Basilicu santu.Wikipedia Commons E persone in a nostra età muderna sò sottu assai pressione. È mentre hè solu naturale per u corpu umanu di liberà l'hormone cortisol in risposta à u stress, elevatu livelli di cortisolu facci campà in un statu perpetuu di lotta o fuga.
U stress crònicu pò avè un impattu negativu annantu à u nostru corpu, in particulare in e nostre ghiandole surrenali è a tiroide. Inoltre, u stress hè ancu ligatu à risicu aumentatu di asma, diabete, depressione, obesità, malatie cardiache, Alzheimer è prublemi gastrointestinali.
Dapoi migliaia d'anni, l'omi anu adupratu erbe adattogene - un gruppu di piante medicinali cunnisciute per aiutà à equilibrà, ristabilisce è prutege u corpu - per cumbatte u stress, è i so risultati ùn sò nunda di menu impressiunanti. A ricerca mostra chì l'adattogeni ponu aiutà u nostru corpu ricuperà da u stress crònicu è migliurà i disordini di salute relativi à u stress; equilibriu i livelli di cortisolu; custruisce massa musculare, forza è resistenza; è spinta u sistema immune.
E seguenti erbe adattogene sò alcune di e migliori opzioni naturali per trattà e prublemi di salute cunnessi à u stress. Ancu megliu, anu ancu altri superpoteri per aiutà à determinà quale si adatta megliu à e vostre necessità uniche.
Astragalu
Ci hè più di 2.000 spezie di astragalu, ma solu duie sò aduprate medicinale: Astragalus membranaceus è Astragalus mongholicus . Cum'è a maiò parte di l'adattogeni, l'astragalu hà una longa storia d'usu in medicina tradiziunale chinesa è hè specificamente cunnisciutu per esse un rinfurzatore di u sistema immunitariu è cumbattente di malatie. Ricerca ancu dimostra cumu Astragalus membranaceus a supplementazione di e radici migliora l'immunità puru rinforzendu a capacità antioxidante.
Sì sì qualchissia chì sembra ammalassi assai facilmente, l'astragalu pò esse a vostra migliore opzione adattogenica. Hè una bella scelta per quellu chì prova à rinfurzà a so funzione immune è bufferà l'impattu di u stress.
Rhodiola
In Tibet, rhodiola ( Rhodiola rosea ) hè una medicina tradiziunale aduprata per aumentà a resistenza à u stress fisicu. Và ancu cù nomi cum'è a curona di u rè è a radica d'oru.
Alcuni studii nantu à l'animali anu ligatu rhodiola à prevene l'obesità indotta da a dieta, è siccomu rhodiola aiuta à nurmalizà i livelli di cortisol, hè sensu chì pò ancu aiutà à riduce e brami di manghjà malsanu è scuragisce l'accumulazione di grassu ligata à alti livelli di cortisol-specificamente grassu intornu à l'addome o panza. Ricerca hà ancu dimustratu chì a rhodiola pò migliurà a resistenza è a resistenza aumentendu u conte di globuli rossi è riducendu i danni ossidativi da i radicali liberi.
Rhodiola hè una scelta intelligente sè vo circate di calà u cortisolu è incuraghjite a perdita di pesu sana. Pò ancu migliorà e prestazioni atletiche è a resistenza.
Schisandra
Oltre à aiutà i nostri corpi à trattà l'effetti negativi di u stress, schisandra hè ancu cunnisciutu per abbassà l'infiammazione è migliurà a funzione epatica è digestiva. I bacchi secchi cumpletamente maturi di e piante schisandra sò aduprati per fà polvere, tè è supplementi chì ponu esse aduprati medicinali. Ricerca hà dimustratu chì ste bacche putenti cuntenenu cumposti chjamati lignani chì parenu prumove in realtà a rigenerazione di u tessutu di u fegatu dannighjatu. E bacche Schisandra sò state ancu pruvate à migliurà i casi di epatite virale cronica, una malattia infiammatoria di u fegatu.
Duvete cunsiderà schisandra se vulete migliorà sia a salute di u vostru fegatu sia a vostra risposta à u stress.
Ashwagandha
Un pilotu studiu publicatu quist'annu in u Journal of Alternative and Complementary Medicine hà mostratu cumu ashwagandha pò aiutà i pazienti cun subclinica ipotiroïdismu . Questi pazienti sò stati diagnosticati cun disordine di tiroide ma ùn presentavanu sintomi evidenti di carenza di tiroide. In u corsu di ottu settimane, u gruppu di trattamentu hà ricevutu 600 milligrammi di estrattu di radice di ashwagandha ogni ghjornu, è u gruppu di cuntrollu hà ricevutu amidu cum'è placebo. I ricercatori anu trovu chì ashwagandha hà miglioratu i livelli di ormoni stimolanti di a tiroide sierica (TSH) è di tirossina (T4) paragunatu significativamente à u placebo, rivelendu a capacità di l'erba di migliorà l'ipotiroïdismu.
Questa erba hè una grande opzione per e persone chì anu ipotiroïdismu in più di stress è ansietà . A supplementazione Ashwagandha hè stata ancu dimostrata aumentà i livelli di testosterone in l'omi chì sò sottoposti à screening di sterilità.
Santu Basiliu
In Medicina ayurvedica , u basilicu santu (cunnisciutu ancu cum'è tulsi) hè spessu riferitu cum'è l'incomparabile, medicina madre di a natura, è a regina di l'erbe. Questa erba adaptogena ricca in antioxidanti benefici includenu migliurà l'insonnia, allentendu l'indigestione, è alleviate i mal di testa. U basilicu santu cuntene ancu un compostu attivu chjamatu eugenol, chì hè statu dimustratu per migliurà a salute dentale è e condizioni di a pelle cum'è acne , grazia à a so natura antimicrobiana.
Ju ricumandemu assai prudutti cosmetichi è dentali naturali chì cuntenenu basilicu santu (tulsi). Questa erba hè ancu grande in tè per calmà u vostru sistema dopu una ghjurnata stressante o per furnisce sollievu quandu avete un mal di testa. Hè una scelta terapeutica per sustene a digestione è ancu una bona notte di sonnu.
