(Foto: Unsplash) Ùn aghju mai avutu un attaccu di panicu in a mo vita. Ùn sapia ancu micca ciò chì hè l'ansietà. Ne aghju intesu parlà, ma aghju sempre cridutu chì ste cose ùn mi accadranu micca, una persona felice è sana.
Un pocu più di un annu fà hè accadutu qualcosa di stranu. Era un ghjornu regulare è a mane à bon ora. Eru in u trenu di a metropolitana chì facia u mo modu per travaglià da Brooklyn à Manhattan.
À circa a metà di strada aghju cuminciatu à sudà, a mo visione s'era sfocata, a mo testa hà cuminciatu à girà è aghju avutu a forte voglia di lancià. Sò falatu da u trenu subitu trè fermate prima di ghjunghje à a mo destinazione finale.
Avà era solu sedutu quì à mezu à u caminu laterale. Aghju avutu difficultà à respirà è u mo core battava veloci. Ùn aghju micca capitu ciò chì mi accadia. Mi sentia stranu, ùn pudia micca sente e mo gambe è era cum'è se a mo mente sia stata separata da u mo corpu. Ùn sò micca faciule à flipà, ma ùn mi pudia micca ricurdà d'avè avutu stu sintimu prima.
U mo primu penseru hè chì sò probabilmente malatu. Forse aghju manghjatu qualcosa di male u ghjornu nanzu? Ùn sò micca, ma deve esse.
Aghju camminatu l'ultimi 10 blocchi à l'uffiziu quellu ghjornu. Mi sentu megliu quandu era fora, mi sentia aria fresca è micca chjosu in un metro.
Aghju lasciatu u travagliu nanzu quellu ghjornu, u mo stomacu mi dava un mumentu duru è avè riunioni in l'uffiziu mi sentia tortura. Vuliu solu esse solu.
I prossimi dui ghjorni, l'eventi si ripetevanu. Ùn aghju micca pussutu piglià u trenu più. Ùn aghju micca pussutu andà in bars o ristoranti. Aghju sempre avutu a sensazione di ùn pudè respirà è aghju avutu paura di lampassi. Esse intornu à gruppi di persone hà fattu solu peghju. Perchè era què?
Pensu sempre chì sò solu malatu, forse una influenza stomacu? Serà bè, lascia aspettà un'altra settimana.
Quandu surtia per cena (se ùn eru micca capace di evità lu) aghju pruvatu à pusiziunami vicinu à a surtita. Manghjà davanti à altre persone era guasgi impussibile quantunque, ùn avia nulla d'appetitu è preferia manghjà solu in casa.
Dopu 2-3 settimane sempre nunda hà cambiatu. Sò andatu ind'è uni pochi di duttori è tuttu m'hà dettu chì stò bè, ùn ci hè nunda di male per mè da una perspettiva fisica.
À quellu tempu, ùn sapia ancu ciò chì era un attaccu di panicu.
Sò andatu in Stoccolma per una settimana per un viaghju di travagliu. Amu vulà è esse in aviò, ma questu era u volu u più orribile chì aghju mai avutu. Tuttu u mo viaghju in Stoccolma hè statu orribile. U fattu chì era invernu è ùn aghju mai vistu u sole una sola volta durante quella settimana hà fattu ancu peghju.
Un ghjornu di sta settimana, sò andatu à a mo stanza d'albergu in Stoccolma dopu à settimana. Aghju pruvatu à fà cena à u risturante di l'albergu, ma ùn aghju pussutu calà solu un morsu di u mo cibu. Stava tremendu è aghju avutu torna a respirazione.
Sò andatu in a mo stanza cumpletamente stancu. Aghju avutu sta pressione schiacciante & sensazione di tristezza in u mo pettu, senza ragione particulare.
Hè stata a prima volta chì aghju cuminciatu à pienghje in a mo vita adulta. Ùn mi ricordu micca quandu aghju pienghjutu l'ultima volta, deve esse statu almenu 18 anni fà quandu eru zitellu. Ùn sò micca qualchissia chì faci ste cose, micca perchè mi pare d'avè bisognu di resistà, ma ùn aghju mai avutu a voglia di fà la. Ma di colpu, hè accadutu solu. Era stranu, tutta a mo energia s'hè svanita è aghju avutu l'impressione di abbandunà.
Stava sperimentendu un novu me. Qualchissia ùn mi piace micca. Qualchissia chì ùn capiscu micca bè. Solu ùn avia micca sensu per mè. Aghju avutu una crisa di quartu di vita è nimu m'hà dettu chì cusì funziona?
Ma dopu tuttu, sò un Designer. Mi piace analizà è risolve i prublemi, allora aghju capitu, lascia risolve questu cun mè cum'è oggettu. (iè, questu sona più faciule ch'è era)
Aghju cuminciatu à scrive tutti i sintomi fisichi chì stava sperimentendu. Dolore di pettu, sudore, nausea è a sensazione di esse cacciatu da u vostru corpu in un modu stranu.
Solu dopu à qualchì ricerca e cose anu fattu sensu. Stava sperimentendu attacchi di panicu chì passavanu lentamente in una sensazione costante di ansietà per tuttu u ghjornu. È trattà cun questa sensazione di merda occupava a maiò parte di u mo tempu di vigilia. I mo attacchi di panicu si stavanu alimentendu. Aghju finitu per riceve attacchi di panicu perchè avia paura di fà torna un attaccu di panicu. Vi puderaghju guasi garantì chì, se entressi in un trenu di metro, accaderebbe torna.
Ùn pudia ancu crede. Perchè cazzu mi? Sò surridente tuttu u ghjornu, sò sempre pusitivu, amu a mo vita è sò una cazzo di persona felice. Perchè eiu? Chi cazzu ci hè?
Hè quasi cum'è chì ùn aghju micca d'accordu cù u mo propiu diagnosticu.
Eru arrabbiatu cun mè stessu, perchè odiava di perde u tempu cù cose stupide cum'è queste. Aghju avutu a merda à fà! Cari attacchi di panicu, fottiti!
Ma l'aghju pigliatu in seriu. Aghju cuminciatu à amparà di più nantu à l'attacchi di panicu è ogni sintomu individuale. L'aghju scumpartutu in pezzi, eru in missione scientifica per riparà me stessu.
Aghju amparatu chì quandu un attaccu di panicu accade, u vostru corpu vi prepara per una sorta di lotta. Dittu simplici: U vostru core cumencia à pompà u sangue cum'è un pazzu, pruvendu à fassi riscaldà è prontu per qualunque scontru ci possa esse.
Ié, in casu chì site cacciatu da un lione questu hà un sensu tutale, a paura hè in realtà una cosa abbastanza utile. Ma quandu site nantu à u vostru canapè in casa hè un pocu inutile.
Avà, perchè site in un statu di paura, u vostru rispiru diventa tuttu fottutu. Invece di respirà prufundamente in u stomacu, femu brevi respiri in u nostru pettu. Què limita a nostra assunzione di ossigenu è ci face sente chì pudemu svene. È tutti l'altri sintomi chì sperimentate sò solu una reazione in catena chì vene dopu.
A rumpitura cusì mi hà aiutatu u più. Aghju capitu i motivi pratichi di perchè u mo corpu agia tuttu stranu.
A prossima volta aghju avutu un attaccu di panicu senza mutivu di raghjone mentre era sedutu nantu à u lettu, mi sò focalizatu nantu à tutti i sintomi. Mi sò focalizatu nantu à i mo battiti di u core, u mo cambiamentu improvvisu di soffiu è u dolore toracicu. Tuttu hè andatu secondu u pianu.
L'aghju guardatu cum'è se u mo corpu sia un'altra persona chì provu à analizà. Di colpu aghju cuminciatu à ride di u mo corpu, cum'è s'ellu ùn appartenissi micca à mè. Ùn pudia micca aiutallu, era ghjustu ridiculu è per qualchì ragione l'aghju trovu divertente.
Questu hè u principiu di a mo autoterapia. Ogni volta chì un attaccu di panicu stava affaccendu, aghju cuminciatu à ride di me. Mi aghju fattu burla di mè.
Qualcosa di magicu hè accadutu. L'attacchi di panicu si sò fatti assai menu, è s'elli avianu fattu, aghju avutu a sensazione di pudè li prevene. Riderà di i mo attacchi di panicu hà pigliatu tutta a pressione è l'efficacità da elli.
Ogni volta chì accadia un attaccu di panicu, mi dicìa à mè stessu. PORTAU IN ATTACCU PANICU! IÈ, PUMPU U SANGUE IN E MIE VENE CHE SCUPATE IDIOTA! AVANTI!
Pianu pianu cù u tempu, l'attacchi di panicu ùn accadenu più. Micca a manera di fà prima, almenu. Ùn ci era nimu in giru chì i pigliava in seriu.
Ma quantunque, sapia chì avia qualcosa di più grande da trattà. L'ansietà costante era sempre una grande parte di a mo ghjurnata. Sapiu ancu chì mi devu piantà di pensà è di circà una ragione. Perchè qualchì volta ùn ci hè alcuna ragione particulare fora di a somma di parechji chì ùn pudete micca ramintà.
Hè cusì cù l'acqua potabile. Sì ùn site micca sete, ùn ci hè nisuna ragione per beie acqua in quellu momentu, nò? Ma dopu à unu o dui ghjorni sperimenterete un pesante mal di testa. Ma pudete ancu dì, ùn aghju mai avutu sete, allora perchè aghju un mal di testa avà? Ùn averia micca avutu a sete prima?
Cusì l'effettu di l'acqua micca abbastanza hè qualcosa chì sperimentate solu dopu. L'acqua potabile hè basicamente una cura preventiva. Forse ùn averiamu micca sete in u mumentu, ma sapemu chì, se ùn a beimu micca, u nostru corpu ci caccerà dopu.
Cù i mo attacchi d'ansietà è di panicu aghju capitu chì era simile. Ùn beiava micca abbastanza acqua è avà devu trattà di sta merda. Ma dinò, sarebbe troppu simplice di chjode un solu prublema cume si travaglia troppu. Raramente ci hè solu una sola ragione.
Ùn sapia micca ciò chì era, ma sapia chì era qualcosa. Eru in missione di cambiamentu. U mo scopu era di cambià parechji aspetti di a mo vita, chì finiscinu per risolve u mo prublema.
Sapia ancu chì ùn vulia micca piglià medicazione pupulare per curà l'ansietà. Sapiu chì questu ùn risolve micca i mo prublemi, ma li ritardanu solu.
Eccu alcuni punti chjave chì m'anu aiutatu u più:
1. Cum'è l'accennatu sopra. Rompi un attaccu di panicu à l'essenziali toglie tuttu u so putere. Avemu a paura di e cose chì ùn capimu micca. Ma u mumentu chì capimu cumu si travaglia fisicamente, li toglie tuttu u so putere.
2. L'ansietà vi dà a sensazione chì ùn site micca in cuntrollu di u vostru corpu o azzioni. Ritruvà u cuntrollu hè l'aspettu u più impurtante per diventà bè cun ellu. A cunniscenza ci dà à l'omu a sensazione di cuntrollu. A lettura di alcune ricerche intornu à l'ansietà m'hà aiutatu à vede mi più cum'è un sughjettu scientificu.
Pudemu ancu ingannà noi stessi è sceglie altre zone di a nostra vita per simulare a sensazione di cuntrollu. Se ùn pudete micca cuntrullà a vostra ansietà, pudete certamente cuntrullà a vostra dieta, a vostra attività fisica o altre attività di u ghjornu. In riassuntu, tutte ste piccule cose aiutanu à luttà contr'à l'ansietà è svanisceranu pianu pianu.
3. Parlendu cù l'altri populi. Vicinu à u 20% di tutti l'Americani soffrenu attualmente d'ansietà o attacchi di panicu, è ancu di più l'anu sperimentata almenu una volta in a so vita. Ciò basicamente significa solu, assai persone a sanu, ma pochi ne parlanu.
In u mo casu, ùn sapia nunda, è ùn sapia mancu chì ciò chì stava sperimentendu hè una cosa fora. Eru cuntentu d'avè pussutu parlà cù un coppiu d'amichi, è per a mo sorpresa a maiò parte d'elli anu avutu sperienze simili.
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Quellu invernu particulare hè statu unu di i tempi peghju in a mo vita. In retrospettive, era ancu unu di i migliori. Ùn mi piace micca à ripete lu, ma aghju avutu a cunnosce à mè stessu di novu. Quellu tempu m'hà aiutatu à cresce, riflette è pensà à ciò chì hè accadutu l'ultimi 3-6 anni.
À a fine aghju smessu di circà di circà un prublema, perchè ùn hè micca cusì cumu funziona. Aghju pigliatu un pocu di tempu è aghju pulitu a mo vita. Lascià u mo travagliu, cambiatu a mo dieta, cambiatu e mo abitudini è cusì.
Mi sentu di novu grande. Vogliu dì, mi sò sempre sentitu bè ma quellu tempu mi hà veramente sfidatu in un modu chì ùn sò micca statu sfidatu prima.
Continuate à luttà per a bona lotta.
Tobias hè u Cofundatore di Semplici , una nova piattaforma di portafoglio per disegnatori. Ancu ospitante di u spettaculu NTMY - Precedentemente Design Lead in Spotify & Board of Directors AIGA New York. Sì avete piaciutu questu articulu per piacè fatelu sapè in Twitter @ vanschneider .
