50 Modi Persone più felici, più sani è di più successu campanu secondu i so propri termini

1. Smetta di cunsumà caffeina

Ancu se a ghjente pensa chì si comportanu megliu in caffeina, a verità hè, ùn anu micca veramente . In realtà, simu diventati cusì dipendenti da a caffeina chì a usamu solu per tornà à u nostru statu quo. Quandu ne simu fora, femu una surperformanza è diventemu incapaci.

Ùn hè micca assurdu?

Cù una alimentazione sana, dorme è esercitassi, u vostru corpu pruduce naturalmente assai più energia è megliu di quella chì a caffeina puderia mai furnisce. Dà lu è vede ciò chì accade. Probabilmente averete mal di testa di ritirata. Ma dopu qualchì ghjornu, vi senterete stupendu.

2. Pricate o mediteghja matina, meziornu è notte

In una recente intervista à l'avvenimentu Genius Network Mastermind, Joe Polish hà dumandatu à Tony Robbins ciò chì face per fighjà focalizatu. Medite? Chì faci? Dumandò Joe.

Ùn sò micca chì meditatu. Ùn sò micca chì vogliu medità è pensà à nunda, Tony hà rispostu: U mo scopu hè a chiarità.

Invece di una meditazione cumpleta, Tony hà una rutina matinale chì include parechji esercizii di respirazione è tecniche di visualizazione chì u portanu à un statu di chiarezza è di messa à u focu. Per mè, adupru a preghiera è a riflessione (a mo versione di meditazione) cum'è u stessu veiculu.

Qualunque sia u vostru approcciu, l'ubbiettivu deve esse chiarezza è focus. Chì vulete esse oghje?

Chì poche cose contanu u più durante e prossime 24 ore?

Aghju uttenutu i migliori risultati chì a mo preghiera è a meditazione di a mattina sò motivazionali, a mo preghiera è a meditazione di u dopu meziornu sò strategiche è a mo preghiera è a meditazione di a sera sò valutative è educative.

3. Leghje un libru à a settimana

E persone urdinarie cercanu divertimentu. E persone straordinarie cercanu educazione è amparera.Hè cumunu per e persone più riesciute di u mondu di leghje omancu un libru à a settimana. Amparanu constantemente.

Puderaghju facilmente attraversà un audiolibru à a settimana ascoltendu solu durante u mo travagliu à a scola è mentre camminu in campus. Pigliate ancu 15-30 minuti ogni matina per leghje infurmazioni innalzanti è istruttive vi cambia. Ti mette in a zona per fà u più altu.

Durante un periudu di tempu abbastanza longu, averete lettu centinaie di libri. Puderete sapè in parechji temi. Penserete è viderete u mondu altrimente. Puderete fà più cunnessioni trà diversi temi.

Riferimentu # 19 in questa lista se pensate chì site troppu occupatu per leghje un libru à settimana. Ci hè metudi per fà questu compitu estremamente faciule.

4. Scrivite in u vostru ghjurnale cinque minuti à ghjornu

Questa abitudine cambierà a vostra vita. U vostru ghjurnale:

• Pulite e vostre emozioni servendu cum'è u vostru terapeuta persunale
• Detalla a vostra storia persunale
• Migliora a vostra creatività
• Ingrain è migliurà a vostra amparera
• Aiutate à ottene chiarezza nantu à u futuru chì vulete creà
• Accelerate a vostra capacità di manifestà i vostri scopi
• Aumentà a vostra gratitudine
• Migliurà e vostre abilità di scrittura
• Assai di più ...

Cinque minuti à ghjornu hè più cà abbastanza. Greg McKeown, autore di Essenzialismu , ricumanda di scrive assai menu di ciò chì vulete - solu qualchì frase o paragrafi à u più. Questu vi aiuterà à evità u burnout.

5. Sposa u vostru megliu amicu

Per tutti i cunsiglii di pruduttività è di successu chì aghju lettu, furmatu è cummercializatu per decine di autori in l'ultima decada, ùn aghju mai veramente vistu à qualcunu esce è dice: truvatevi un coniuge chì vi cumplementa è sustene è vi face megliu. - Ryan Holiday

Ricerca fattu da l'ecunumisti anu trovu - ancu dopu à cuntrullà l'età, l'educazione è altre demugrafie - chì e persone sposate facenu da 10 à 50 per centu di più cà e persone single.

Perchè seria questu?

Esse maritatu vi dà un scopu più altu per esse produttivu. Ùn site più un guardianu solitario, ma avete un'altra persona chì si basa nantu à voi.

U matrimoniu vi face ancu un colpu in faccia cù ciò chì hè veramente impurtante in a vita. Benintesa, sorte è festa sò divertenti. Ma troppu ghjente si fermanu in questa fase è mancanu u significatu chì vene da custruisce una vita cù qualcunu.

Ùn truverete mai un seminariu o un libru di sviluppu persunale megliu cà u matrimoniu. Mette in risaltu tutti i vostri difetti è debbulezze, sfidenduvi per diventà una persona megliu di ciò chì avete mai pensatu pussibule.

6. Fate una lista di bucket è attaccate attivamente l'articuli

A maiò parte di a ghjente l'avete in daretu - disignanu e so ambizioni intornu à a so vita, piuttostu chè cuncependu a so vita intornu à e so ambizioni.

Chì sò e cose chì duvete assolutamente fà prima di more?

Principià quì.

Poi cuncepite a vostra vita intornu à queste cose. O cum'è Stephen Covey spiegatu in I 7 Abitudini di e Persone Altamente Efficaci , Cuminciate cù a fine chjaramente in mente.

7. Smetta di cunsumà zuccheru raffinatu

Se smette di cunsumà zuccheru, u to cerbellu cambierà radicalmente. In realtà, studiu dopu studiu mostra chì u zuccheru raffinatu hè peghju per i nostri cervelli chè per e nostre cinture. Sicondu u duttore William Coda Martin , u zuccheru raffinatu ùn hè altru chè velenu perchè hè statu sdrughjitu di e so forze vitali, vitamine è minerali.

U zuccheru raffinatu hè statu avà dimustratu per fà noi cranky , fà ci piglia decisioni precipitate , è fà ci scemu .

Di novu, cum'è a caffeina, sì smette di manghjà zuccheru raffinatu, sperimenterete alcuni ritirati negativi. Ma, cum'è qualsiasi bona abitudine, l'effetti di questu seranu visti à longu andà. Chì saria a vostra salute da quì à un annu (o cinque) se fussi cumpletamente raffinatu senza zuccheru?

8. Fast da tutti l'alimenti è e bevande caluriche 24 ore una volta à a settimana

Un digiunu alimentariu di un ghjornu (24 ore) hè un modu pupulare per mantene a salute è u vigore. U dighjunu sfrutta e pruprietà autucurative di u corpu umanu. I miglioramenti di a salute radicale si producenu quandu u sistema digestivu hè datu riposu è l'organi ottenenu abbastanza tempu per riparà è guarì.

Da regulà pratica di dighjunu pò:

• Migliurà l'efficienza digestiva
• Aumenta a chiarezza mentale
• Aumenta u vigore fisicu è mentale
• Eliminà e tossine
• Migliurà a visione
• Dà una sensazione generale di benessere

Cum'è tutte l'altre abitudine, u digiunu diventa più faciule cù a pratica. Aghju dighjunu dapoi anni è hè una di e cose migliori chì aghju fattu per a mo salute.

U dighjunu hè ancu una di e tecniche più ricunnisciute in e pratiche religiose è spirituali. Usu ancu u digiunu per uttene chiarezza spirituale è raffinatezza.

Onestamente, puderia andà per ore per questu. Pruvate. Ùn serete mai listessi.

9. Fast da Internet 24 ore una volta à a settimana

U vostru corpu riceve una intervenzione quandu dighjunate. A vostra mente è e vostre relazioni puderebbenu aduprà ne una. Scollegate vi da a matrice.

Se ùn avete micca capitu dighjà, l'esseri umani sò creature altamente dipendenti. Amemu u nostru caffè, u zuccheru è Internet. E queste cose sò tutte fantastiche. Ma a nostra vita pò esse assai più migliorata aduprendu sti strumenti in saviezza.

U scopu di l'Internet veloce hè di cunnessione di novu cun voi stessu è i vostri amati. Cusì, probabilmente ùn duverete micca fà u listessu ghjornu chì fate u vostru manghjà à dighjunu. Perchè manghjà hè unu di i modi più forti per formà ligami.

Sarete culpitu da quantu più cunnessu vi sentite cù i vostri amati quandu puderete dà li a vostra attenzione indivisa. Si pò ancu sentì goffu per un tempu avendu una conversazione di a vita vera senza guardà u vostru telefunu ogni trè minuti.

10. Smetta di cunsumà e nutizie o di leghje u ghjurnale

Ancu se u quantità di guerra è morte da e mani umane si riduce in u mondu , ùn riceverete micca quellu messaghju guardendu e nutizie televisive o leghjendu u ghjurnale.

À u cuntrariu, sti media anu un agenda. U so scopu hè di appellu à e vostre paure inflendu casi estremi - facenduli parè nurmali è cumuni. S'elli ùn l'anu micca fattu, a so visione cascava. Hè per quessa chì Peter Diamandis, unu di i sperti mundiali in l'imprenditorialità è l'avvene di l'innuvazione hà dettu, aghju smessu di guardà e nutizie televisive. Ùn mi pudianu micca pagà abbastanza soldi.

Pudete ottene nutizie di alta qualità curate da Google News. Quandu si desintoxica da a sporcizia tossica chì hè nutizia publica, vi scantarete quandu a vostra visione di u mondu diventa radicalmente più ottimista. Ùn ci hè micca realità ughjettiva. Invece, campemu in realità percepite è sò dunque responsabili di a visione di u mondu chì adopremu.

11. Fate qualcosa ogni ghjornu chì vi spaventa

U successu di una persona in a vita pò generalmente esse misuratu da u numeru di cunversazioni scomode ch'ellu o ella hè disposta à avè. - Tim Ferriss

Ma ùn duvete micca esse sempre in lotta cù e vostre paure. In attu, Darren Hardy hà dettu chì si pò esse un vigliaccu 99.9305556 per centu di u tempu (per esse esatti). Basta à esse curagiosu per 20 secondi à a volta.

Vinti secondi di paura hè tuttu ciò chì ci vole. Se cunfrontate cun curaggiu a paura per 20 secondi ogni ghjornu, prima di sapè, sarete in una situazione socioeconomica è suciale diversa.

Fate quella chjamata.

Fate sta dumanda.

Piazzà quella idea.

Postu quellu video.

Qualunque sia chì senti chì vulete fà-fate. L'anticipazione di l'avvenimentu hè assai più penosa di l'avvenimentu stessu. Cusì fate solu è finisce u cunflittu internu.

In a maiò parte di i casi, e vostre paure ùn sò micca fundate. Cum'è Seth Godin hà spiegatu, a nostra zona di cunfortu è a nostra zona di sicurezza ùn sò micca listessa cosa. Hè cumpletamente sicuru di fà una telefunata scunfortante. Ùn andate micca à more. Ùn equivale micca i dui. Ricunnosce chì a maiò parte di e cose fora di a vostra zona di cunfortu sò cumpletamente sicure.

12. Fate qualcosa di bonu per una altra persona ogni ghjornu

Aghju fattu qualcosa di bonu in u mondu oghje? Aghju aiutu à qualchissia in bisognu? Aghju animatu i tristi è aghju fattu chì qualcunu si senti cuntentu? Se no, aghju fallutu veramente. U pesu di qualcunu hè statu più leggeru oghje, perchè eru dispostu à sparte? I malati è i stanchi sò stati aiutati in a so strada? Quandu avianu bisognu di u mo aiutu era quì? - Will L. Thompson (musica è testu)

Se simu troppu occupati per aiutà l'altri populi, avemu mancatu a marca. Pigliate u tempu per spontaneamente - cum'è pianificatu - aiutà altre persone hè una di e più grandi gioie in a vita. Aiutà l'altri ti apre à novi lati di te. Aiuta à cunnessi più in profondità cù quelli chì aiutate è l'umanità in generale. Chjarisce ciò chì conta veramente in a vita.

Cum'è Thomas Monson hà dettu,Ùn lasciate mai un prublema da risolve diventi più impurtante chè una persona da amà.Saria veramente un fiascu.

13. Andate à dorme prestu è alzate prestu

Sicondu innumerevule studii di ricerca, e persone chì vanu à lettu è si alzanu prestu sò megliu studienti . U biologu di Harvard Christoph Randler hà trovu chì i primi sonni / risers sò più proattivu è sò più propensi à anticipà i prublemi è minimizzalli in modu efficiente, ciò chì porta à avè più successu in l'imprese.

Altri benefici d'andà à dorme è di cresce prestu - sustinutu da a ricerca - include:

• Esse un megliu pianificatore
• Esse olisticamente più sanu cum'è individui
• Dorme megliu
• Più ottimistu, suddisfattu è cusciente

U svegliu prestu ti permette di cuncepisce in modu proattivu è cuscente a vostra ghjurnata. Pudete cumincià cù una rutina mattutina chì dà u tonu à tutta a vostra ghjurnata. Vi mostrate rispettu di sè mettenduvi per primu. In a vostra rutina matinale, pudete pricà / medità, esercitassi, ascultà o leghje cuntenutu ispiratore è scrive in u vostru ghjurnale. Questa rutina vi darà un buzz assai più forte ch'è una tazza di caffè.

14. Duvete sette ore più di sonnu ogni notte

Fighjemu la: u sonnu hè quantunque impurtante quant'è manghjà è beie acqua. Malgradu questu, milioni di persone ùn dormenu micca abbastanza è sperimentanu prublemi insani in cunsequenza.

U Fundazione Naziunale di u Sonnu (NSF) hà realizatu sondaggi chì rivelanu chì almenu 40 milioni d'Americani soffrenu di più di 70 sfarenti disordini di u sonnu; in più, u 60 per centu di l'adulti, è u 69 per centu di i zitelli, sperimentanu unu o più prublemi di sonnu qualchì notte o più durante una settimana.

Inoltre, più di u 40 per centu di l'adulti sperimentanu a sonnolenza di ghjornu abbastanza severa per interferisce cù e so attività di u ghjornu almenu uni pochi di ghjorni à u mese - cù u 20 per centu chì riporta a sonnolenza di u prublema uni pochi di ghjorni à a settimana o più.

Da l'altra parte, ottene una quantità sana di sonnu hè ligatu à:

• Aumenta a memoria
• Vita più longa
• Diminuzione di l'infiammazione
• A creatività aumentata
• Aumentata di l'attenzione è di u focu
• Diminuzione di grassu è aumentu di massa musculare cù esercitazione
• Stressu più bassu
• Diminuzione di a dipendenza da stimulanti cum'è a caffeina
• Diminuzione di u risicu di incidenti
• Diminuzione di u risicu di depressione

E tunnellate di più ... Google lu.

15. Rimpiazzate e dusce calde cù quelle fredde

Tony Robbins ùn cunsuma mancu caffeina. Invece, cumencia ogni matina saltendu in una piscina di 57 gradi Fahrenheit.

Perchè averà fattu cusì?

L'immersione in acqua fredda facilita radicalmente u benessere fisicu è mentale. Quandu hè praticatu regolarmente, furnisce cambiamenti à longu andà in i sistemi immunitari, linfatichi, circulatori è digestivi di u vostru corpu chì miglioranu a qualità di a vostra vita. Pò ancu aumentà a perdita di pesu perchè aumenta u vostru metabolismu.

TO Studiu di ricerca 2007 hà trovu chì piglià dusce fredde in rutina pò aiutà à trattà i sintomi di depressione spessu più efficacemente cà i medicinali prescritti. Hè perchè l'acqua fredda innesca una onda di neurochimici chì aumentanu l'umore, chì ti facenu senta felice.

Per mè, aumenta a mo forza di volontà è aumenta a mo creatività è ispirazione. Mentre stavu cù l'acqua fredda chì mi colpisce u schiena, mi praticu à rallentà a mo respirazione è à calmassi. Dopu avè rinfriscatu, mi sentu super felice è inspiratu. Un saccu di idee cumincianu à scorrere è diventu assai motivatu per uttene i mo scopi.

16. Dite Innò à e persone, oblighi, richieste è opportunità chì ùn site micca interessatu da avà

Micca più iè. Hè o HELL YEAH! o nò. - Derek Sivers

I vostri 20 secondi di curagiu cutidianu impliceranu in modu più consistente dicendu di nò à cose chì ùn importanu micca veramente. Ma cumu puderete forse dì di nò à certe opportunità se ùn sapete micca ciò chì vulete? Ùn pudete micca. Cum'è a maiò parte di a ghjente, sarete seduttu da u megliu chì vene in giru. Or, vi sfracicerete sottu à l'agende di l'altri.

Ma se sapete ciò chì vulete, averete u curaghju è a previsione di lascià passà ancu opportunità brillanti - perchè in definitiva sò distrattori da a vostra visione. Cum'è Jim Collins hà dettu in Bonu à Grande , Una 'opportunità una volta in a vita' hè irrilevante s'ella hè l'opportunità sbagliata.

17. Dite grazie ogni volta chì site servutu da qualcunu

Hè maravigghiusu quandu si scontra à qualchissia chì hè espressamente è veramente grata. Hè stupente perchè, à dilla franca, hè raru.

Mi ricordu un ghjornu mentre travagliava cum'è buser di un ristorante da adolescente. Ogni volta chì passava per un certu tavulinu, siasi stavu riempendu l'acqua, purtendu cibu, qualcosa ... u zitellu à a tavula (micca più di 20 anni) hà dettu graziamente. L'aghju ancu intesu da vicinu chì u dicia à tutti l'altri impiegati quand'elli si sò piantati accantu à a so tavula.

Questa sperienza hà avutu un impattu drammaticu nantu à mè. Era cusì simplice ciò chì facia. Eppuru, cusì bella. Aghju amatu istantaneamente sta persona è vulia serve ancu di più.

Puderaghju sapè cumu hà guardatu in i mo ochji quandu mi ringraziava chì l'avia vulsutu. Venia da un locu di gratitudine è umiltà.

Curiosamente, un studiu hà trovu chì u dettu ringraziu, hà facilitatu un incremento di 66 per centu in l'aiutu offertu da quelli chì servenu. Benchè l'altruisimu sia u scopu, ùn vi maravigghiate micca chì a vostra abitudine di dì graziamente si ringrazia diventa ancu di più per esse ringraziatu.

18. Dì chì ti tengu caru trè volte più à ghjornu à e persone più impurtante di a vostra vita

Sicondu a ricerca di e neuroscienze , più si sprime l'amore (cum'è a gratitudine), più l'altri sentenu amore per tè . Purtroppu, a ghjente hè insegnata mentalità assurde per esse vulnerabile è amare in e relazioni. Ghjustu sta mane, a mo moglia è eiu duvimu cusimà è pruduce i nostri trè figlioli adoptivi per dì una bella cosa l'uni di l'altri, è per dì chì si amavanu.

Ci hè vulsutu parechji minuti per chì u nostru zitellu adopru di 8 anni aghjunghjessi a forza per dì ch'ellu amava a so surella. Eppuru, tutti i nostri zitelli si lamentanu constantemente è si sminuiscenu.

Sapete u sintimu: quandu vulete dì ti tengu caru, ma trattene. Chì sintimu orribile.

Perchè esitemu à sprime u nostru amore?

Perchè esitemu à cunnesse in profondità cù l'altri?

Questu pò esse stranu, ma se dite à i vostri amichi è famiglia chì li tenite caru, seranu sbulicati . Una volta aghju cunnisciutu un missiunariu polinesianu chì hà dettu à tutti chì li amava. Era chjaru ch'ellu era sinceru.

L'aghju dumandatu perchè l'hà fattu. Ciò chì m'hà dettu hà cambiatu a mo vita. Quandu dicu à a ghjente chì li tengu caru, ùn li cambia solu, ma mi cambia. Semplicemente dicendu e parolle, sentu più amore per quella persona. Aghju dettu à a ghjente intornu à mè chì li tengu caru. Si sentenu apprezzati da mè. Quelli chì mi cunnoscenu sò venuti à aspettà lu. Quandu mi scordu di dilla, a mancanu.

E lacrime più amare versate nantu à e tombe sò per parolle lasciate senza dì è fatti lasciati fà. –Harriet Beecher Stowe

19. Cunsuma 30 grammi di proteine ​​in i primi 30 minuti da u svegliu

Donald Layman , prufissore emeritu di nutrizione à l'Università di l'Illinois, ricumanda di cunsumà almenu 30 grammi di proteine ​​per a colazione. Similmente, Tim Ferriss, in u so libru, U corpu di 4 ore , ricumanda ancu 30 grammi di proteine ​​30 minuti dopu u svegliu.

Sicondu Tim, u so babbu hà fattu questu è perde 19 liri in un mesi.

L'alimenti ricchi in Proteine ​​vi mantenenu pienu più longu chè l'altri alimenti perchè piglianu più tempu per lascià u stomacu. Inoltre, a proteina mantene i livelli di zuccheru in u sangue, chì impedisce i picchi di a fame.

Mangiare proteine ​​diminuisce prima e vostre voglie bianche di carboidrati. Quessi sò i tippi di carboidrati chì ingrassanu. Pensate à bagel, pane tostatu è ciambelle.

Tim face quattru raccomandazioni per uttene proteine ​​adeguate in a mattina:

• Manghjate almenu 40 per centu di e vostre calorie di colazione cum'è proteine
• Falla cù dui o trè ovi sani (ogni ovu hà circa 6 g di proteine)
• Sì ùn vi piacenu micca l'ova, aduprate qualcosa cum'è bacon di tacchinu, bacon di porcu biologicu o salsiccia o casgiu
• Or, pudete sempre fà una scossa di proteina cù l'acqua

Per e persone chì evitanu latticini, carne è ova, ci sò parechje proteine ​​vegetali. Legumi, verdi, noci è sementi sò tutti ricchi in proteine.

20. Stà à sente audiolibri è podcasts à velocità 2x, u vostru cervellu cambierà più veloce

Ascultà audiolibri à vitezza nurmale hè cusì trè anni fà. Ci hè una tendenza - in particulare in Silicon Valley - per ascultà audiolibri à 150 o 200 per centu chjamati ascoltu rapidu .

In u 2010, u blog tecnulugicu GigaOm hà suggeritu l'ascoltu di a velocità di podcasts cum'è una tecnica generale di risparmiu di tempu. Software chjamatu FasterAudio prumessi per taglià u vostru tempu d'aprenu audio à a mità.

Se vulete uttene hardcore, un strumentu particolarmente utile hè Nuvellu -Una app podcast-playback cù una funzione chjamata Smart Speed . Smart Speed ​​ùn si tratta micca solu di ghjucà cuntenutu audio à 150 o 200 per centu di a tarifa standard; ma in realtà prova algoritmicamente per rimuovere a pelusa (per esempiu, aria morta, pause tra frasi, intros è altri) chì accresce u tempu di ghjocu di u cuntenutu audio.

Aduprate sta tecnica è puderete cunsumà tante informazioni quant'è una volta consumite caffeina.

21. Decide duve site in cinque anni è ghjunghje in dui

Cumu pudete uttene u vostru pianu di 10 anni in i prossimi sei mesi? -Peter Thiel

Ci hè sempre un modu più veloce di ciò chì cuncepite in origine. In realtà, u stabilimentu di obiettivi pò rallentà u vostru prugressu è diminuisce u vostru potenziale se vi basate troppu nantu à questu.

In una intervista cù Rivista di Successu , Tim Ferriss hà dettu ch'ellu ùn hà micca obiettivi di cinque o dece anni. Invece, travaglia nantu à esperimenti o prughjetti per un periodu di tempu di sei à 12 settimane. Se si facenu estremamente bè, e porte pussibuli chì puderianu apre sò infinite. Tim preferisce ghjucà à e migliori pussibilità ch'è d'impiccà nant'à una pista. Dice chì questu approcciu li permette di andà drasticamente più luntanu di quantu puderia mai pianificà.

22. Elimina tutti i non essenziali da a vostra vita (cuminciate cù u vostru armariu)

Ùn pudete micca sopravvalutà l'importanza di praticamente tuttu. -Greg McKeown

A maiò parte di i pussessi chì avete, ùn aduprate micca. A maiò parte di i vestiti in u vostru armadiu, ùn portate micca. Sbarrazzassi di elli. Stanu succhendu l'energia da a vostra vita. Inoltre, sò un valore in dorme in attesa di esse scambiati per dollari.

Sbarazzassi di e risorse sottoutilizate hè cum'è iniettà motivazione è chiarezza in u sangue. Mentre tutta quella energia sfruttata hè eliminata, una nova onda di energia pusitiva entra in a vostra vita. Pudete aduprà quella energia in modi più utili è produttivi.

23. Cunsuma una cucchiaia d'oliu di coccu una volta à ghjornu

L'oliu di coconut hè unu di l'alimenti più sani di u pianeta.

Eccu 7 mutivi duvete manghjà oliu di coccu ogni ghjornu:

• Aumenta u colesterolu HDL (bonu) è blocca simultaneamente l'accumulazione di colesterolu LDL (cattivu)
• Hà grassi speciali chì vi aiutanu à brusgià più grassu, à avè più energia, è à mantene un pesu sanu
• Hè lotta invichjatu è vi mantene à circà è sentite ghjovanu
• Riduce a frebba è agisce cum'è antiinflamatoriu
• Hè antibatterica è cusì scarta di e pussibuli malatie
• Migliora a memoria è u funziunamentu cugnitivu (ancu per e persone cun Alzheimer)
• Si pò aumentà a testosterone per l'omi è equilibriu u livellu di ormoni sani per l'omi è per e donne

L'oliu di coconut hè una alternativa sana à a caffeina. Manghjà una piccula quantità vi darà un colpu di energia senza l'effetti secondari.

24. Cumprate un juicer è un suchju parechje volte à settimana

U suchju hè un modu incredibile per uttene carichi di vitamine è nutrienti da frutti è ligumi. Questi nutrienti ponu:

• Aiutate à prutegge contra e malatie cardiovascolari, cancru e diverse malatie infiammatorie
• Guardate contru dannu cellulare ossidativu da u mantenimentu cellulare ogni ghjornu è da l'esposizione à i chimichi è l'inquinamentu.

Ci hè parechje approcci chì pudete piglià per spremà. Pudete resettà u vostru corpu fendu una pulizia di suchju da trè à 10 ghjorni. Oppure, pudete semplicemente incorporà u suchju in a vostra dieta regulare. Facciu tramindui di tantu in tantu.

Mi sentu sempre assai megliu dopu u suchju. Soprattuttu quandu aghju assai verdi intensi cum'è kale in u mo sistema.

25. Sceglite d'avè fede in qualcosa di più grande chè voi stessu, u scetticisimu hè faciule

In u libru senza tempu, Pensate è Cresci Riccu , Napoleone Hill spiega chì un principiu fundamentale di a creazione di ricchezza hè di avè a fede - ch'ellu definisce cum'è visualizazione è credenza in l'ottenimentu di u desideriu.

Cum'ellu hà dettu famosamente, Qualunque sia a mente chì possa cuncepisce è crede, a mente pò ottene.

Se ùn credite micca in i vostri sogni, e probabilità chì accadinu sò poche. Ma se pudete ghjunghje à cunnosce pienu e cose chì cercate accaderanu, l'universu cuspirerà per fà chì accada.

Secondu Hill (vede a pagina 49 di Pensate è Cresci Riccu ), eccu cumu funziona:

• A fede hè u puntu di partenza di ogni accumulazione di ricchezze!
• A fede hè a basa di tutti i 'miraculi' è misteri chì ùn ponu micca esse analizzati da e regule di a scienza!
• A fede hè l'elementu chì trasforma a vibrazione ordinaria di u pensamentu, creata da a mente finita di l'omu, in l'equivalente spirituale.
• A fede hè l'unica agenzia attraversu a quale a forza cosmica di l'Intelligenza Infinita pò esse sfruttata è usata.
• A fede hè l'elementu, u «chimicu» chì, quandu si mischia cù a preghera, dà una cumunicazione diretta cù l'Intelligenza Infinita.

Cum'è esprimendu l'amore, in a nostra cultura, parechji sò diventati scomodi cun idee cum'è a fede. Eppuru, per tutte e migliori menti d'affari di a storia recente, a fede era fundamentale per u so successu.

26. Smetta d'ossessàvi per u risultatu

Ricerca hà trovu chì e speranze in a propria capacità servenu da megliu predittore di alte prestazioni chè aspettative nantu à un risultatu specificu. In u so libru, U MBA Persunale , Josh Kaufman spiega chì quandu si mette obiettivi, u vostru locu di cuntrollu deve destinà à ciò chì pudete cuntrullà (vale à dì, i vostri sforzi) invece di risultati chì ùn pudete micca cuntrullà (per esempiu, sì avete a parte).

Aspettate prestazioni ottimali da voi stessu è lasciate chì e patatine fritte caschinu duv'elli ponu. A produzzione organica serà u vostru travagliu di più alta qualità.

Dittu più simpliciamente: Fate ciò chì hè ghjustu, lasciate seguità a cunsequenza.

27. Dà almenu una ora senza culpabilità à a relaxazione per ghjornu

In a nostra ricerca di successu, parechji di noi sò diventati amatori di travagliu. Tuttavia, a rilassazione hè cruciale per u successu. Hè simile à u riposu trà insemi in palestra. Senza ripusà, u vostru allenamentu sarà assai menu di quantu puderia esse statu.

Fugliamente, e persone si avvicinanu à a so vita cum'è un allenamentu senza pause di riposu. Invece, piglianu stimulanti per mantenesi sempre più longu. Ma questu ùn hè micca sustenibile o sanu. Hè ancu male per a produtività è a creatività à cortu è longu andà.

28. Scusate veramente à e persone chì avete maltrattatu

A ghjente si sbaglia parechje volte ogni ghjornu. Purtroppu-è divertente-a maiò parte di u tempu agimu cum'è zitelli è culpemu i nostri sbagli nantu à fattori esterni. E ricerche anu trovu chì e persone chì ùn aprenu micca spessu è spessu scusanu l'esperienza livelli più alti di stress è ansietà.

Ùn avete micca bisognu di quella energia accumpagnata in a vostra vita. Fate rimbursà è lascia corre. Ùn hè micca a vostra scelta se a ghjente sceglie di perdunà vi.

29. Fate amicizia cù cinque persone chì vi ispiranu

Site a media di e cinque persone chì passate u più tempu cun. - Jim Rohn

Cù quale passate u tempu hè incredibilmente impurtante. Ancu più fundamentale hè: chì tippi di persone sì comodu intornu?

U vostru livellu di cunfortu hè unu di l'indicatori più chjaru di u vostru caratteru. E persone chì vi piace esse attornu ispiratrici o degradanti, travaglianti o pigri?

Chì tippu di credenze avete amichi?

Chì tippu di scopi stanu perseguendu?

Quantu soldi facenu?

Cumu hè a so salute?

Tutte queste cose ti impactanu dramaticamente. È hè una di e sperienze più dolorose in u mondu per diventanu scomodi intornu à e persone chì sò state longu i vostri amichi. Quandu cresce è evoluzionate è bramate di più, cumincierete à circà una folla diversa per circundà vi.

A miseria ama a cumpagnia. Ùn lasciate micca tene vi in ​​daretu. Avanzate ma ùn staccatevi mai da l'amore chì avete per quelle persone.

30. Risparmiate 10 per centu o più di u vostru redditu

Avaria salvatu 10 per centu automaticamente da u mo salariu cù depositu direttu in un contu di risparmiu, guadagnendu u megliu interessu pussibule cumpostu ogni ghjornu. Averia ancu disciplinatu per deposità u 10 per centu di qualsiasi soldu in più da rigali, rimborsi o altri rivenuti guadagnati. Avaria compru una casetta diretta cù i soldi chì avia risparmiatu (invece di affittà un appartamentu per più di 30 anni). Averebbe trovu un travagliu chì aghju amatu è dedicatu a mo vita à questu. Almenu puderete esse felice ancu se ùn site micca duve vulete esse finanziariamente. Spergu chì questu aiuta à qualcunu fora. -D. Lorinser

A decima di voi stessu hè un principiu fundamentale di a creazione di ricchezza. A maiò parte di a ghjente paga altre persone primu. A maiò parte di e persone campanu sopra i so mezi.

In tuttu, Cunsumatori americani duvete:

• 11,85 miliardi di dollari di debiti (un incremento di 1,4 per centu da l'annu passatu)
• 918,5 miliardi di dollari in debitu di a carta di creditu
• 8,09 miliardi di dollari in ipoteche
• $ 1,19 trilioni in prestiti studienti (una crescita di 5,9 per centu da l'annu scorsu)

U Censimentu di i Stati Uniti in u 2010 ripurtatu chì ci era 234,56 milioni di persone sopra l'età di 18 anni, suggerendu chì l'adultu mediu deve $ 3,761 in creditu rotativu à i prestatori. In a famiglia media, l'adulti americani devenu ancu $ 11,244 in prestiti studienti, $ 8,163 per e so auto è $ 70,322 per a so ipoteca.

Semplicemente passendu à u caffè casanu vi risparmierà una media di 64,48 $ per mese (o 2 $ per ghjornu) o 773,80 $ per l'annu. Mettendu u risparmiu in un fondu mutuale cù guadagni media di interessu 6,5 per centu è reinvestendu i dividendi in più fondi mutuali in un decenniu, i 64,48 $ salvati ogni mese diventeranu in 10.981,93 $.

31. Decima o date 10 per centu di u vostru redditu

Unu dà liberamente, ma cresce ancu più riccu. - Pruverbii 11:24

Parechje di e persone più ricche in u mondu attribuiscenu a so vita finanziaria sana è l'abbundanza à dendu una parte di questu .

A maiò parte di a ghjente prova à accumulà quant'elli ponu. Tuttavia, un principiu naturale di creazione di ricchezza hè a generosità. Cum'è Joe Polish hà dettu, U mondu dà à i donatori è piglia da i pigliatori.

Da una perspettiva spirituale, tuttu ciò chì avemu hè di Diu (o di a Terra). Simu solu amministratori di e nostre prupietà. Quandu murimu, ùn pigliemu micca i nostri soldi cun noi. Allora perchè accatastallu?

Mentre dite cun generosità è sàviu, sarete stunatu da l'aumenti di u vostru putenziale di guadagnu. Svilupperai tratti necessarii per a creazione di ricchezza radicale.

32. Bevi 64-1 100 once di acqua per ghjornu

L'esseri umani sò principalmente acqua. Mentre beimu una quantità sana d'acqua, avemu cinture più chjuche, una pelle più sana è un cervellu chì funziona megliu. In verità, cum'è no biamu abbastanza acqua, hè sicuru di dì chì simu megliu in ogni modu.

Hè un innocu. Se ùn beie micca a quantità sana d'acqua ogni ghjornu, duvete valutà criticamente e vostre priorità in a vita.

33. Cumprate un locu chjucu invece di affittu

A menu chì ùn campiate micca in una grande cità (ciò chì parechji di voi fate), mi sconcertu quantu persone paganu quantità straordinarie in affitto ogni mese.

Quandu a mo moglia è eiu emu trasferitu in Clemson per cumincià a scola di graduatu, avemu fattu assai travaglii front-end per assicurà chì pudessi cumprà una casa. Ciò chì hè scioccante hè chì u nostru pagamentu di l'ipoteka sia luntanu menu cà a maiò parte di i pagamenti di renti di u nostru amicu. À a fine di i nostri quattru anni quì in Clemson, averemu guadagnatu parechje millaie di dollari in capitale è ancu di più in apprezzamentu. À u cuntrariu, parechji di i nostri amichi sò simpliciamente scaricati centinaie di dollari in e tasche di un'altra persona ogni mese.

Pagà a renta hè cum'è travaglià ogni ora. Avete soldi mentre site nantu à l'ore. Quandu ùn site micca à l'ora, ùn avete micca soldi. Guadagnà l'equità hè cum'è avè un redditu residuale. Ogni mese pagate a vostra ipoteca, in realtà tenite questi soldi. Cusì ùn state micca spende per vive cum'è a maiò parte di a ghjente. Campate di rigalu mentre risparmiate-spessu guadagnendu in apprezzamentu.

34. Verificate u vostru email è e social media almenu 60-90 minuti dopu u svegliu

A maiò parte di e persone verificanu u so email è e social media subitu dopu u svegliu. Questu li mette in un statu reattivu per u restu di a ghjurnata. Invece di campà a vita à i so termini, preferiscenu risponde à l'agenda di l'altri.

Dunque, l'impurtanza di avè una rutina solida di a mattina. Quandu si sveglia è si mette, micca l'altri populi prima, ti posizziunate per vincite prima di mai cumincià à ghjucà.

A vittoria privata precede sempre a vittoria publica. –Stephen Covey

Fate nantu à voi e prime poche ore di a vostra mattina, da pudè esse u megliu per altre persone. A mo rutina matinale cunsiste in preghiera, scrittura di ghjurnali, ascultendu audiolibri è podcast mentre mi allenu, è pigliendu una doccia fredda.

Dopu avè avutu una matina epica, è sò chjaru nantu à a direzzione di a mo ghjurnata, possu utilizà e-mail è e social media per u mo benefiziu piuttostu cà per detrimentu.

35. Fate uni pochi di cambiamenti radicali à a vostra vita ogni annu

Reinventatevi ogni annu. A novità hè un antidotu per a monotunia. Saltate in nuove ricerche è relazioni.

Pruvate cose chì ùn avete mai fattu prima.

Piglia risichi.

Avè più divertimentu.

Purtate e cose maiò chì avete procrastinatu dapoi anni.

L'annu scorsu, a mo moglia è sò andati da ùn avè micca figlioli à avè trè figlioli adoptivi (età 4, 6 è 8). Aghju cuminciatu à bloguà. Aghju lasciatu u mo travagliu è aghju cuminciatu à scrive à tempu pienu. Aghju cambiatu cumpletamente a mo dieta. Aghju cambiatu tutta a mo rutina cutidiana.

Senza dubbitu, quist'annu hè statu l'annu u più trasfurmativu di a mo vita. Mi hà amparatu chì pudete cambià a vostra vita sana in un annu. Pensu à cambià a mo vita sana per u megliu ogni annu .

36. Definite ciò chì significa ricchezza è felicità per voi

Esse tuttu per tutti è ùn sarete nunda per voi stessu. -John Rushton

Nisunu dui esseri umani sò listessi. Allora perchè duvemu avè un standard di successu? Circà u standard di successu di a sucietà hè una corsa senza tassu senza fine. Ci serà sempre qualchissia di megliu cà voi. Ùn averete mai u tempu di fà hè assai .

Invece, ricunnosce chì ogni decisione hà u costu di opportunità. Quandu sceglite una cosa, simultaneamente ùn sceglite micca parechje altre. È va bè. In verità, hè bella perchè avemu da sceglie u nostru ideale ideale. Duvemu definisce u successu, a ricchezza è a felicità in i nostri termini perchè sì no, a sucietà serà per noi - è seremu sempre in corta. Ci lasciaremu sempre vulè. Saremu sempre bluccati paragunendu noi stessi è cuncurrenti cù altre persone. A nostra vita serà una corsa senza fine per a prossima cosa migliore. Ùn averemu mai sperimentatu a cuntintezza.

37. Cambia a manera di pensà, di sente è d'agisce nantu à i soldi

A maiò parte di a ghjente hà una relazione malsana cù i soldi. Ùn hè micca necessariamente a so colpa; hè ciò ch'elli anu amparatu.

Per cambià u vostru mondu finanziariu, avete bisognu di cambià u vostru paradigma è sentimenti nantu à i soldi.

Eccu alcune credenze chjave u più ghjente riesciuta in u mondu anu:

• In un'ecunumia di mercatu libaru, chiunque pò fà quant'è soldi vole.
• U vostru background, u più altu livellu di istruzione o IQ hè irrilevante quandu si tratta di guadagnà soldi.
• Più grande hè u prublema chì risolvite, più soldi fate.
• Aspettate di fà assai soldi. Pensate grande : 100 000 $, 500 000 $ o perchè micca 1 milione di dollari?
• Ciò chì si concentra nantu à si espande. Se crede in a scarsità, averete pocu.
• Se crede chì ci hè abbundanza illimitata, attruverete l'abbundanza.
• Quandu create un valore incredibile per l'altri, avete u dirittu di guadagnà quant'è soldi chì vulete.
• Ùn site micca da esse scupertu, salvatu o arricchitu da un altru. Se vulete esse successu, duvete custruì voi stessu.

Quandu sviluppate una relazione sana, ne averete di più. Ùn spenderete micca soldi per a merda chì a maiò parte di a ghjente perde i so soldi. Vi concentrarete più nantu à u valore chè u prezzu.

38. Investite solu in e industrie chì site infurmatu

Warren Buffett ùn investisce micca in tecnulugia perchè ùn a capisce micca. Invece, investe in banca è assicurazioni. Ùn hè micca un tippu tech. Investisce in ciò ch'ellu capisce.

Eppuru, tante persone investenu in cose ch'elli ùn capiscenu micca. Aghju fattu quellu sbagliu. Una volta aghju investitu parechje millaie di dollari in una distribuzione di risu à l'oltremare. Ancu se l'investimentu paria incredibile nantu à a carta, si hè rivelatu un disastru.

Ùn aghju avutu a capiscitura per piglià una decisione infurmata. Aghju messu a mo fiducia in e mani di qualchissia altru. È nimu si primura di u vostru successu più di voi.

D'ora in avanti, aghju da invistisce in modu responsabile in cose chì possu piglià decisioni infurmate.

39. Creà una surghjente di redditu automatizatu chì si occupa di i fundamenti

Vivemu in tempi senza precedenti. Ùn hè mai statu cusì faciule di creà flussi d'ingressu automatizati. Ùn importa micca a vostra cumpetenza è i vostri interessi, pudete mette in opera un business chì corre 24/7 ancu mentre dormite, pusate nantu à a spiaggia o ghjucate cù i vostri figlioli.

Un imprenditore hè qualchissia chì travaglia per uni pochi d'anni cum'è nimu u farà per pudè campà u restu di a so vita cum'è nimu pò.

Se vulete liberà u vostru tempu è l'energia per e cose chì contanu u più, sia investite in cose chì vi sò infurmati (per esempiu, immubiliare, imprese, fondi mutui), o, create una impresa chì ùn vi richiede ( per esempiu, creà un cursu educativu in linea nantu à qualcosa chì vi appassiona).

40. Avè più flussi di redditu (più hè megliu)

A maiò parte di u redditu di a ghjente vene da a stessa fonte. Tuttavia, u redditu di a maiò parte di e persone ricche vene da parechje fonti. Cunnoscu persone cun centinaia di flussi di redditu chì venenu ogni mese.

Chì accaderebbe se stallassi e cose in modo da uttene redditu da 5 o 10 posti diversi ogni mese?

È se parechji di quelli eranu automatizati?

Di novu, cù pochi anni brevi di travagliu intenzionale è focalizatu, pudete avè parechji flussi di redditu.

41. Traccia almenu una abitudine / cumpurtamentu chì pruvate à migliurà

Quandu a prestazione hè misurata, a prestazione migliora. Quandu a prestazione hè misurata è segnalata, u ritmu di miglioramentu accelera. -Thomas Monson

U seguimentu hè difficiule. Se l'avete pruvatu prima, hè pussibule, lasciate in pochi ghjorni.

Ricerca hà trovu ripetutamente chì quandu u comportamentu hè tracciatu è valutatu, migliora drasticamente.

Hè megliu seguità solu unepoche di cose. Forse solu unu à a volta.

Se vulete seguità a vostra dieta, un approcciu divertente hè di piglià una foto di tuttu ciò chì manghjate. Tuttu. Questu vi permette u tempu di determinà se vulete veramente mette quellu in u vostru corpu.

Cusì, u vostru seguimentu pò esse creativu. Fate ciò chì funziona per voi. Aduprate un metudu chì fate in realtà.

Ma cuminciate a traccia. Dopu avè fattu un solidu miglioramentu nantu à a vostra zona desiderata è furmatu nuove abitudini, cuminciate à seguità qualcosa d'altru.

42. Ùn avè più di trè elementi nantu à a vostra lista di cose da fà ogni ghjornu

Quandu spustate a vostra vita da a reattività di u ghjornu à una di creazione è scopu, i vostri obiettivi diventanu assai più grandi. Di conseguenza, a vostra lista di priorità diventa più chjuca. Invece di fà un milione di cose male, u scopu diventa di fà unepoche di cose incredibilmente -o megliu ancu, di fà una cosa megliu cà qualsiasi altru in u mondu.

Se avete più di trè priorità, allora ùn ne avete micca. - Jim Collins

Dunque, invece di pruvà à fà un milione di piccule cose, chì una o duie cose avarianu u più grande impattu?

Dan Sullivan, fundatore di Strategic Coach, spiega chì ci sò duie economie: l'ecunumia di u travagliu duru è l'ecunumia di i risultati.

Certi pensanu chì u travagliu hè a ricetta. Altri pensanu à u modu più efficiente per uttene u risultatu desideratu.

Tim Ferriss, in u so libru, U corpu di 4 ore , spiega ciò ch'ellu chjama Dose Effettiva Minima (MED), chì hè simplicemente a dosa più chjuca chì darà un risultatu desideratu è tuttu ciò chì hè passatu u MED hè sprecatu. L'acqua bolle à 100 ° C à pressione di l'aria standard - ùn hè micca più bollita se aghjunghjite più calore.

Chì hè u modu u più veloce per uttene u vostru risultatu desideratu?

43. Fate u vostru lettu prima cosa in a mattina

Sicondu a ricerca psicologica , E persone chì facenu u so lettu in a mattina sò più felici è più riesciuti di quelli chì ùn anu micca. S'ellu ùn basta micca, eccu di più:

• U 71 per centu di i lettieri si consideranu felici
• Mentre u 62 per centu di i non-letti ùn sò micca cuntenti
• I pruduttori di letti sò ancu più propensi à piace i so travagli, pussede una casa, esercitassi regolarmente è si sentenu ben riposu
• Mentre chì i non-lettieri odianu u so travagliu, affittanu appartamenti, evitanu a palestra, è si sveglianu stanchi.

Pazza, nò?

Qualcosa di cusì simplice. Eppuru, quandu fate u vostru lettu a prima cosa di a mattina, scumpete u vostru primu successu di a ghjurnata. Questu vi mette in una mentalità di vincere.

Fa la! Piglia solu 30 secondi.

44. Fate una dumanda audace à a settimana (chì duvete perde?)

I Rainmakers generanu rivenuti fendu dumande. Dumandanu donazioni. Dumandanu cuntratti. Dumandanu affari. Dumandanu opportunità. Dumandanu di scuntrà cù i dirigenti o di parlalli per telefunu. Dumandanu publicità. Venenu cun idee è dumandanu qualchì minutu di u vostru tempu per lanciallu. Dumandanu aiutu. Ùn lasciate micca chì a pioggia ti dissuadessi da u vostru sognu. Hè una di e barriere à l'entrata, è pudete superallu. Una volta tastata a dolce vittoria di una risposta pusitiva, ùn sarete micca solu cunfortu cun ella, puderete ancu gode. Ma fà e dumande hè l'unicu modu per fà vene u vostru sognu. —Ben Arment

Sò entratu in a scola di graduatu dopu à a presentazione di e candidature perchè aghju dumandatu.

Aghju uttenutu biglietti NBA gratuiti dumandendu uni pochi di ghjucadori chì aghju vistu in un albergu.

Aghju fattu u mo travagliu publicatu nantu à punti di vendita di livellu altu perchè dumandu.

Pocu cose in a vita vi sò date à casu cum'è adultu. In a maiò parte di i casi, avete bisognu di guadagnallu è / o dumandallu.

Eppuru, ci sò parechje opportunità attualmente dispunibuli per tutti s'elli riuniscenu u curaghju è l'umiltà di dumandà.

Tutta l'industria di crowdfunding si basa nantu à fà dumande.

Cumincià à fà dumande audace è audace. Chì ghjè u peghju chì puderia accade? Dicenu Innò?

Chì ghjè u megliu chì puderia accade?

Quandu ùn dumandate micca, perde per difettu. È ùn sapete mai l'occasioni chì avete mancatu.

Ùn vendite micca voi cortu. Dumandate à quella bella ragazza in una data. Chiede quellu aumentu o grande opportunità à u travagliu. Chiedi à a ghjente d'investisce in a vostra idea.

Mettiti fora. Sarete culpitu da ciò chì accade.

45. Esse spontaneamente generosu cun un stranieru almenu una volta à u mese

A vita ùn hè micca tutta di ciò chì pudete ottene o acquistà. Hè più nantu à quale diventate è ciò chì cuntribuite.

Curiosamente, ricerca fatta in Yale hà trovu chì e persone sò istintivamente cooperative è generose. Tuttavia, se stalla è pensate à esse utile o generosu, avete menu probabilità di fà la. È più aspettate, a probabilità di esse utile diminuisce.

Cusì, sia spontaniu. Quandu avete u penseru salvaticu di cumprà l'alimentu di a persona in a vittura daretu à voi, fate solu. Ùn ci pensate micca.

Sè site cunduttu per a strada è vede qualcunu cù prublemi di vittura fora di u latu, fate solu. Ùn ci pensate micca.

Quandu vulete dì chì ti tengu caru, à una persona cara, fate puru. Ùn ci pensate micca.

A paralisi per analisi hè muta. È Malcolm Gladwell spiega in Pichjà chì e decisioni snap sò spessu assai megliu chè quelle ben pensate.

46. ​​Scrivite è piazzate una breve nota pensativa per qualcunu una volta à ghjornu

I missaghji di lettere scritte à a manu anu un impattu più profondu è sò ricurdati più longu chè i messaghji elettronichi. Ùn ci hè paragone cù sta forma tradiziunale di cunversazione. I messaghji scritti à a manu sò cusì putenti chì a ghjente tene spessu ste note per un bellu pezzu. A volte una vita.

Jack Canfield hà amparatu chì scrive da trè à cinque note manuscritte à ghjornu cambierà e vostre relazioni. In u nostru mondu email, pò sembrà inefficiente di scrive è mandà una lettera per mail. Ma e relazioni ùn si tratta micca di efficienza.

Non solu e lettere di scrittura à manu cambieranu e vostre relazioni, vi cambierà. A ricerca hà amparatu chì a scrittura à a manu aumenta u sviluppu è a cugnizione di u cervellu più cà a scrittura pò.

Di conseguenza, e cose chì scrivite saranu seared in a vostra memoria, ancu, permettendu à voi è à u destinatariu di riflette à i momenti preziosi.

Scrivite note scritte à a manu spezia e vostre rilazioni, aghjunghjendu un elementu di divertimentu. Hè eccitante piazzendu note gentile è amare in lochi aleatorii per i vostri amati da truvà. Mette una nota sottu à i tergicristalli di a vittura di u to amatu per truvà dopu una dura ghjurnata di travagliu. Nascosti, aspettate finu à chì escevanu è fighjate li da davanti à a strada. Viderete i so ochji accendesi è u surrisu spartu.

Altri posti divertenti includenu:

• In u frigò
• In u chjosu
• Nantu à a tastiera di l'urdinatore
• In u so scarpu
• In u so portafogliu
• A scatula postale

In ogni locu chì rende l'esperienza una sorpresa ...

47. Diventate boni amici cù i vostri parenti

Parechje persone anu relazioni orribili cù i so genitori. Una volta aghju fattu eiu stessu. Crescendu pò esse duru è à volte i genitori piglianu decisioni orribili chì ci anu impattu negativamente.

Tuttavia, i mo genitori sò diventati i mo migliori amici. Sò i mo cunfidenti. Mi rivolgu versu elli per saviezza è cunsiglii. Mi capiscenu cum'è nimu. A biologia hè una cosa putente.

Ancu se ùn vedu micca e cose di listessa manera chì i me parenti, i tengu caru è rispettu i so punti di vista. Amu travaglià cù u mo babbu è parlà di idee grandi cù a mo mamma.

Ùn puderia micca imaginà micca esse vicinu à elli.

Sì i vostri parenti sò sempre in giru, riavviate quelle ligami o aumentate a fiamma. Truverete una gioia enorme in quelle relazioni.

48. Floss i vostri denti

Circa u 50 per centu di l'Americani dichjaranu di usà u filu ogni ghjornu. A mo supposizione hè chì hè una grande surestimazione. In ogni casu, i benefici di u filamentu sò incredibili.

Fate cusì ogni ghjornu impedisce malatia di a gomma è perdita di denti . Tuttu u mondu riceve a placca, è pò esse rimossa solu cù u filu dentale o una pulizia profonda da u vostru dentistu. Accumulazione di placca pò purtà à cavità, carie è denti malatie. Se ùn hè trattata, a malatia di a gomma pò esse un fattore di risicu per e malatie cardiache, diabete è un elevatu indice di massa corporea.

Ié, micca u filamentu di u filu pò ingrassà.

Micca solu què, ma riduce assai u cattivu respiru.

49. Manghjate almenu un pastu cù a vostra famiglia per ghjornu

Sè pussibule, manghjate un pastu à pusà cù i vostri amati ogni ghjornu. Ùn importa micca se hè colazione, pranzu o cena.

Semu diventati cusì ritmi in u mondu chì tuttu ciò chì femu hè in viaghju. Avemu dimenticatu ciò chì significa esse solu cù i nostri cari.

Manghjà inseme crea un sensu di cumunità cum'è nunda altru.

Adulescenti chì anu menu di trè cene di famiglia à a settimana sò 3,5 volte più propensi à abusà di droghe prescritti è à avè usatu droghe illegali fora di a marijuana, trè volte più prubabile d'avè usatu marijuana, più di 2,5 volte più probabile d'avè fumatu sigarette, è 1,5 volte più prubabile d'avè pruvatu alcolu, secondu u raportu CASA.

50. Passa u tempu à riflette à e vostre benedizioni almenu una volta à ghjornu

A gratitudine hè a cura per tutti i prublemi di u mondu. Hè stata chjamata, a mamma di tutte e virtù, da u filosofu rumanu Cicerone.

Quandu praticate a gratitudine, u vostru mondu cambia. Ùn ci hè micca realità ughjettiva. Tutte e persone percepenu a realtà cum'è elli assiste selectivamente à e cose chì sò significative per elli. Dunque, alcune persone notanu u bonu mentre chì altri notanu u male.

A gratitudine hà una mentalità abbundante. Quandu pensate abbondantemente, u mondu hè a vostra ostrica. Ci hè una opportunità è una possibilità illimitate per voi.

E persone sò magneti. Quandu site gratu per ciò chì avete, attruverete più di u pusitivu è bonu. A gratitudine hè contagiosa. Ùn cambia micca solu u vostru mondu, ma tutti l'altri vi vene in cuntattu.

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