8 Modi Naturali per Spinta Bassa Testosterone

Terapia di rimpiazzamentu di testosterone (TRT ) hè di moda quandu si tratta di testosterone-l'ormone maschile tuttu impurtante. Quandu un omu scopre chì hà poca testosterone, a so prima reazzione hè spessu di vulè una ricetta per trattà sta cundizione.

I sintomi di bassa testosterone sò abbastanza per fà chì qualsiasi omu pigliessi a so probabilità nantu à qualsiasi effetti collaterali pussibuli chì TRT pò avè. I sintomi di bassa testosterone includenu:

• Aumenta u grassu di u ventre
• Aumento di pesu
• Bassa à nisuna voglia sessuale
• Stanchezza
• Risicu di depressione
• Irritabilità
• U cambiamentu d'umore
• Bassa energia
• Densità ossea ridutta
• Massa musculare ridutta
• Aumentatu u risicu di diabete
• Gynecomastia o allargamentu di u senu
• Diminuzione di a motivazione o di cunfidenza in sè

Prima chì un omu sia prescrittu testosterone, hà bisognu à avè verificatu i so livelli di testosterone da u so duttore per avè un diagnosticu cunfirmatu. Ancu se un omu pò crede chì a suluzione perfetta hè di principià cù TRT, ùn hè micca sempre u megliu per pruvà prima. A terapia di rimpiazzamentu di testosterone stessa deve esse monitorata perchè pò ancu avè effetti collaterali, cumprendu:

• Pelli grasse
• Apnea di u sonnu
• Ginecomastia o ingrandamentu di u senu
• Pò aumentà u risicu di formazione di coaguli di sangue in una vena profonda ( trombosi venosa prufonda )
• Possibile risicu aumentatu di malatie cardiache

Prima di esse prescrittu TRT, un omu deve circà modi naturali per aumentà a testosterone. Eccu uni pochi di approcci naturali chì puderanu purtà benefici significativi:

• Se necessariu, perde u pesu - in particulare u grassu di u ventre . Esse obesi o in sovrappesu ghjoca un rolu impurtante in bassa testosterone. U più pesu in più chì un omu guadagna, più bassi sò i so livelli di testosterone. U grassu chì s'acumula in l'addome-grassu di u ventre-pò secretà ormoni in relazione cù malatie cardiache è bassa testosterone. L'eccessu grassu corporeu provoca un enzima chjamatu aromatasi per cunvertisce a testosterone in estrogeni in u stomacu, chì pò traduce in un ingrandimentu di i seni di un omu, cunnisciutu ancu cum'è gynecomastia.

• Riduce l'ingestione di carboidrati malsani chì ponu cuntribuisce à l'aumento di pesu. Esempii di carboidrati simplici includenu pane biancu, pizza, pasta, biscotti è torta. Eliminate ancu u zuccheru aghjuntu è e bevande zuccherate. U American Heart Association ricumanda chì un omu ùn cunsuma più di 36 grammi o nove cucchiaini di zuccheru à ghjornu.

• Diventate più fisicu attivu . Hè cunsigliatu d'andà in almenu 150 minuti à a settimana di eserciziu moderatu à vigorosu cum'è per fà u jogging, camminà vivu, ghjucà à u tennis o piglià e scale - tuttu ciò chì vi alza è si move.

• Limite l'alcol . Se un omu hà da aduprà alcolu, hà bisognu beie cù moderazione , chì hè definitu cum'è micca più di duie bevande à u ghjornu-equivalente à una biera di 12 once, cinque once di vinu o 1,5 once di liquore duru.

• Riduce u stress . U stress hè inevitabbile, ma hè impurtante di trattallu bè. Avè un pianu nantu à cumu trattà u stress perchè l'hormone di u stress cortisol suprime a capacità di u corpu di pruduce testosterone.

• Dormi abbastanza . A testosterone hè prodotta durante e fasi più profonde o dorme o REM dorme . Dunque, l'omi chì sò privi di sonnu sò ancu privati ​​di testosterone. A maiò parte di l'adulti necessitanu trà 6-8 ore di sonnu ogni notte.

• Evite l'oppiacei . Un effettu collaterale cunnisciutu di stu medicamentu hè a perturbazione di u normale funziunamentu ormonale cumprese a diminuzione di a produzione di testosterone.

• Aumenta l'assunzione di zincu, vitamina D è grassi sani . U zincu hè assai impurtante per a produzzione di testosterone. Includite cibi ricchi in questu minerale cum'è carne, noci è pesci. A vitamina D pò naturalmente aiutà à mantene i livelli di testosterone induve duverebbenu esse. U sole hè a nostra principale fonte naturale di vitamina, ma fonti alimentari chì u cuntenenu includenu salmone, tuorli d'uovo, latte è tonu. Un cunsigliu di vitamina D di 1,000-2,000 Unità Internaziunali (IU) à ghjornu hè cunsigliatu. I grassi sani sò necessarii per fà testosterone. Quessi i grassi impurtanti si trovanu in l'alimenti cum'è l'oliu d'oliva, i noci, i graneddi, a vitedda alimentata cù l'erba è l'avucatu.

U Duttore Samadi hè un oncologu urologicu certificatu da bordu furmatu in chirurgia aperta è tradiziunale è laparoscopica è hè un espertu in chirurgia robotica di prostata. Hè presidente di urulugia, capu di chirurgia robotica à l'Hospital Lenox Hill. Hè un currispundente medicu per a squadra medica Fox News Channel. Seguitate u duttore Samadi nantu Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com è Facebook