Puderete bisognu di fà questu da sè stessu - almenu in prima.Pexels Tuttu u mondu amerebbe avè una relazione stupefacente. Ma a maiò parte di i cunsiglii chì avete ùn hè micca da veri esperti. Whaddya dice chì andemu avanti è riparemu?
Albert Ellis era abbastanza un caratteru. Era cuntruversu. Sputatu. Un pocu di ribellu. In fattu, u libru per u quale hè u più famosu hè statu intitulatu: Cume Rifiutà Testardamente Di Rende Miserabile Circa Qualcosa-iè, Qualcosa .
Intelligente ma un pocu prufessiunale, nò? Eccu a cosa: secondu a indagine di i psiculoghi era u 2mu psicoterapeuta u più influente di sempre. Sigmund Freud hè intrutu terzu .
È hà ancu cupertu relazioni romantiche, in particulare in u so libru, Fà Connessioni Intime: Sette Linee Guida per Grandi Relazioni è Migliore Comunicazione .
Ciò chì Ellis avia da dì per rende stupente a vostra relazione?
Andemu ci ...
1) Accettate u vostru Partner Cumu hè
Innò, ùn li cambierete micca. È finu à chì pensate di fà, site da causà voi stessi - è a relazione - ancu di più dolu.
Tuttu u mondu hà difetti. Simu tutti umani. U scopu hè di stà cun qualchissia chì i so difetti pudete trattà.
Da Facendu Cunnessioni Intime :
Evite di culpisce. Determinate chì site in a vostra rilazione per divertiscevi, per ùn pruvà à riparà, riformà, o raddrizzà u vostru cumpagnu. Esse rispunsevule per i vostri sentimenti. Permettite di influenzà u vostru cumpagnu, ma ùn dumandate micca ch'ellu o ella deve cambià. Dà ancu ella o ellu a libertà di influenzassi.
È a ricerca sustene Ellis. Pruvendu à cambià u vostru cumpagnu micca solu ùn funziona, danneghja a relazione:
... quandu i participanti (N = 160) anu focalizatu i so tentativi di miglioramentu di e relazioni à cambià u cumpagnu, l'individui anu segnalatu più strategie di miglioramentu negativu, un successu di miglioramentu inferiore, è, à u so tornu, più valutazioni di relazioni negative ... i risultati suggerenu chì u targeting di u cumpagnu pò fà più male chè bonu malgradu chì e valutazioni di e relazioni pivotanu nantu à se u cumpagnu produce cambiamentu.
È chì face John Gottman , u primu investigatore nantu à u matrimoniu, dicenu chì e coppie felici facenu? S’accettanu cum’elli sò:
Queste coppie intuitivamente capiscenu chì i prublemi sò inevitabilmente parte di una relazione, assai a manera chì e malatie fisiche croniche sò inevitabili quandu invechjate. Sò cum'è un ghjinochju ingannatu, una cattiva schiena, un intestinu irritabile, o un codu di tennis. Ùn pudemu micca amà sti prublemi, ma simu capaci di trattà cun elli, per evità situazioni chì l'aggravanu, è sviluppà strategie è rutine chì ci aiutanu à trattà cun elli.
Accetta a realità. Accetta u to cumpagnu.
(Per amparà di più nantu à a scienza di una vita riesciuta, fighjate u mo novu libru quì .)
Cusì pudete accettà i difetti di u to cumpagnu. Geniale. Avete trattatu cù u male - ma chì hè u megliu modu per trattà u bonu?
2) Express Express Apprezzamentu Spessu
Mostra ammirazione, micca critica.
Da Facendu Cunnessioni Intime :
Evite critiche ferme. Ricunnosce u vostru cumpagnu spessu per e cose chjuche. Truvà, scopre, o ancu creà cose chì veramente apprezzate nantu à u vostru cumpagnu. Dìdi. L'onestà hè impurtante quì. Evite u principale assassinu di relazione - critiche frequenti di u vostru cumpagnu.
Di novu, Gottman accetta 100% cun Ellis. Gottman spiega 4 cose quellu spell fatalità per amore, è induvinate ciò chì hè # 1? Ié, critica.
E lagnanze sò belle. A critica hè più glubale - attacca a persona, micca u so cumpurtamentu. Ùn anu micca cacciatu a spazzatura perchè anu scurdatu, ma perchè sò una gattiva persona .
È chì dice Gottman chì hè unu di l'antidoti? Ammirazione .
Avete mai ascoltatu qualcunu innamuratu di parlà di u so cumpagnu? Parenu francamente ingannevuli. Agiscenu cum'è l'altra persona hè un supereroe. Un santu.
È ricerca mostra chì hè perfettu. Gottman hà sempre trovu chì e persone in relazioni felici vedenu u so cumpagnu cum'è megliu cà sò veramente. Quelli chì sò in relazioni pessime vedenu i so cumpagni cum'è peghju cà sò veramente.
È ùn sentenu micca solu ammirazione; anu spressu :
E coppie felici cuntanu e so storie cun calore, affettu è rispettu unu per l'altru ... Cumplimenti spontanii sò cumuni ...
(Per amparà e quattru cose chì John Gottman dice chì uccide relazioni, fate clic quì .)
Cusì pudete fà fronte à u male è state esprimendu u bonu. Ma cumu cumunicà?
3) Cumunicà Da Integrità
Esse onestu è ùn li castighi micca per esse onesti.
Da Facendu Cunnessioni Intime :
Esse onestu in quantu à e credenze è e prove chì sò in cunflittu cù i vostri punti di vista di ciò chì accade. Quandu u vostru cumpagnu hà ragiò, ammettitelu. Esse sia onestu sia tactful. Permettenu esiste diverse percezioni. Accettate di smette di penalizà l'altru per a vostra onestà cum'è pudete avà spessu fà. Accettate chì tramindui sarete onesti è lasciate chì l'altru scappa cun onestà.
Ié, iè, a sò: sì sempre onestu ...
Innò, ùn sì micca. In u caldu di un argumentu ùn site micca focalizatu nantu à dì a verità - o ammettendu quandu vi sbagliate - pruvate à vince.
Duvete mette quellu da parte è piglià a strada alta. Ellis dice, Accettate e vostre paure chì l'onestà è l'integrità ùn vi faranu micca sempre aspittà bè è Avete cum'è u vostru scopu a risoluzione di u cunflittu, è micca u guadagnu di vantaghju.
Sona un cliché ma l'onestà hè critica. A ricerca mostra ancu chì e bugie bianche danneghjanu una relazione.
Via Mentiraghju :
Almenu un studiu suggerisce chì u 10 per centu di a cumunicazione trà i coniugi hè ingannevuli ... A ricerca suggerisce chì tutte e forme di bugie - cumprese bugie bianche destinate à risparmià i sentimenti di l'altri - sò assuciati à relazioni di qualità più scarsa.
(Per amparà e 5 cose chì John Gottman dice di fà durà l'amore, cliccate quì .)
Cusì una cumunicazione onesta sona faciule ma chì ne pensate di quandu discute temi impurtanti induve ùn site micca d'accordu?
4) Sparte è Esplora Differenze Cù u Vostru Partner
Forse credenu o volenu qualcosa chì cunsiderate chjaru sbagliatu . Stu ghjudiziu ùn hà da aiutà. Ellis dice: Assumemu chì u vostru cumpagnu abbia sempre una pusizione da cunsiderà.
Pudete accettà di ùn esse d'accordu, ma ùn evite micca i sughjetti duri è ùn esse micca disonesti nantu à a vostra perspettiva solu per mantene a pace.
Da Facendu Cunnessioni Intime :
Esplora disaccordi cù u vostru cumpagnu per andà versu una risoluzione più alta chì accetta parti di i vostri punti di vista. O, per accettà di ùn esse d'accordu. Inoltre, siate pronti à cumprumette senza pretende chì site d'accordu quandu ùn site micca veramente d'accordu.
Chì hè u megliu metudu per aduprà cù punti principali di disaccordu?
Cunnette vi prima di currege.
Ùn saltate micca per dì li perchè pensate ch'elli sò sbagliati. Ascoltateli cumpletamente è cunfirmate chì capite ciò chì dicenu, è chì sanu chì capite.
È sta strategia funziona quandu avete trattatu cù persone chì ùn amate micca ...
Chris Voss , anzianu negoziatore internaziunale di ostaggi per u FBI è autore di u libru stupendu Mai Sparte A Differenza ricumanda esattamente a listessa cosa.
Chris dice chì vulete riassume a prospettiva di a persona per elli in modo da risponde, Hè ghjusta . Queste duie parolle sò magiche:
Hè una cunnessione veramente putente per pudè stabilisce. Vi dicenu chì si sentenu cunnessi cun voi, è si sentenu un bellu rapportu cun voi. S'ellu ci hè qualcosa chì li moverà in a vostra direzzione rapidamente hè quandu dicenu: Hè vera.
(Per amparà i secreti di un negoziatore di ostaggi FBI per cunvince e persone, fate clic quì .)
Cusì site bravi nantu à a cumunicazione. Ma chì ci vole à fà per avè una relazione stupefacente?
5) Supporta l'Obbiettivi di u Tò Partner
Ùn hè micca tuttu parlà. Ellis dice di Esprime u vostru amore per u vostru cumpagnu in modi pratichi è di supportu. Aiutateli à ottene ciò chì volenu è bisognu.
Da Facendu Cunnessioni Intime :
Ùn rinunciate micca à a vostra integrità è à i vostri desideri è punti di vista impurtanti, ma andate finu à u pudè onestamente per sustene u vostru cumpagnu ancu quandu site chjaramente in disaccordu.
U principale ricercatore nantu à l'amore romanticu, Arthur Aron , accunsente. Dice una di e cose chì hè critica per mantene l'amore in vita hè Capitalizazione. (Innò, ùn vogliu micca dì aduprà lettere più grande.)
Festighjate i successi di u vostru cumpagnu. Esse u so fan più grande.
Cume una coppia celebreghja i tempi belli hè più impurtante ch'è cumu trattanu i tempi cattivi. Quandu aghju intervistatu Arthur hà dettu questu:
A festa di i successi di u vostru cumpagnu si rivela abbastanza impurtante. Quandu e cose vanu male è furnite supportu, ùn face micca bona a relazione, ma a impedisce di diventà male. Mentre se e cose vanu bè è u vostru cumpagnu hà qualcosa di bonu accade è u celebrate sinceramente, fate qualcosa chì pò fà una relazione ancu megliu.
(Per amparà i prublemi di relazioni più cumuni - è cumu risolve - cliccate quì .)
Ma chì ne pensi quandu facenu veramente qualcosa di male chì vi scumoda?
6) Dà à u vostru cumpagnu u dirittu di esse sbagliatu
Site perfettu? Benintesa micca. Mancu elli. Ùn vi scurdate chì quandu e cose si riscaldanu.
Da Facendu Cunnessioni Intime :
Rispettate entrambi i vostri diritti per esse umani fallibili - u vostru dirittu inalienabile di fà sbagli è di amparà da e vostre esperienze è errori. Ùn onurate micca solu u vostru dirittu di esse un umanu incline à l'errori.
Se li punisci per ogni errore è li accusate di esse una cattiva persona, anu da piattà i so sbagli è ùn li discurranu micca. Permetteli di ammette errori è ponu amparà è migliurà.
Ùn site micca perfettu è ùn sò micca perfetti. Chì ghjè bonu. Perchè u perfezziunisimu ùn face micca una vita d'amore felice.
Via 100 Sempri Secreti di Grandi Relazioni :
E persone ricche di perfezziunismu, una ipercredulità in a so curretta è un desideriu di truvà un cumpagnu cù tratti simili, sò 33 per centu menu propensi à qualificà u so statutu di relazione cum'è soddisfacente. - Flett, Hewitt, Shapiro è Rayman 2002
(Per amparà e 3 cose chì mantene l'amore in vita, cliccate quì .)
E se u vostru cumpagnu ùn vi dà micca ciò chì avete bisognu - ciò chì avete assolutamente, positivamente duvete avè da elli?
7) Reconsiderate i Vostri Vulenti Cum'è Scopi
Albert Ellis odiava e parolle deve è deve. Hà sentitu (è u so travagliu hà dimustratu) chì anu causatu assai di l'angoscia emotiva chì a ghjente sentia.
Quandu dite chì qualcosa deve o deve accade, basicamente dicite à l'universu o à altre persone ch'elli devenu rispettà e vostre regule. È cum'è site ben cunnisciutu avà - ùn anu micca. Cusì site arrabiatu, frustratu o depressu.
Trasfurmendu i vostri bisogni è mosti in mera preferenze , Vi aiuta à evità quelle emozioni terribili. È cambià e cose chì vulete da u vostru cumpagnu da esigenze in obiettivi hà un effettu simile.
E dumande vi rendenu frustratu è u vostru cumpagnu in furia. Ma l'ubbiettivi sò qualcosa chì pudete travaglià versu senza viulà a so autonomia o rende pazzi.
Parechje cose chì pensate chì duvete avè ùn sò micca veramente essenziali. Spessu avemu aspettative micca realistiche di una relazione di fiabe cum'è in i filmi. È a ricerca mostra chì hè una prescription for disappointment.
Via 100 Sempri Secreti di Grandi Relazioni :
Elementi di fole cum'è Cinderella eranu prisenti in 78 per centu di e credenze di e persone nantu à l'amore romanticu. Queste persone eranu più propensi à avè sperimentatu disillusione, devastazione è angoscia in e so relazioni di quelli chì anu datu menu credibilità à i conti di fata. - Lockhart 2000
(Per amparà à ùn esse mai più frustratu, cliccate quì .)
Va bè, avemu amparatu assai. Circondemu è scopremu a parte più complicata di l'implementazione di queste tecniche - è a ragione per a quale a maggior parte di e persone fiascanu quandu provanu à aduprà ...
Riassuntu
Eccu cumu per avè una relazione stupefacente:
- Accettate u vostru cumpagnu cumu hè : Pudete rende lu in u magazinu ma pruvà à riparà lu stessu annulla a garanzia.
- Esprimi apprezzamentu spessu : Site cun elli per una ragione. Dite li u mutivu. Spessu.
- Cumunicà da l'integrità : Ammette quandu avete tortu. È ùn li punite micca per dì a verità, ancu sè ùn vi piace micca a verità.
- Sparte è esplora differenze cù u vostru cumpagnu : Ùn schivà micca e cose dure. Va bè d'accunsentu per ùn esse d'accordu.
- Supporta i scopi di u to cumpagnu : Se li importa, sarebbe una cosa veramente bona se vi importava ancu voi.
- Dà à u to cumpagnu u dirittu di sbaglià si : Ùn site micca perfettu. Allora ùn insistite micca ch'elli sianu.
- Reconsiderate i vostri desideri cum'è obiettivi : Ùn anu micca da fà nunda. Ma se smette di insistere, puderebbenu cumincià à accettà.
Allora chì hè a parte complicata quì? A cosa chì a maiò parte di a ghjente schjetta?
Pudete bisognu di fà questu da sè stessu - almenu in prima. Duvete piglià un impegnu unilaterale per migliurà a relazione.
Quandu u vostru cumpagnu si avvicina è viola una di queste regule ùn pudete micca solu lancià e braccia è dì: Beh, se ùn vanu micca à fà a cosa bona, allora ùn aghju micca mancu bisognu.
Chì puderia aiutà à vince - ma hà da fà di a relazione un perdente.
À u primu pò esse cum'è trattà cun un zitellu. Solu perchè briunanu, pienghjenu, è pout ùn significa micca chì hè cumu duvete risponde. Sì questu hè veramente qualcunu di speciale, fate u megliu per tramindui è seguitate e regule, ancu se u vostru cumpagnu inizialmente ùn.
Cunnoscu qualchissia cù un cumpagnu luntanu chì hà datu da u so core da aprile finu à u di ferraghju prossimu . È in marzu hà finalmente svegliatu u diavulu è hà capitu quant'ella era stata amante è paziente: accettà e so eccentricità, ammirà e so boni qualità, ùn criticà mai, fendu i so desideri in obiettivi invece di richieste, è guasgi ingannendu di vedelu cum'è megliu cà ellu avia agitu.
Questa hè a parte migliore: pudete aduprà sti metudi per aiutà insegna à u to cumpagnu cumu aduprà sti metudi.
E coppie dicenu chì volenu amparà è cresce inseme. Ma pudete avè da principià unilateralmente. À contu vostru. Ma s'ellu hè a persona curretta, è praticate questi metudi cunstante - soprattuttu quandu hè difficiule ...
Ùn sarete mai più solu.
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Eric Barker hè l'autore di Abbaiannu l'Arburu Sbagliatu: A Scienza Sorprendente Dietro Perchè Tuttu ciò chì Sapete di u Successu Hè (Soprattuttu) Sbagliatu . Eric hè statu prisentatu in u U New York Times , U Wall Street Journal , Cundutu è TEMPU . Gestisce ancu u Abbaghjendu l'Arburu Sbagliatu bloggu. Unisciti à i so 290.000 abbonati più è uttene aghjurnamenti settimanali gratuiti quì .
