Principale Innuvazione Cumu uttene da quattru à cinque ore di sonnu

Cumu uttene da quattru à cinque ore di sonnu

Certe volte 8 ore ùn sò micca in e carte.Kyle Meck / Unsplash



Tutti sapemu chì hè ottimali per ottene 8 ore di sonnu per notte.

I benefici di u sonnu per a nostra salute, felicità è produttività sò stati ben ducumentatu .

Ùn ci hè micca dubbitu chì avemu bisognu di dorme per esse à u megliu.

Ma certe volte 8 ore ùn hè micca solu in e carte.

Ch'ella sia per via di u stress di u travagliu, di un criaturu chì pienghje, o di qualchì altra disturbazione di notte, simu qualchì volta custretti à funziunà nantu à 4-5 ore di sonnu (o menu).

Quandu hè u casu, duvemu solu resignacci à un ghjornu pienu di umore è di pruduzzione limitata? O ci sò qualchì strategia per cuntrastà l'effetti di pocu sonnu?

Fortunatamente, ci sò alcuni modi efficaci per sopravvivere (è ancu prosperà) dopu una notte di tossing and turn.

Pruvate sta rutina a prossima volta chì vi manca u sonnu:

Benintesa ùn hè mai ideale per operà pocu sonnu, ma a realità hè chì ci truvemu tutti in questa situazione di tantu in tantu. È per furtuna ci sò alcune strategie pruvate per sfruttalla al massimu.

A vostra ghjurnata serà sicuramente più gestibile seguendu stu pianu, sì chì rispettate ogni passu o solu selezziunate uni pochi di elementi.

Forse hè ancu saltatu per voi chì sta rutina puderia maximizà a vostra ghjurnata ancu quandu site ben riposu.

Eccu una bella ghjurnata (dorme o micca)!

Andrew Merle scrive quantu hè simplice di vive bè, cumprese e boni abitudini per a felicità, a salute, a produtività è u successu. Leghje più à andrewmerle.com è seguitelu Twitter .

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