Una classe dimagrante di ragazze d'uffiziu chì eseguiscenu esercizi di saltu nantu à u tettu di Adelaide House, Londra, durante a so ora di pranzu.(Foto: H F Davis / Getty Images) Perde u pesu è mantenelu hè una lotta per parechje persone fora. Certe volte pare chì u 90 per centu di l'articuli chì leghjimu si tratti di trucchi è piratoghji per perde u pesu. Questu hè per via di duie cose. 1. U pesu hè un prublema maiò per parechje persone è 2. A ghjente cerca sempre una scurciatoia. Ancu se alcuni di sti trucchi travaglianu, u più spessu ch'è no, e persone chì anu persu u pesu tendenu à guadagnallu torna piuttostu à tenelu fora. Ma perchè hè questu? Cosa in a nostra natura face più faciule per guadagnà u pesu indietro chè tenelu fora?
I nostri corpi pruteggenu i magazini di grassu, solu per u casu chì semu bluccati in un tempu di carestia ma avemu sempre bisognu di spende assai energia.
U ritruvamentu di u pesu hè in realtà un meccanismu di sopravvivenza da i nostri ghjorni luntani cum'è cacciatori-raccoglitori. Allora quandu perdemu pesu u nostru corpu vede questu cum'è una minaccia per a sopravvivenza è cumincia à circulà ormoni chì influenzanu u nostru appetitu. Questu porta à troppu manghjà è à ripiglià u pesu.
In i ghjorni di cacciadori-raccoglitori, l'immagazzinamentu di grassu era cunsideratu cum'è una bona cosa. Hè significatu chì averiamu una riserva energetica per i tempi quandu l'alimentu ùn era micca dispunibile, perchè ùn era micca cusì faciule cum'è a corsa à u supermercatu. Inoltre, accumulà più grassu di ciò chì aviamu prima, solu per una misura in più, significaria più riserva di energia in casu d'emergenza, cum'è a carestia. Per questa ragione, i nostri corpi pruteggenu i magazini di grassu, solu per u casu chì semu bluccati in un momentu di carestia ma avemu sempre bisognu di spende assai energia o di impegnassi in attività fisica. A capacità di tene i magazzini di grassu in tempi pessimi averia sicuramente statu un vantaghju per i nostri predecessori, è aiutatu à assicurà a sopravvivenza. Sfurtunatamente, stu mecanismu di sopravvivenza ùn hè più utile è prumove solu l'obesità in a populazione. In un tempu induve ci hè una mansa di cibo, è livelli relativamente bassi di attività fisica, u almacenamentu di grassu ùn hè micca utile ma pò esse dannosu per a nostra salute.
Allora chì pudemu fà? Ovviamente se mette u tempu è u sforzu per perde u pesu, vulete impegnassi à tenelu fora. Una volta chì avete persu u pesu, l'eserciziu deve cuntinuà senza fà scuse nè truvà barriere perchè ùn si pò micca fà. Solu perchè avete persu u pesu ùn significa micca chì duvete riduce i vostri allenamenti. Mantene un pesu sanu richiede travagliu è dedicazione. L'attività fisica hè unu di l'aspetti più impurtanti di u mantenimentu di u pesu, allora assicuratevi di custruì lu in a vostra rutina ghjurnata.
Similmente, ùn duverete micca sottestimà l'aspettu mentale di a perdita di pesu. A putenza di a vuluntà è l'intellettu ci ponu aiutà à superà stu vestigiu biologicu. U pesu cutidianu pò esse un metudu di autocontrollamentu cunsistenti chì vi dà più cuntrollu di a gestione di u vostru pesu. Aiuta à chjappà quandu u vostru pesu cumencia à cullà nantu à a scala. Vi rende ancu più cusciente di ciò chì manghjate rinfurzendu cusì i cumpurtamenti chì anu purtatu à u pesu persu per cumincià o ciò chì travaglia per mantene u pesu fermu stabile. Manghjate una varietà di alimenti per uttene tutti i nutrienti chì avete bisognu. Includite scelte di cereali integrali, frutti, ligumi è fonti di proteine magre.
