione per permette di dì cun credibilità chì avete dimenticatu di ciò chì parlavate. In seguitu, una volta chì a crisa hè passata, sè site preoccupatu chì u vostru cumpagnu pò sbattà in Meredith Cooper in un futuru vicinu o avè un altru modu per disconfirmà a vostra storia, pudete dì, Almenu, sò abbastanza sicuru chì era Meredith, cù una punta d'incertezza in a vostra voce. Un segnu chjaru chì ùn site micca sicuru in tuttu.

A Cunfessione . E duie strategie precedenti offrenu a speranza di evasione, ma entrambe implicanu ancu un livellu moderatu di disonestà. Di conseguenza, questi approcci ùn ponu micca appellu à e persone cun una forte bussula morale. In questu casu, pò esse necessariu impiegà A Confessione.

Per esempiu, si pò dì: Scusate. Mi ne sò mancatu.

Questa hè una ammissione un pocu imbarazzante, ma evita a pussibilità di aggravà ulteriormente a vostra pusizione accatastendu disonestà per mancanza d'attenzione. A maiò parte di a ghjente preferisce un amicu onestamente inattentivu à un amicu inattentivu chì si trova per copre. Di conseguenza, parechji sunnieri preferiscenu inghjuttà u so orgogliu è cunfessà.

Se currettamente eseguitu, A Cunfessione vi permette di mantene un pocu di dignità. Per esempiu, a frasa chì aghju mancatu chì lascia a causa di u vostru lapsu ambigua. Puderete micca avè intesu ciò chì hè statu dettu per via di un forte rumore in a vostra direzione o pudete esse in un medicamentu per u dolore chì rende difficile a cuncentrazione.

Benintesa u vostru amicu ricunnoscerà chì a frasa Scusate. Mi mancava chì include ancu a pussibilità chì site solu sunnannu, ma a vaguezza di a risposta salva a faccia per voi dui. Evitate di fà una cunfessione cumpleta - chì pensavate à un sandwich Reuben - è u vostru amicu evita di cunfruntà a pussibilità di esse noiosu. Sta forma un pocu astratta di cunfessione mantene un livellu bassu di disonestà ma, à parè meiu, rientra in i limiti di a cunvenzione suciale. Micca à u cuntrariu di e risposte generalmente accettate à e dumande cume, Quessi pantaloni mi facenu aspittà grassu? o Pensate chì aghju cuminciatu à parè vechju?

Amichi stretti è Membri di Famiglia

Ancu se strategie cum'è U Falsu, U Divertimentu, è A Cunfessione sò utili in cunversazione cù vaghe cunniscenze o amichi, tutte e scumesse sò fermate in relazioni strette. I vostri amichi cari è parenti vi cunnoscenu assai bè. Hè per quessa chì u cummentariu di u mo maestru di seconda classa hè cusì umuristicu per a mo famiglia. In e relazioni strette, u sunnatore face dui periculi: 1) l'esperienza rende assai più faciule per u vostru cumpagnu di rilevà quandu ùn site più attente è 2) l'amichi cari è a famiglia tendenu à esse assai menu capenti di a vostra sparizione da a conversazione. A garbu di a cunvenzione suciale casca prestu in casa.

In un certu momentu, ogni membru di a mo famiglia m'hà cunfruntatu per ùn avè micca attentatu à ciò chì dicenu. In una cunversazione cù qualchissia chì amate, questu hè un momentu assai scomudu, è una scusa rapida è una resa cumpleta sò l'uniche risposte accettabili. Sapete chì site statu pigliatu, è ci hè raramente una scusa chì farà megliu e cose. Di conseguenza, sunnà ùn hè micca raccomandatu durante alcuna conversazione, è hè particolarmente periculosu quandu si parla cù un amicu strettu o un membru di a famiglia.

Benintesa, evità di sunnà durante a conversazione hè un ordine altu per un introvertitu. Per definizione, l'introvertiti amanu u mondu di i so pinsamenti, è cusì, ancu in situazioni suciali impurtanti, u mondu interiore invita. U ricordu improvvisu di un sandwich Reuben pò esse u principiu di un episodiu periculosu.

A Tela di Sognu

Una volta truvatu un bonu tempu è locu per sunnià, uni pochi di cunsiglii vi aiuteranu à avè una uscita di successu.

Umore

Sognà di ghjornu travaglia megliu quandu site di bon umore è senza stress. Se site preoccupatu o triste, i vostri penseri sò prubabili di spirale in ruminazione inutile piuttostu cà una fantasia piacevule. In questu casu, hè megliu à sceglie una forma di distrazione esterna, cum'è un libru, un filmu, o u tempu passatu cù l'amichi. Più tardi, quandu un clima internu più fertile ritorna, e gioie di sunniarà seranu più faciule d'ottene.

Postura

Sognà di ghjornu pò accade durante guasi ogni attività, ma certi lochi è posture sò megliu cà altri. Parechje persone sunnieghjanu mentre caminavanu. Questu pò esse un ambiente particolarmente piacevule se site in realtà fora per una passeggiata, passeghjendu senza nunda in particulare. E passeggiate di stu tippu sò pensate per esse spensierate è ricche di stimolazione visuale, è se site fora da soli, una passeggiata hè perfetta per sunnà. In cuntrastu, una bona sunnata hè improbabile di presentassi mentre si precipita per un trotuariu affollatu di Manhattan.

Stà solu pò esse un accunciamentu eccellente per sunnà. Pudete cunvucà un filmu internu mentre aspettate à a fermata di l'autobus o in fila per u vostru caffè di a mattina. Finchè site piantatu in un locu è ùn ci hè alcuna aspettativa chì fate una conversazione, u sognu di ghjornu pò esse un'esperienza assai soddisfacente.

Infine, sia a pusizione seduta sia propensa sò favurèvuli à sunnià, cù l'ochji aperti o chjusi.

L'ochji

A visione hè forse u sensu u più duminante di a nostra spezia, è ciò chì fate cù i vostri ochji hà una forte influenza annantu à u successu di una sessione di sunnara. In a vita d'ogni ghjornu, l'uggetti à portata di u bracciu sò u più prubabile di cummandà a vostra attenzione, è per u sognatore di ghjornu, tuttu à a vostra presa hè una distrazione potenziale da a distrazione. Di conseguenza, ùn importa induve site, hè più faciule di sunnà se alzate u sguardu sopra e cose intornu à voi è focalizatevi nantu à un locu luntanu. U più luntanu u megliu. Hè per quessa chì i sunnieri anu una tale affinità per Windows. Sò abbastanza sicuru chì cum'è secondu di a seconda annata aghju fattu u mo megliu sunniu mentre guardu per a finestra.

Oltre à facilità u statu di sognu di veglia, guardà in luntanu furnisce una sorta di cupertura suciale. Sì site solu, pudete, benintesa, fà tuttu ciò chì vulete senza paura di ghjudiziu, ma se sunniate in publicu, ciò chì fate cù i vostri ochji conta. Ovviamente, fighjà una altra persona hè da evità. Ancu in u mondu oghjincu di selfie è di sovraesposizione Facebook, fighjulà à qualchissia in publicu per più di un mumentu fugace pò fà saltà l'alarma di creep. Dunque, se sperate di sunnià in una stazione d'autobus o in un caffè, hè megliu alluntanà u vostru sguardu luntanu da l'altri. Penna è matita, un laptop, o un libru ponu esse un puntellu utile per quelli chì sò autocoscienti. U sguardu da questi oggetti à sunnà serà sbagliatu cum'è pensendu à qualcosa impurtante chì vi hè accadutu. Un accadimentu nurmale.

Hè ancu una bona idea di evità di fighjà cose chì ùn sò di solitu l'ughjettu di un scrutinu intensu. Per esempiu, fighjendu e vostre mani aperte per un longu periodu di tempu - o un pezzu di pelusa chì avete trovu nantu à u to maglione - hà da vede stranu. I media ci anu fattu paranoiche nantu à e persone chì incontremu in u mondu. Stranger Danger hè in ogni locu, è e paure irrazziunali abbondanu. Di conseguenza, u cliente Starbucks à a vostra spalla hè prubabile di pensà: Questa persona puderia esse un psicòpata chì si move à u bordu di una violenta distruzzione? Per evità stu tippu di suspettu hè megliu ùn fighjà micca a cosa sbagliata per un bellu pezzu.

Infine, se site in un spaziu affullatu, senza finestra, senza un bonu locu per ripusà u vostru sguardu, chjude l'ochji hè spessu una bona opzione. In una zona d'attesa di a gara, si suppone chì a persona pusata cù l'ochji chjusi sia in riposu o meditazione - entrambe chì sò attività senza minaccia. L'unicu inconveniente di chjude l'ochji hè u risicu sopra menzionatu di dorme.

Cum'è assai introverti impegnati cunnoscenu, sunnà hè un'attività meravigliosamente soddisfacente è potenzialmente utile. Ogni tantu, un sognu casuale, serpente, pò purtà à a scuperta di una nova idea o di a suluzione à un prublema fastidiosu, è guasi senza eccezione, i sognatori tornanu à e realità di a vita in un umore migliore di quellu chì sò partuti. Hè impurtante di seguità uni pochi di reguli di basa, ma sunnieghja hè un divertimentu sicuru è economicu chì tutti pudemu gode.

Stuart Vyse hè un psicologu è autore di Credendu in Magia: A Psiculugia di a Superstizione , chì hà vintu u Premiu di u Libru William James di l'Associazione Psicologica Americana, è Andendu Broke: Perchè l'Americani ùn ponu micca trattene i so soldi . U so travagliu hè apparsu in Braganca, L'Atlanticu , U Prughjettu Good Men , è Compressa . Scrive u Comportamentu & Credenza colonna per a rivista Skeptical Inquirer. Questu articulu apparsu urigginariamente nantu à Medium.