A carenza di vitamina B12 pò causà depressione è stanchezza.Nomao Saeki / Unsplash Una carenza di vitamina B12 pò passà più facilmente di ciò chì pensemu. Cù più di trè milioni di persone chì u sviluppanu in i Stati Uniti, hè cunsideratu una carenza nutrizionale cumuna.
U corpu umanu richiede v itamin B12 per parechje funzioni impurtanti. Hè necessariu per fabricà globuli rossi, nervi, DNA, è per cunvertisce i nostri alimenti in carburante. Inoltre, a vitamina B12 prutegge e nostre cellule sanguine per prevene anemia megaloblastica, una cundizione chì riduce a quantità di ossigenu chì i globuli rossi ponu purtà in tuttu u corpu.
L'indennità dietetica raccomandata per B12 hè di 2,4 microgrammi ogni ghjornu. Generalmente, a maiò parte di a ghjente hè capace di soddisfà questu requisitu da e so scelte dietetiche.
Ci hè parechje ragioni per chì una persona pò sviluppà una carenza di vitamina B12. Tuttavia, a menu chì ùn sapete cumu sò i segni di ciò chì pare una carenza di sta vitamina, puderete esse lasciatu in u bughju, rischendu prublemi serii per a vostra salute. Eccu sei segni chì pudete avè una carenza di vitamina B12:
Sensazione di stanchezza
Stai sperimentendu stanchezza eccessiva, debolezza o mancanza di respiru? Puderia esse tracciata ind'è una carenza di B12. Anemia megaloblastica pò sviluppà se B12 insufficiente hè dispunibule. Senza abbastanza B12, u corpu pruducerà grandi globuli rossi immaturi chì ùn sò capaci di trasportà ossigenu in tuttu u corpu. Quandu e cellule ùn ricevenu micca l'ossigenu chì anu bisognu, vi sentirete più stanchi di solitu.
Medicazione per l'ardori di stomacu
E persone chì sperimentanu u fastidiu sensu di brucia da bruciori di stomacu si mediceranu spessu cun un medicamentu di prescrizione per riduce u sollievu di salmu di l'acidu di u stomacu. U prublema, però, hè chì a vitamina B12 richiede chì l'acidu stomacu sia assorbitu. Eccu perchè: In i nostri alimenti, a vitamina B12 hè attaccata à una proteina chì deve esse eliminata in u stomacu da l'acidu gastricu è da un enzima chjamatu pepsina. Una volta liberatu u B12, una proteina ligante li si attacca, prutegendula finu à chì ghjunghje à l'intestinu chjucu. In l'intestinu chjucu, una sustanza chjamata fattore intrinsicu piglia B12 da a proteina ligante induve hè assorbita in u sangue.
Tingling è intorpidimentu in mani è pedi
A vitamina B12 face a mielina, a copertura protettiva per i nervi. Sì i nostri nervi ùn sò micca cuparti, sò esposti à dannu pussibuli, cumpresu u restringimentu di i nervi. Questa contrattura pò causà una sensazione di spilli è aghi in più di intorpidimentu. Sì avete sperimentatu questu, vedi u vostru duttore per un diagnosticu currettu.
Pella pallida o giallastra
Avè una carenza di vitamina B12 pò palisà si in u so culore di pelle. Hè perchè i globuli rossi ùn sò micca capaci di trasportà l'ossigenu necessariu, purtendu una pallidità pallida à a pelle.
Una tonalità gialla pò esse dovuta à l'itterizia, chì pò esse un sintomu di una grave mancanza di vitamina B12. Tuttavia, ùn assumete micca chì hè a causa; altre cundizione, cum'è u cancheru di u fegatu, ponu purtà dinò stu culore. Andate sempre à un duttore per investigà a causa.
Depressione
A vitamina B12 migliora a produzzione di neurotrasmettitori, cume a serotonina, chì mantene u nostru cervellu chì funziona currettamente. Se a serotonina hè diventata carente, a depressione pò seguità. B12 insufficiente pò fà riduce a cumunicazione trà i nervi.
Dimenticanza
A perdita di memoria è ancu i sintomi di dimenza ponu esse causati da una carenza di B12. Questu pò influenzà in particulare l'anziani, postu chì a vitamina B12 funziona cù i prucessi metabolichi in u cervellu. À l'età, femu menu fattore intrinsicu, u compostu necessariu per assorbe a vitamina B12.
Se una persona anziana mostra segni di perdita di memoria è dimenticanza, fate verificà u so statutu di vitamina B12 per escludere una carenza chì puderebbe causà stu prublema.
Persone in risicu di sviluppà una carenza:
Vegani
A vitamina B12 hè solu truvatu in l'alimenti d'urigine animale-nisun alimentu à basa vegetale u cuntenenu. I fonti alimentari di B12 includenu carne, ova, pollame, pesci, ova è prudutti di latte. Dunque, i vegani stretti si ponenu à u risicu di una carenza di B12.
Vegani bisognu à assicurassi chì piglianu un supplementu B12 è cunsumanu alimenti furtificati cù B12, cume certi cereali per a colazione, latte di soia è lieviti nutrizionali. Verificate l'etichetta nutrizionale per investigà se l'alimentu cuntene vitamina B12.
Persone di più di 50 anni
Cù l'età aumentata, menu acidu stomacu hè pruduttu da u corpu. Siccomu l'acidu stomacu hè necessariu per l'assorbimentu di vitamina B12, e persone di più di 50 anni sò più à risicu di diventà carenti di B12. Sè site più di 50 anni, duvete discute cun u vostru duttore se duvete piglià un supplementu.
Diabetichi
À 2016 studiu hà mostratu chì nantu à 283 diabetichi di tippu 2 anu prescrittu una dose elevata di medicazione diabetica Metformin, 33 per centu avianu una carenza di vitamina B12. A nimu studiu hà trovu chì quelli chì anu diabete di tip 1 sò ancu in periculu; da 90 individui cun diabete di tip 1, 45 per centu avianu carenze di vitamina B12.
U Duttore Samadi hè un oncologu urologicu certificatu da u cunsigliu furmatu in chirurgia aperta è tradiziunale è laparoscopica è hè un espertu in chirurgia robotica di prostata. Hè presidente di urulugia, capu di chirurgia robotica à l'Hospital Lenox Hill. Hè un currispundente medicu per a squadra medica Fox News Channel. Seguitate u duttore Samadi nantu Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com è Facebook.
