Ùn paragunate micca a vostra suffrenza à l'altri.Foto: Pexels Passu 1 : Sbatti in faccia. Duru, preferibile. Perchè se un schiaffu in faccia pare troppu dolorosu da cunsiderà, allora qualunque prublema chì trattiate avà ùn hè veramente micca cusì grande di un prublema. Sarà prubabile solu di munghje per attenzione o a pussibilità di dispiacè si per sè stessu.
Hè solu quandu site veramente in bocca in u fondu di u dulore è di u fiascu chì pensate, Hah! Sbatte mi in faccia? Ùn hè nunda paragunatu à u mo prublema. Fighjula, a faraghju trè volte.
Dunque sia schiaffunatu o chjude a bocca è cuntinuate cù a vostra vita.
Passu 2 : Ùn paragunate micca a vostra suffrenza à l'altri. Innò, ùn importa micca se u to fratellu hà avutu qualcosa di duie volte più male chì l'anu passatu l'annu passatu. Ùn importa micca se u vostru cuginu hè statu culpitu da una vittura è ùn si ne hè mai lagnatu.
Ùn sapete micca veramente queste cose, allora ùn pudete micca paragunà voi stessi à queste cose.
Tutti sintimu e cose un pocu sfarente. Dunque avemu tutti soffre ligeramente diversamente. Smette di misurà quantu di un dirittu duvete sentitevi male è lasciatevi stà male.
Passu 3 : Identificà u sintimu. Chì ghjè? Rabbia? Dolu? Ghjelosia? Tristezza? Addisperu?
Passu 4 : Ùn la rimprimi micca. Ripressione di emozioni negative vi uccide. Questu hè tipu di litterale. Questu significa chì qualchissia vicinu à voi dumanda, Cumu sò e cose? Rispondi cun, mi sentu cum'è una merda di cane, micca cun, Oh, sò greeeeeeat, è poi scappa per chiancià in a vostra tazza di cereali è mi dumandate perchè nimu in u mondu si preoccupa di voi.
Parlendu di quale ...
Passu 5 : Avanzate è pienghjite sì avete bisognu. Micca vergogna. Hè sana. Avemu tutti bisognu à pienghje qualchì volta.
Passu 6 : Seriu. Ùn v'inchietate. Ùn mi burlaraghju micca di voi. A prumettu.
Passu 7 : Vede, ùn si sente micca bè? Vulete qualchi tessuti? Un abbracciu forse?
Passu 8 : Solicite Mark per un abbracciu di rigalu. Ci ponu esse qualchì prublemu logisticu implicatu, ma quantunque. Hè u penseru chì conta, nò?
Passu 9 : Culpa à qualchissia altru per tuttu u to dulore. Avà chì l'avete briunatu, andemu à ciò chì hè veramente impurtante: di quale hè sta colpa? Quale hè l'idiottu quì? Scuprite quale hè quella persona ASAP per pudemu lincià u bastardu.
Passu 10 : Una volta chì avete capitu à quale culpisce, perdunate subitu quella persona. Ùn importa micca quantu hè dura. (U perdonu hè spessu cumplicatu è piglia mesi o anni se qualchissia vi hà feritu seriamente. U megliu modu per cumincià à perdunà hè di ricunnosce cumu l'altru soffre ancu. Spessu a ghjente ci face male per via di i modi in cui sò stati feriti elli stessi.)
Passu 11 : Identificà chì tù averia pussutu fà megliu. Forse ciò chì ti hè accadutu ùn hè stata colpa toia, ma què ùn significa micca chì ùn averiate pussutu trattà lu megliu. Chì hà fattu tù imbulighjà? Chì vulete chì pudete tornà indietro è cambià?
Passu 12 : Pardunate subitu ancu voi stessu. Tutti pudemu esse megliu.
Passu 13 : Capite què a vita hà costi . Tuttu u bonu di a vita richiede una sorta di risicu o sacrifiziu. Nisuna eccezzioni. Nisunu di noi riesce à passà a vita senza qualchì cicatrici.
Passu 14 : Capite chì u dolore, quantunque prufonda, finalmente passa. Nunda dura. Finiscerà per migliurà.
Passu 15 : Capite chì in fondu à ogni merda ci hè l'oru intarratu. Smettite di pruvà à scalà fora è cuminciate à circallu.
Passu 16 : Dite à qualchissia vicinu à voi cumu si sente. Aspettatevi nunda da elli in ritornu. S'elli ùn ti abbraccianu, a faraghju.
Passu 17 : Dite li chì seraghju bè ancu sè ùn ci credite ancu. Perchè avete raghjone, sarete bè. Ancu sè vo murite, averete stà bè .
Passu 18 : Se ùn avete nimu per dì cumu si sente, allora parlate cun a terapeuta o un gruppu di supportu. Ci hè un gruppu di supportu per praticamente tuttu oghje. Forse andate in unu ancu s'è avete qualcunu à chì parlà.
Passu 19 : Se site nervosu per tuttu u terapeuta / cosa di gruppu di supportu, stampate copie di sta stampa di un cane in un vestitu di taccu è mostrà à tutti quandu ghjunghjite. 
Un pug in una tuta di taccu.Foto: Markmanson.net
Passu 20 : D'accordu, ùn avete micca da fà quessa. Ma hè divertente pensalla.
Passu 21 : Promettiti chì farete qualcosa di bellu per qualchissia menu furtunatu di voi. Nunda ci face più felici chè quandu rende felici l'altri. Donate à una carità. Dà à qualchissia un rigalu. Cumprate à un omu senza casa un tagliu di capelli.
Passu 22 : Allora in realtà andate à fà.
Passu 23 : Ùn dite à nimu chì l'avete fattu. Ùn pigliate micca un selfie di voi è di l'omu senza casa è di u so novu tagliu di capelli è publicate lu in Facebook. Mantene cum'è u vostru secretu speciale.
Passu 24 : Ùn àbbia paura d'esse solu qualchì volta. Diventa u vostru megliu amicu.
Passu 25 : Venite cù trè lezioni di vita da sta situazione di merda. Questu hè u travagliu duru. Questu hè u stuff unfun. Hè assai più faciule di saltà in ligna è di culpà à qualchissia è di mandà cumenti arrabiati in Reddit è YouTube. Ma questu hè u passu più impurtante. Allora pigliate seriu.
Chì vi pò insegnà sta sperienza orribile? Cumu pudete aduprà per fà qualcosa di megliu di voi stessu? Venite cù trè modi. Scriveli se avete bisognu.
Passu 26 : Promettiti chì prufittarete di ste lezioni è serà megliu a prossima volta.
Passu 27 : Dite à voi stessu chì hè veramente bè chì sta cosa terribile di Diu vi sia accaduta è chì forse ne sarete grati un ghjornu.
Passu 28 : Allora capite chì probabilmente vi site mententi. Qualchì volta l'affari succhianu.
Passu 29 : Evita di pugnalà à qualcunu, ancu voi stessu. Questu hè impurtante. (Per e persone chì pensanu seriamente à danneghjassi: chjamate 1-800-273-8255 per ghjunghje à a Linea di Vita Naziunale di Prevenzione di u Suicidiu, o truvà una linea di salvezza di suicidiu fora di i Stati Uniti )
Passu 30 : Capite chì a maiò parte di e cose in a vita sò à tempu boni è cattivi à tempu. Ciò chì cambia hè a nostra perspettiva.
Passu 31 : Versate vi un bichjeru. Ma saltate stu passu sì: a) un alcolicu, b) avete una cundizione medica chì impedisce l'usu d'alcol, c) dighjà betu, o d) 12 anni.
Passu 32 : Pigliate un mumentu per pensà à tutte e cose di a vostra vita chì sò stupende. Se ùn pudete micca pensà à nunda, pensate più forte. Questu articulu puderia aiutà.
Passu 33 : Cunsiderate quant'è furtunatu d'avè quelle cose stupende in a vostra vita. Vogliu dì, averiate pussutu nasce in l'Africa di u 14u seculu è avè tagliatu u vostru pene. (In fatti ùn aghju micca idea s'elli taglianu i pene di a ghjente in l'Africa di u 14u seculu. Avete l'idea quantunque.)
Passu 34 : Venite cù trè modi chì a vostra vita puderia esse manera, modu, modu peghju. Ci hè sempre un peghju.
Passu 35 : Se ùn pudete micca truvà qualcosa, pigliate un dopu meziornu è andate à visità u quartieru di u cancheru di i zitelli lucali.
Passu 36 : O ghjustu Google è poi mentite è dite chì ne avete visitatu unu.
Passu 37 : Cuminciate à sente veramente culpevule una volta chì capite chì ùn site micca un zitellu chì hà un cazzu di cancheru.
Passu 38 : Immediatamente perdonate.
Passu 39 : Versate vi un altru beviu. U cancheru succhia.
Passu 40 : Fighjate sta video di un gattu in un vestitu di squalo chì caccia un anatra nantu à un Roomba.