Eserciziu per luttà contr'à a Sindrome Metabolica.Fito: Wikimedia oliu cbd in vendita in u Regnu Unitu
U proverbiu dice: 'Ùn hè micca una questione di sì avete da fà un infartu o un colpu, ma una questione di quandu. Questa parolla s'applica à una cundizione chjamata sindrome metabolica chì hè più cumuna di quella chì parechji si rendenu contu. In fatti, parechje persone ponu avè sta cundizione senza sapè chì sò essenzialmente una bomba à tempu chì ticchisce per prublemi di salute gravi.
Chì hè u sindrome metabolicu è quantu hè cumunu?
U sindrome metabolicu hè un gruppu di fattori di risicu chì aumenta assai a probabilità di una persona di sviluppà malatie cardiache, diabete, ictu è altri prublemi di salute. Ancu se a causa precisa di u sindrome metabolicu hè scunnisciuta, cù l'anni, sta cundizione hè costantemente aumentata finu à quandu oghje circa 34 per centu di l'Americani sò stimati à avè è circa 85% di quelli cun diabete di tip 2 sò affettati.
Quale hè à risicu per u sindrome metabolicu
Chiunque pò esse à risicu per u sindrome metabolicu ma ci hè una prevalenza più alta di questu in omi bianchi non ispanici ch'è l'omi neri messicani-americani è non ispanici. Tuttavia, in e donne hè più cumunu in i Messicani-Americani chè e donne nere nere ispaniche o bianche non ispaniche.
A prevalenza di u sindrome metabolicu cresce cù l'età è circa u 40% di e persone di più di 60 anni l'anu.
In u mondu, a prevalenza di u sindrome metabolicu cresce.
5 fattori di risicu di u sindrome metabolicu
Identificà u sindrome metabolicu dipende da a presenza di trè o più fattori di risicu:
- Obesità centrale. A vostra circonferenza di a vita vi dirà questu:
- Più di 40 pollici per l'omi
- Più di 35 pollici per e donne
- Trigliceridi in sangue in digiunu di 150 mg / dl o più o si piglia una medicina per trigliceridi elevati
- Bassi livelli di colesterolu HDL o piglià medicinali per u colesterolu HDL bassu:
- Omi - Meno di 40 mg / dl
- Donne - Meno di 50 mg / dl
- Pressione sanguigna elevata di 130/85 mm Hg o superiore o piglià medicinali per a pressione sanguigna alta.
- Glucosiu à digiunu (zuccherinu in sangue) di 100 mg / dl o più o pigliatu medicamentu per u glucosiu in sangue
Cume trattà u sindrome metabolicu
L'obiettivu principale hè di trattà a causa sottostante di u sindrome evitendu ancu u sviluppu di altre malatie croniche cum'è u diabete di tip 2 o e malatie cardiovascolari.
U sindrome metabolicu pò esse trattatu cù modificazione di u stilu di vita chì hè u trattamentu preferitu piuttostu chè di ricorre à i medicamenti. Alcuni di i cambiamenti di stile di vita chì duveranu accade sò:
- Riduzzione di pesu
- Smette di fumà
- Eserciziu - sceglite un prugramma di eserciziu sustenibile cum'è 30 minuti cinque ghjorni à a settimana.
- Cunsuma una dieta sana cum'è u Dieta Mediterranea o u Pianu di manghjà DASH (Approcci dietetici per fermà l'ipertensione)
Quandu una persona perde u pesu, smette di fumà, include eserciziu è manghja una dieta sana, ci saranu effetti benefichi sustanziali nantu à a pressione sanguigna, i livelli di colesterolu è a sensibilità à l'insulina è dunque riduceranu a vostra probabilità di sindrome metabolicu.
