Per aiutu di i vostri denti, gengive è tuttu u corpu, evitate cumpletamente l'alimenti trasfurmati.Anete Lūsiņa / Unsplash Puderete dighjà piglià un approcciu naturale cù a vostra dieta è cura di a pelle, scegliendu opzioni organiche cù pochi conservanti è altri ingredienti dannosi. Ma cumu avvicinate a vostra salute dentale? Sè site cum'è parechje persone, ùn sapete chì hè pussibule di curà i vostri denti è e gengive in u modu tuttu naturale è olisticu di curà u restu di u vostru corpu.
Sicondu l'insight di u duttore Edward Mellanby, u duttore Weston Price è u duttore Ramiel Nagel, trè autorità cunnisciute in u campu di a nutrizione è di a salute dentale, ci sò quattru cose principali chì contribuiscenu à a carie dentaria: mancanza di minerali in u dieta; mancanza di vitamine liposolubili; troppu cunsumazione di alimenti ricchi in acidi fitichi; è troppu cunsumu di zuccheru trasfurmatu. A bona nutizia hè chì, una volta affrontate queste preoccupazioni dietetiche è implementate alcuni altri cambiamenti di stile di vita, hè totalmente pussibule di riversà a cavità, trattà a malattia di e gomme è imbiancà i denti di manera naturale . Eccu cumu.
Principià Oil Pulling
Tirà oliu hè una di e mo abitudine preferite di tutti i tempi per a salute in generale, ma soprattuttu per a salute dentale. Usatu principalmente in Medicina ayurvedica (Pratica curativa antica di l'India di 5.000 anni) u pulling d'oliu hè una fantastica prucedura di disintossicazione orale chì si face swishing una cucchiaia d'oliu in bocca per 10 à 20 minuti - per tirà letteralmente tossine da a vostra bocca in l'oliu - è dopu sputà u oliu in una spazzatura. (Ùn vulete micca inghjuttà l'oliu perchè chì pò reintroduce tossine in u vostru corpu, è sputà in u drenu pò intuppà i tubi.) Tradizionalmente, u pulling d'oliu era fattu cù oliu di sesamo, ma l'oliu di coconut hè ancu una grande scelta. Sì avete gingivitis o vulete solu piglià u vostru oliu tirendu una tacca, pudete ancu aghjunghje 2 gocce di un oliu essenziale antibattericu cum'è chiodi di garofano o tè in oliu di basa.
U pulling d'oliu hè unu di i migliori metudi naturali per rimuovere i batteri è prumove denti sani è gengive, è in una settimana, a maiò parte di a ghjente nota una bocca più pulita è un miglioramentu di u rispiru. In un mesi, alcuni tiratori d'oliu ogni ghjornu sperimentanu gengive più sane o ancu riparazione dentale.
Basgi Sugar Avvedeci
Un approcciu naturale à a salute dentale chì parechje persone cunnoscenu hè di evità u zuccheru. È quandu si tratta di evità cavità è prublemi di gomme, taglià u zuccheru hè sicuramente unu di i modi più faciuli è più efficaci per vede miglioramenti. U zuccheru alimenta micca solu batteri orali indesiderati è distruttivi, hè ancu estremamente acidu. È diventa peghju: u zuccheru dieteticu (quelli aghjuntu à l'alimenti; micca i zucaroli naturali chì si trovanu in i frutti) pò in realtà demineralizà è decalcificà l'esmalte di i vostri denti è creà a carie dentale.
U zuccheru hè ancu assai infiammatorio per e vostre gengive è prumove a malattia di e gomme. Cusì senza dubbitu, vulete evità soda, dolci è altri dolci ricchi di zuccheru. Vulerete ancu alluntanassi da u suchju di frutti, chì ghjè solu una forma cuncentrata di zuccheru chì ùn hà micca a fibra di fruttu sanu per equilibrallu. È ùn vultate micca à edulcoranti artificiali chì ponu esse senza zuccheru, ma venenu cù tutti i generi d'altri prublemi di salute seri. Se duvete inzuccarà i vostri cibi è e vostre bevande, vi cunsigliu alternative naturali di zuccheru cum'è stevia è mele crudu-ma solu cù moderazione.
Focus on Foods Rich-Nutrient
Sè avete da batte a carie o mantene una bona salute dentale, duverete aumentà a vostra assunzione di minerali è vitamine liposolubili. Questu hè ancu cruciale per a salute di a gomma. Ci sò supplementi di alta qualità nantu à u mercatu chì ponu aiutà cun questu, ma in generale cunsigliu di uttene a maggior parte di i vostri nutrienti da cibi integrali organici-cumpunenti di ciò chì chjamu una dieta curativa.
Duvete riceve minerali (è assai proteine) da alimenti animali di alta qualità cum'è brodu d'ossu , carni manghjate à l'erba, pesci catturati salvatichi è ova di lignu liberu. Dopu, vularete manghjà assai verdure crude è cotte, soprattuttu verdi à foglia. Se cunsumate latticini, a materia prima hè sicuramente a strada à fà (pruvate casgi crudi, kefir è butiru alimentatu à l'erba), chì i latticini crudi sò pieni di calciu, vitamina D, magnesiu è altri nutrienti chì mantenenu i denti sani. È l'alimenti ricchi di grassi sani-cum'è l'oliu di coccu, l'avucatu, l'alivi, è u pesciu o l'oliu di fegatu di merluzzu fermentatu-aiutanu u vostru corpu à assorbe e vitamine chì cunsumate.
Infine, ma micca menu impurtante, per u fine di i vostri denti, gengive è tuttu u corpu, evitate cumpletamente l'alimenti trasfurmati.
Eliminà l'Acidu Fiticu
Un altru modu per migliurà a vostra salute dentale cù a vostra dieta hè di eliminà l'acidu fiticu quant'è pussibule. L'acidu fiticu (fitatu) hè un imblocatore minerale è un inhibitore di l'enzimi chì si trovanu in granu, noci, semi è fasgioli. Hè periculosu perchè hè statu dimustratu impedisce l'assorbimentu di minerali in u vostru cibu purghjendu ancu minerali dighjà prisenti da l'osse è i denti. Questu hè diventatu un tale prublema in e nostre diete moderne perchè ùn usemu micca tecniche antiche di preparazione di alimenti, cume spuntà è a fermentazione, chì tumbanu naturalmente l'acidu fiticu.
Di conseguenza, raccomandu di manghjà cibi organici è non OGM u più pussibule, postu chì tendenu à avè livelli più bassi di acidu fiticu cà l'alimenti cultivati tradiziunalmente. È quandu cunsumate cereali è fasgioli, sceglite e varietà germinate (o inzuppate è germinate voi stessi).
Pruvate un Dentifriciu Remineralizante
Aghjunghje fluoru à l'acqua potabile è ancu à u dentifriciu hè statu cuntruversu da decine d'anni. Ma ci hè un fattu chì tutti pare d'accordu: u fluoru hè innegabilmente tossicu per u corpu umanu à certi livelli .
Invece di un dentifriciu tradiziunale, un pastu di denti senza fluoruri, ri-mineralizante hè una scelta assai più sicura è più efficace per pulisce i denti. Ci hè parechje marche in u mercatu, ma certe volte ponu esse costosi. Se vulete risparmià un pocu di soldi è stà sanu, pruvate à fà i vostri Dentifriciu in casa Remineralizante , fattu da oliu di coccu, bicarbunatu di sodiu, xilitol o stevia, olii essenziali è minerali traccia.
U duttore Josh Ax, DNM, DC, CNS, hè un duttore in medicina naturale, nutrizionista clinicu è autore cun passione per aiutà e persone à uttene bè aduprendu l'alimentu cum'è medicina. Recentemente hà scrittu 'Eat Dirt: Why Leaky Gut May Be the Root Cause of Your Problems Health and Five Surprising Steps to Cure It' è opera unu di i più grandi siti di salute naturale in u mondu à http://www.DrAxe.com . Seguitatelu in Twitter @DRJoshAxe.
